grandiosa tardeada realizado por el comite de accion social estuvo increible, los jovenes se divirtieron y salieron realmente contentos....
Este BLOG es para ayudarnos mutuamente en nuestra labor docente, sobre todo en el área de Español, Nivel Secundaria.
Este BLOG es para ayudarnos mutuamente en nuestra labor docente, sobre todo en el área de Español, Nivel Secundaria.
miércoles, 15 de diciembre de 2010
fotos tardeada 15 diciembre federal 4
grandiosa tardeada realizado por el comite de accion social estuvo increible, los jovenes se divirtieron y salieron realmente contentos....
sábado, 4 de diciembre de 2010
La AMISTAD
La amistad no es solamente un sentimiento, si no el convencimiento de conocer a tu semejante, los rumores o chismes o casionan que la amistad se destruya. Siempre de comentar algo sobre cualquier persona debemos de actuar con prudencia.
La amistad (del latín amicus; amigo, que deriva de amore, amar) es una relación afectiva entre dos o más personas. La amistad es una de las relaciones interpersonales más comunes que la mayoría de las personas tienen en la vida.
Los tres mosqueteros, del francés Alexandre Dumas: una historia basada en la inquebrantable amistad de sus personajes.La amistad se da en distintas etapas de la vida y en diferentes grados de importancia y trascendencia. La amistad nace cuando las personas encuentran inquietudes comunes. Hay amistades que nacen a los pocos minutos de relacionarse y otras que tardan años en hacerlo. La verdadera amistad dura toda la vida.
Puede haber relaciones amistosas donde intervienen una persona y un ser de otra especie, es el caso del perro; a éste último se le conoce como «el mejor amigo del hombre». También se puede dar la amistad incluso entre dos o más animales de especies distintas.
La amistad (del latín amicus; amigo, que deriva de amore, amar) es una relación afectiva entre dos o más personas. La amistad es una de las relaciones interpersonales más comunes que la mayoría de las personas tienen en la vida.
Los tres mosqueteros, del francés Alexandre Dumas: una historia basada en la inquebrantable amistad de sus personajes.La amistad se da en distintas etapas de la vida y en diferentes grados de importancia y trascendencia. La amistad nace cuando las personas encuentran inquietudes comunes. Hay amistades que nacen a los pocos minutos de relacionarse y otras que tardan años en hacerlo. La verdadera amistad dura toda la vida.
Puede haber relaciones amistosas donde intervienen una persona y un ser de otra especie, es el caso del perro; a éste último se le conoce como «el mejor amigo del hombre». También se puede dar la amistad incluso entre dos o más animales de especies distintas.
domingo, 7 de noviembre de 2010
Poesia, reflexiones, poemas de amor para leer
les dejo algunos poemas y reflexiones espero que la leean
1001 libros que hay que leer antes de morir...
Leído Título / Autor
☐ 1. Las mil y una noches / Anónimo
☐ 2. La historia de Genji / Murasaki Shikibu
☐ 3. Cantar del Mio Cid / Anónimo
☐ 4. Libro de Buen Amor / Juan Ruiz "Arcipreste de Hita"
☐ 5. El conde Lucanor / Don Juan Manuel
☐ 6. Metamorfosis, o El asno de oro / Lucio Apuleyo
☐ 7. Tirant lo Blanc / Joanot Martorell
☐ 8. La Celestina / Fernando de Rojas
☐ 9. Amadís de Gaula / Garci Rodríguez de Montalvo
☐ 10. Lazarillo de Tormes / Anónimo
☐ 11. Gargatúa y Pantagruel / François Rabelais
☐ 12. Los Lusíadas / Luis Vaz de Camoes
☐ 13. Libro de la vida / Teresa de Jesús
☐ 14. Guzmán de Alfarache / Mateo Alemán
☐ 15. Novelas ejemplares / Miguel de Cervantes Saavedra
☐ 16. Don Quijote de la Mancha / Miguel de Cervantes Saavedra
☐ 17. Los trabajos de Persiles y Segismunda / Miguel de Cervantes Saavedra
☐ 18. El buscón / Francisco de Quevedo
☐ 19. Historia verdadera de la conquista de la Nueva España / Bernal Díaz del Castillo
☐ 20. La Dorotea / Lope de Vega
☐ 21. El Criticón / Baltasar Gracián
☐ 22. La princesa de Clèves / Marie-Madelaine Pioche de Lavergne, condesa de La Fayette
☐ 23. Robinson Crusoe / Daniel Defoe
☐ 24. Love in Excess / Eliza Haywood
☐ 25. Moll Flanders / Daniel Defoe
☐ 26. Los viajes de Gulliver / Jonathan Swift
☐ 27. Una modesta proposición / Jonathan Swift
☐ 28. Joseph Andrews / Henry Fielding
☐ 29. Memoirs of Martinus Scriblerus / J. Arbuthnot, J. Gay, T. Parnell, A. Pope, J. Swift
☐ 30. Pamela / Samuel Richardson
☐ 31. Clarissa / Samuel Richardson
☐ 32. Tom Jones / Henry Fielding
☐ 33. Fanny Hill: Memorias de una cortesana / John Cleland
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
1001 LIBROS QUE HAY QUE LEER ANTES DE MORIR
Lista recopilada del libro del mismo nombre -Grijalbo, 2006- por Cargada de libros
(http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 34. Peregrine Pickle / Tobias George Smollett
☐ 35. Cándido, o el optimismo / Voltaire
☐ 36. La historia de Rasselas, príncipe de Abisinia / Samuel Johnson
☐ 37. Julia, o la nueva Eloísa / Jean-Jacques Rousseau
☐ 38. Emilio, o de la educación / Jean-Jacques Rousseau
☐ 39. El castillo de Otranto / Horace Walpole
☐ 40. El vicario de Wakefield / Oliver Goldsmith
☐ 41. Tristram Shandy / Laurence Sterne
☐ 42. Viaje sentimental por Francia e Italia / Laurence Sterne
☐ 43. The man of feeling / Henry Mackenzie
☐ 44. Humphry Clinker / Tobias George Smollett
☐ 45. Las desventuras del joven Werther / Johann Wolfgang von Goethe
☐ 46. Evelina / Fanny Burney
☐ 47. Las ensoñaciones del paseante solitario / Jean-Jacques Rousseau
☐ 48. Las amistades peligrosas / Pierre Choderlos de Laclos
☐ 49. Las confesiones / Jean-Jacques Rousseau
☐ 50. Las ciento veinte jornadas de Sodoma / Marqués de Sade
☐ 51. Anton Reiser / Karl Philipp Moritz
☐ 52. Vathez / William Beckford
☐ 53. Justine / Marqués de Sade
☐ 54. Sueño en el pabellón rojo / Cao Xueqin
☐ 55. Las aventuras de Caleb Williams / William Godwin
☐ 56. Narración de la vida de Olaudah Equiano / Olaudah Equiano
☐ 57. Los misterios de Udolfo / Ann Radcliffe
☐ 58. Los años de aprendizaje de Wilhelm Meister / Johann Wolfgang von Goethe
☐ 59. El monje / M.G. Lewis
☐ 60. Camila / Fanny Burney
☐ 61. Jacques el fatalista / Denis Diderot
☐ 62. La religiosa / Denis Diderot
☐ 63. Hiperión / Friedrich Hölderlin
☐ 64. El castillo de Rackrent / Maria Edgeworth
☐ 65. Enrique de Ofterdingen / Novalis
☐ 66. El sobrino de Rameau / Denis Diderot
☐ 67. Las afinidades electivas / Johann Wolfgang von Goethe
☐ 68. Michael Kohlhaas / Heinrich von Kleist
☐ 69. Sentido y sensibilidad / Jane Austen
☐ 70. Orgullo y prejuicio / Jane Austen
☐ 71. Mansfield Park / Jane Austen
☐ 72. Emma / Jane Austen
☐ 73. Rob Roy / Sir Walter Scott
☐ 74. Frankenstein / Mary Wollstonecraft Shelley
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 75. Ivanhoe / Sir Walter Scott
☐ 76. Melmoth El Errabundo / Charles Robert Maturin
☐ 77. Opiniones del gato Murr / Hoffmann
☐ 78. Memorias privadas y confesiones de un pecador justificado / James Hogg
☐ 79. De la vida de un inútil / Joseph von Eichendorff
☐ 80. El último mohicano / James Fenimore Cooper
☐ 81. Los novios / Alessandro Manzoni
☐ 82. Rojo y negro / Stendhal
☐ 83. El jorobado de Nôtre Dame / Victor Hugo
☐ 84. Eugenio Oneguin / Alexandr Pushkin
☐ 85. Eugenia Grandet / Honoré de Balzac
☐ 86. Papá Goriot / Honoré de Balzac
☐ 87. La nariz / Nicolái Gógol
☐ 88. Oliver Twist / Charles Dickens
☐ 89. El león de Flandes / Hendrik Conscience
☐ 90. La cartuja de Parma / Stendhal
☐ 91. La caída de la casa Usher / Edgar Allan Poe
☐ 92. Camera Obscura / Hilderbrand
☐ 93. Un héroe de nuestro tiempo / Mijail I. Lermontov
☐ 94. Almas muertas / Nicolái Gógol
☐ 95. Las ilusiones perdidas / Honoré de Balzac
☐ 96. El pozo y el péndulo / Edgar Allan Poe
☐ 97. Los tres mosqueteros / Alejandro Dumas
☐ 98. Facundo / Domingo Faustino Sarmiento
☐ 99. La charca del diablo / Georges Sand
☐ 100. El conde de Montecristo / Alejandro Dumas
☐ 101. Jane Eyre / Charlotte Brontë
☐ 102. La feria de las vanidades / William Makepeace Thackeray
☐ 103. Cumbres borrascosas / Emily Brontë
☐ 104. La inquilina de Wildfell Hall / Anne Brontë
☐ 105. David Copperfield / Charles Dickens
☐ 106. La letra escarlata / Nathaniel Hawthorne
☐ 107. Moby Dick / Herman Melville
☐ 108. La casa de las siete torres / Nathaniel Hawthorne
☐ 109. La cabaña del Tío Tom / Harriet Beecher Stowe
☐ 110. Cranford / Elizabeth Gaskell
☐ 111. La casa desolada / Charles Dickens
☐ 112. Walden / Henry David Thoreau
☐ 113. Enrique el verde / Gottfried Keller
☐ 114. Norte y sur / Elizabeth Gaskell
☐ 115. Madame Bovary / Gustave Flaubert
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 116. Der Nachsommer / Adalbert Stifter
☐ 117. Adam Bede / George Eliot
☐ 118. Oblomov / Iván Goncharov
☐ 119. La mujer de blanco / Wilkie Collins
☐ 120. El molino de Floss / George Eliot
☐ 121. Max Havelaar / Multatuli
☐ 122. Grandes esperanzas / Charles Dickens
☐ 123. Silas Marner / George Eliot
☐ 124. Padres e hijos / Iván Turguéniev
☐ 125. Los miserables / Victor Hugo
☐ 126. Los niños del agua / Charles Kingsley
☐ 127. Memorias del subsuelo / Fiódor Dostoievski
☐ 128. El tío Silas / Sheridan Le Fanu
☐ 129. Alicia en el País de las Maravillas / Lewis Carroll
☐ 130. Viaje al centro de la Tierra / Jules Verne
☐ 131. Crimen y castigo / Fiódor Dostoievski
☐ 132. María / Jorge Isaacs
☐ 133. Teresa Raquin / Émile Zola
☐ 134. La piedra lunar / Wilkie Collins
☐ 135. Mujercitas / Louisa May Alcott
☐ 136. El idiota / Fiódor Dostoievski
☐ 137. Los cantos de Maldonor / Conde de Lautréamont
☐ 138. Phineas Finn / Anthony Trollope
☐ 139. La educación sentimental / Gustave Flaubert
☐ 140. Guerra y paz / Lev Tolstói
☐ 141. Leyendas / Gustavo Adolfo Bécquer
☐ 142. Alicia a través del espejo / Lewis Carroll
☐ 143. Middlemarch / George Eliot
☐ 144. Aguas primaverales / Iván Turguéniev
☐ 145. Erewhon / Samuel Butler
☐ 146. Los demonios / Fiódor Dostoievski
☐ 147. Las criaturas del espejo / Sheridan Le Fanu
☐ 148. La vuelta al mundo en 80 días / Jules Verne
☐ 149. Episodios nacionales / Benito Pérez Galdós
☐ 150. Lejos del mundanal ruido / Thomas Hardy
☐ 151. Pepita Jiménez / Juan Valera
☐ 152. El crimen del padre Amaro / José Maria Eça de Queirós
☐ 153. La taberna / Émile Zola
☐ 154. Ana Karenina / Lev Tolstói
☐ 155. Martín Fierro / José Hernández
☐ 156. La habitación roja / August Strindberg
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 157. Ben-Hur / Lew Wallace
☐ 158. Nana / Émile Zola
☐ 159. Retrato de una dama / Henry James
☐ 160. Los Malavoglia / Giovanni Verga
☐ 161. Memorias póstumas de Brás Cubas / Joaquim Maria Machado de Assis
☐ 162. El amigo manso / Benito Pérez Galdós
☐ 163. La isla del tesoro / Robert Louis Stevenson
☐ 164. Una vida / Guy de Maupassant
☐ 165. La muerte de Ivan Ilich / Lev Tolstói
☐ 166. A contrapelo / Joris-Karl Huysmans
☐ 167. Mario el epicúreo / Walter Pater
☐ 168. Bel-Ami / Guy de Maupassant
☐ 169. La regenta / Leopoldo Alas, "Clarín"
☐ 170. Las aventuras de Huckleberry Finn / Mark Twain
☐ 171. Germinal / Émile Zola
☐ 172. Sotileza / José María de Pereda
☐ 173. Fortunata y Jacinta / Benito Pérez Galdós
☐ 174. El extraño caso del Dr. Jeckyll y Mr. Hyde / Robert Louis Stevenson
☐ 175. Los pazos de Ulloa / Emilia Pardo Bazán
☐ 176. Los habitantes de Hemsö / August Strindberg
☐ 177. Pierre y Jean / Guy de Maupassant
☐ 178. Bajo el yugo / Iván Vazov
☐ 179. El placer / Gabriele D'Annunzio
☐ 180. Eline Vere / Louis Couperus
☐ 181. Hambre / Knut Hamsun
☐ 182. La febre d'or / Narcís Oller
☐ 183. La bestia humana / Émile Zola
☐ 184. Thaïs, la cortesana / Anatole France
☐ 185. La sonata a Kreutzer / Lev Tolstói
☐ 186. El retrato de Dorian Gray / Oscar Wilde
☐ 187. Allá abajo / Joris-Karl Huysmans
☐ 188. Tess, la de los d'Uberville / Thomas Hardy
☐ 189. La saga de Gösta Berling / Selma Lagerlöf
☐ 190. New Grub Street / George Gissing
☐ 191. Noticias de ninguna parte / William Morris
☐ 192. Las aventuras de Sherlock Holmes / Arthun Conan Doyle
☐ 193. Diario de un don nadie / George & Weedon Grossmith
☐ 194. Doña Berta. Cuervo. Superchería / Leopoldo Alas, "Clarín"
☐ 195. Jude el oscuro / Thomas Hardy
☐ 196. Effi Briest / Theodor Fontane
☐ 197. La máquina del tiempo / H. G. Wells
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 198. La isla del Dr. Moreau / H. G. Wells
☐ 199. Quo Vadis / Henryk Sienkiewicz
☐ 200. Drácula / Bram Stoker
☐ 201. Lo que Maisie sabía / Henry James
☐ 202. Misericordia / Benito Pérez Galdós
☐ 203. Faraón / Boleslaw Prus
☐ 204. Los alimentos terrenales / André Gide
☐ 205. La guerra de los mundos / H. G. Wells
☐ 206. Senectud / Italo Svevo
☐ 207. Don Casmurro / Joachim Maria Machado de Assis
☐ 208. El despertar / Kate Chopin
☐ 209. El Stechlin / Theodor Fontane
☐ 210. Las estrellas de Eger / Géza Gárdonyi
☐ 211. Some Experiences of an Irish R. M. / E. Somerville y V. M. Ross
☐ 212. Los tigres de Mompracem / Emilio Salgari
☐ 213. Nuestra Carrie / Theodore Dreiser
☐ 214. El teniente Gustl / Arthur Schnitzler
☐ 215. Kim / Rudyard Kipling
☐ 216. Los Buddenbrook / Thomas Mann
☐ 217. El sabueso de los Baskerville / Arthur Conan Doyle
☐ 218. El corazón de las tinieblas / Joseph Conrad
☐ 219. Cañas y barro / Vicente Blasco Ibáñez
☐ 220. El inmoralista / André Gide
☐ 221. Los embajadores / Henry James
☐ 222. El enigma de las arenas / Erskine Childers
☐ 223. La llamada de la selva / Jack London
☐ 224. Sucesos memorables de un enfermo de los nervios / Daniel P. Shreber
☐ 225. Sonatas / Ramón María del Valle-Inclán
☐ 226. Adriano VII / Frederick Rolfe
☐ 227. Nostromo / Joseph Conrad
☐ 228. La casa de la alegría / Edith Wharton
☐ 229. El profesor Unrat / Heinrich Mann
☐ 230. Solitud / Victor Català
☐ 231. Los extravíos del colegial Törless / Robert Musil
☐ 232. La saga de los Forsyte / John Galsworthy
☐ 233. La jungla / Upton Sinclair
☐ 234. El agente secreto / Joseph Conrad
☐ 235. La madre / Máximo Gorki
☐ 236. La casa en el confín de la tierra / William Hope Hodgson
☐ 237. Cuento de viejas / Arnold Bennett
☐ 238. El infierno / Henri Barbusse
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 239. Una habitación con vistas / E. M. Forster
☐ 240. La puerta estrecha / André Gide
☐ 241. Los cuadernos de Malte Laurids Brigge / Rainer Maria Rilke
☐ 242. Regreso a Howards End / E M. Forster
☐ 243. Impresiones de África / Raymond Roussel
☐ 244. El árbol de la ciencia / Pío Baroja
☐ 245. Ethan Frome / Edith Wharton
☐ 246. Castilla / Azorín
☐ 247. The Charwoman's Daughter / James Stephens
☐ 248. La muerte en Venecia / Thomas Mann
☐ 249. Hijos y amantes / D. H. Lawrence
☐ 250. Memorias de un hombre de acción / Pío Baroja
☐ 251. Platero y yo / Juan Ramón Jiménez
☐ 252. Niebla / Miguel de Unamuno
☐ 253. Kokoro / Natsume Soseki
☐ 254. Los treinta y nueve escalones / John Buchan
☐ 255. El arco iris / D. H. Lawrence
☐ 256. Servidumbre humana / William Somerset Maugham
☐ 257. El buen soldado / Ford Madox Ford
☐ 258. Rashomon y otros cuentos / Akutagawa Ryunosuke
☐ 259. El fuego / Henri Barbusse
☐ 260. Retrato del artista adolescente / James Joyce
☐ 261. Los de abajo / Mariano Azuela
☐ 262. Pallieter / Felix Timmermans
☐ 263. Cuentos / Horacio Quiroga
☐ 264. Bendición de la tierra / Knut Hamsun
☐ 265. El retorno del soldado / Rebecca West
☐ 266. Tarr / Wyndham Lewis
☐ 267. Tempestades de acero / Ernst Jünger
☐ 268. Belarmino y Apolonio / Ramón Pérez de Ayala
☐ 269. Nuestro padre San Daniel y El obispo leproso / Gabriel Miró
☐ 270. La edad de la inocencia / Edith Wharton
☐ 271. Los escándalos de Crome / Aldous Huxley
☐ 272. Historia de Cristo / Giovanni Papini
☐ 273. Ulises / James Joyce
☐ 274. Babbitt / Sinclair Lewis
☐ 275. La casa de Claudina / Colette
☐ 276. Life and Death of Harriett Frean
☐ 277. El incongruente / Ramón Gómez de la Serna
☐ 278. Siddhartha / Hermann Hesse
☐ 279. La habitación enorme / E. E. Cummings
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 280. Cristina, hija de Lavrans / Sigrid Undset
☐ 281. Amok / Stefan Zweig
☐ 282. El diablo en el cuerpo / Raymond Radiguet
☐ 283. La conciencia de Zeno / Italo Svevo
☐ 284. Pasaje a la India / E. M. Forster
☐ 285. Nosotros / Evgueni Zamiatin
☐ 286. La montaña mágica / Thomas Mann
☐ 287. El sombrero verde / Michael Arlen
☐ 288. Addis Aläm / Heruy Walda Sellase
☐ 289. The Professor's House / Willa Cather
☐ 290. Los Artamónov / Máximo Gorki
☐ 291. El proceso / Franz Kafka
☐ 292. Los monederos falsos / André Gide
☐ 293. El gran Gatsby / F. Scott Fitzgerald
☐ 294. La señora Dalloway / Virginia Woolf
☐ 295. Chaka / Thomas Mofolo
☐ 296. Ser americanos / Gertrude Stein
☐ 297. El asesinato de Rogelio Ackroyd / Agatha Christie
☐ 298. Uno, ninguno y cien mil / Luigi Pirandello
☐ 299. Don Segundo Sombra / Ricardo Güiraldes
☐ 300. Las aventuras del valeroso soldado Schvejk / Jaroslav Hasek
☐ 301. Tirano Banderas / Ramón María del Valle-Inclán
☐ 302. El castillo / Franz Kafka
☐ 303. Blindness / Henry Green
☐ 304. Fiesta / Ernest Hemingway
☐ 305. América / Franz Kafka
☐ 306. La disputa por el sargento Grischa / Arnold Zweig
☐ 307. El lobo estepario / Hermann Hesse
☐ 308. Al faro / Virginia Woolf
☐ 309. En busca del tiempo perdido / Marcel Proust
☐ 310. El ruedo ibérico / Ramón María del Valle-Inclán
☐ 311. Nadja / André Breton
☐ 312. Quicksand / Nella Larsen
☐ 313. Decadencia y caída / Evelyn Waugh
☐ 314. Hay quien prefiere las ortigas / Junichiro Tanizaki
☐ 315. Parade's End / Ford Madox Ford
☐ 316. El pozo de la soledad / Radclyffe Hall
☐ 317. El amante de lady Chatterley / D.H. Lawrence
☐ 318. Orlando / Virginia Woolf
☐ 319. Historia del ojo / Georges Bataille
☐ 320. Doña Bárbara / Rómulo Gallegos
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 321. Los niños terribles / Jean Cocteau
☐ 322. Berlin Alexanderplatz / Alfred Döblin
☐ 323. Sin novedad en el frente / Erich Maria Remarque
☐ 324. Los indiferentes / Alberto Moravia
☐ 325. Living / Henry Green
☐ 326. Los siete locos / Roberto Arlt
☐ 327. Adiós a las armas / Ernest Hemingway
☐ 328. Passing / Nella Larsen
☐ 329. El ángel que nos mira / Thomas Wolfe
☐ 330. El halcón maltés / Dashiell Hammett
☐ 331. Imán / Ramón J. Sender
☐ 332. Los monos de imitación de Dios / Wyndham Lewis
☐ 333. San Manuel Bueno, mártir y tres historias más / Miguel de Unamuno
☐ 334. Mort de dama / Llorenç Villalonga
☐ 335. Las olas / Virginia Woolf
☐ 336. Las lanzas coloradas / Arturo Uslar Pietri
☐ 337. El hombre delgado / Dashiell Hammett
☐ 338. Viaje al fin de la noche / Louis-Ferdinand Céline
☐ 339. Vida privada / Josep Maria de Sagarra
☐ 340. La marcha Radetzky / Joseph Roth
☐ 341. Laia / Salvador Espriu
☐ 342. La hija de Robert Poste / Stella Gibbons
☐ 343. Un mundo feliz / Aldous Huxley
☐ 344. Nudo de víboras / François Mauriac
☐ 345. El hombre sin atributos / Robert Musil
☐ 346. Queso / Willem Elsschot
☐ 347. La condición humana / André Malraux
☐ 348. A Day Off / Storm Jameson
☐ 349. Testament of Youth / Vera Brittain
☐ 350. Autobiografía de Alice B. Toklas / Gertrude Stein
☐ 351. Muerte de un agente de publicidad / Dorothy L. Sayers
☐ 352. Huasipungo / Jorge Icaza
☐ 353. Llámalo sueño / Henry Roth
☐ 354. La calle de los cocodrilos / Bruno Schulz
☐ 355. Gracias, Jeeves / P.G. Wodehouse
☐ 356. Suave es la noche / F. Scott Fitzgerald
☐ 357.Trópico de Cáncer / Henry Miller
☐ 358. El cartero siempre llama dos veces / James M. Cain
☐ 359. En las cimas de la desesperación / Émile M. Cioran
☐ 360. Les cloches de Bâle / Louis Aragon
☐ 361. Los nueve sastres / Dorothy L. Sayers
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 362. Auto de fe / Elias Canetti
☐ 363. ¿Acaso no matan a los caballos? / Horace McCoy
☐ 364. Mr. Norris cambia de tren / Christopher Isherwood
☐ 365. El intocable / Mulk Raj Anand
☐ 366. Gente independiente / Halldór Laxness
☐ 367. El bosque de la noche / Djuna Barnes
☐ 368. En las montañas de la locura / H.P. Lovecraft
☐ 369. ¡Absalón, Absalón! / William Faulkner
☐ 370. La guerra de las salamandras / Karel Capek
☐ 371. ¡Venciste, Rosemary! / George Orwell
☐ 372. Lo que el viento se llevó / Margaret Mitchell
☐ 373. La caña que piensa / Rebecca West
☐ 374. Ciego en Gaza / Aldous Huxley
☐ 375. Summer Will Show / Sylvia Townsend Warner
☐ 376. Luotuo Xiangai / Lao She
☐ 377. Memorias de África / Isak Dinesen (Karen Blixen)
☐ 378. Entre paréntesis / David Jones
☐ 379. Ferdydurke / Witold Gombrowicz
☐ 380. El búho ciego / Sadeq Hedayat
☐ 381. El Hobbit / J.R.R. Tolkien
☐ 382. Sus ojos miraban a Dios / Zora Neale Hurston
☐ 383. De ratones y hombres / John Steinbeck
☐ 384. Murphy / Samuel Beckett
☐ 385. U.S.A. / John Dos Passos
☐ 386. Brighton, parque de atracciones / Graham Greene
☐ 387. Motivo de alarma / Eric Ambler
☐ 388. Alamut / Vladimir Bartol
☐ 389. Rebeca / Daphne du Maurier
☐ 390. La náusea / Jean-Paul Sartre
☐ 391. Miss Pettigrew Lives for a Day / Winifred Watson
☐ 392. Na rubu pameti / Miroslav Krleza
☐ 393. El sueño eterno / Raymond Chandler
☐ 394. Adiós a Berlín / Christopher Isherwood
☐ 395. Las uvas de la ira / John Steinbeck
☐ 396. Buenos días, medianoche / Jean Rhys
☐ 397. En Nadar-dos-Pájaros / Flann O'Brien
☐ 398. Hijo nativo / Richard Wright
☐ 399. La invención de Morel / Adolfo Bioy Casares
☐ 400. El desierto de los tártaros / Dino Buzzati
☐ 401. El poder y la gloria / Graham Greene
☐ 402. Por quien doblan las campanas / Ernest Hemingway
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 403. The Man Who Loved Children / Christina Stead
☐ 404. El mundo es ancho y ajeno / Ciro Alegría
☐ 405. Los vivos y los muertos / Patrick White
☐ 406. De tu tierra / Cesare Pavese
☐ 407. Crónica del alba / Ramón J. Sender
☐ 408. El extranjero / Albert Camus
☐ 409. El último encuentro / Sándor Márai
☐ 410. El laberinto mágico / Max Aub
☐ 411. El juego de los abalorios / Hermann Hesse
☐ 412. José y sus hermanos / Thomas Mann
☐ 413. El Principito / Antoine de Saint-Exupéry
☐ 414. El hombre en suspenso / Saul Bellow
☐ 415. El filo de la navaja / William Somerset Maugham
☐ 416. Ficciones / Jorge Luis Borges
☐ 417. Pippi Calzaslargas / Astrid Lindgren
☐ 418. Memorias de Leticia Valle / Rosa Chacel
☐ 419. Rebelión en la granja / George Orwell
☐ 420. Un puente sobre el Drina / Ivo Andric
☐ 421. Cristo se detuvo en Éboli / Carlo Levi
☐ 422. Arcanum 17 / André Breton
☐ 423. Retorno a Brideshead / Evelyn Waugh
☐ 424. Crónica de Travnik / Ivo Andric
☐ 425. La flauta de la lata / Gabrielle Roy
☐ 426. Nada / Carmen Laforet
☐ 427. La muerte de Virgilio / Hermann Broch
☐ 428. El señor presidente / Miguel Ángel Asturias
☐ 429. Alexis Zorba / Nikos Kazantzakis
☐ 430. Back / Henry Green
☐ 431. El hombre perdido / Ramón Gómez de la Serna
☐ 432. El sendero de los nidos de araña / Italo Calvino
☐ 433. Bajo el volcán / Malcolm Lowry
☐ 434. Si esto es un hombre / Primo Levi
☐ 435. Ejercicios de estilo / Raymond Queneau
☐ 436. La peste / Albert Camus
☐ 437. Doktor Faustus / Thomas Mann
☐ 438. El callejón de los milagros / Naguib Mahfuz
☐ 439. La espuma de los días / Boris Vian
☐ 440. Viaje a la Alcarria / Camilo José Cela
☐ 441. Cenizas y diamantes / Jerzy Andrzejewski
☐ 442. La desobediencia / Alberto Moravia
☐ 443. Adán Buenosayres / Leopoldo Marechal
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 444. Llanto por la tierra amada / Alan Paton
☐ 445. En el corazón de los mares / Shmuel Yosef Agnon
☐ 446. El túnel / Ernesto Sábato
☐ 447. La sentencia de muerte / Maurice Blanchot
☐ 448. 1984 / George Orwell
☐ 449. El hombre del brazo de oro / Nelson Algren
☐ 450. La cabeza del cordero / Francisco Ayala
☐ 451. The Heat of the Day / Elizabeth Bowen
☐ 452. Amor en un clima frío / Nancy Mitford
☐ 453. El caso Tulaév / Victor Serge
☐ 454. El Aleph / Jorge Luis Borges
☐ 455. Yo, robot / Isaac Asimov
☐ 456. Canta la hierba / Doris Lessing
☐ 457. Una ciudad como Alice / Nevil Shute
☐ 458. La luna y las fogatas / Cesare Pavese
☐ 459. Gormenghast / Mervyn Peake
☐ 460. Los trece relojes / James Thurber
☐ 461. El laberinto de la soledad / Octavio Paz
☐ 462. El cura C / Georges Bataille
☐ 463. Los inocentes / Hermann Broch
☐ 464. La colmena / Camilo José Cela
☐ 465. El fin de la aventura / Graham Greene
☐ 466. Molloy / Samuel Beckett
☐ 467. El hombre rebelde / Albert Camus
☐ 468. El guardián entre el centeno / J.D. Salinger
☐ 469. El mar de las Sirtes / Julien Gracq
☐ 470. Fundación / Isaac Asimov
☐ 471. Malone muere / Samuel Beckett
☐ 472. El día de los trífidos / John Wyndham
☐ 473. Memorias de Adriano / Marguerite Yourcenar
☐ 474. El asesino dentro de mí / Jim Thompson
☐ 475. Sangre sabia / Flannery O'Connor
☐ 476. El viejo y el mar / Ernest Hemingway
☐ 477. El hombre invisible / Ralph Ellison
☐ 478. El juez y su verdugo / Friedrich Dürrenmatt
☐ 479. Confabulario / Juan José Arreola
☐ 480. Mil grullas / Yasunari Kawabata
☐ 481. Ve y dilo en la montaña / James Baldwin
☐ 482. Casino Royale / Ian Fleming
☐ 483. Yonqui / William Burroughs
☐ 484. Jim buena suerte / Kingsley Amis
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 485. Los pasos perdidos / Alejo Carpentier
☐ 486. El invernadero / Wolfgang Koeppen
☐ 487. El largo adiós / Raymond Chandler
☐ 488. El llano en llamas / Juan Rulfo
☐ 489. Réquiem por un campesino español / Ramón J. Sender
☐ 490. Pomladni dan / Ciril Kosmac
☐ 491. El desprecio / Alberto Moravia
☐ 492. Historia de O / Pauline Réage
☐ 493. Bajo la red / Iris Murdoch
☐ 494. El señor de las moscas / William Golding
☐ 495. Los mandarines / Simone de Beauvoir
☐ 496. Buenos días tristeza / Françoise Sagan
☐ 497. El sueño de los héroes / Adolfo Bioy Casares
☐ 498. El rumor del oleaje / Yukio Mishima
☐ 499. Los bravos / Jesús Fernández Santos
☐ 500. Rosaura a las diez / Marco Denevi
☐ 501. Chicos del arroyo / Pier Paolo Pasolini
☐ 502. Los reconocimientos / William Gaddis
☐ 503. Pedro Páramo / Juan Rulfo
☐ 504. El americano impasible / Graham Greene
☐ 505. Crónicas de la verdad oculta / Pere Calders
☐ 506. El halcón / Yasar Kemal
☐ 507. La última tentación de Cristo / Nikos Kazantzakis
☐ 508. Gran Sertón: veredas / João Guimarães Rosa
☐ 509. Lolita / Vladimir Nabokov
☐ 510. El talento de Mr. Ripley / Patricia Highsmith
☐ 511. El Señor de los Anillos / J.R.R. Tolkien
☐ 512. The Lonely Londoners / Sam Selvon
☐ 513. Incierta gloria / Joan Sales
☐ 514. El Jarama / Rafael Sánchez Ferlosio
☐ 515. La habitación de Giovanni / James Baldwin
☐ 516. Justine / Lawrence Durrell
☐ 517. Abejas de cristal / Ernst Jünger
☐ 518. El doctor Zhivago / Boris Pasternak
☐ 519. Pnin / Vladimir Nabokov
☐ 520. En la carretera / Jack Kerouac
☐ 521. Gran sol / Ignacio Aldecoa
☐ 522. Los gozos y las sombras / Gonzalo Torrente Ballester
☐ 523. Homo Faber / Max Frisch
☐ 524. El azul del cielo / Georges Bataille
☐ 525. Los cucos de Midwich / John Wyndham
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 526. Tierra ignota / Patrick White
☐ 527. La celosía / Alain Robbe-Grillet
☐ 528. Merlín y familia / Álvaro Cunqueiro
☐ 529. Camelot / T.H. White
☐ 530. La campana / Iris Murdoch
☐ 531. Confesiones de un rebelde irlandés / Brendan Behan
☐ 532. Gabriela, clavo y canela / Jorge Amado
☐ 533. Sábado por la noche y domingo por la mañana / Alan Sillitoe
☐ 534. Todo se desmorona / Chinua Achebe
☐ 535. The Bitter Glass / Eilís Dillon
☐ 536. El guía / R.K. Narayan
☐ 537. El gatopardo / Giuseppe Tomasi de Lampedusa
☐ 538. Los ríos profundos / José María Arguedas
☐ 539. Desayuno en Tiffany's / Truman Capote
☐ 540. La parranda / Eduardo Blanco Amor
☐ 541. Billar a las nueve y media / Heinrich Böll
☐ 542. Obras completas (y otros cuentos) / Augusto Monterroso
☐ 543. Sidra con Rosie / Laurie Lee
☐ 544. El tambor de hojalata / Günter Grass
☐ 545. El almuerzo desnudo / William Burroughs
☐ 546. Billy Liar / Keith Waterhouse
☐ 547. Las armas secretas / Julio Cortázar
☐ 548. La promesa del alba / Romain Gary
☐ 549. Corre, Conejo / John Updike
☐ 550. Matar un ruiseñor / Harper Lee
☐ 551. El mago de Lublin / Isaac Bashevis Singer
☐ 552. Halbzeit / Martin Walser
☐ 553. The Country Girls / Edna O'Brien
☐ 554. Primera memoria / Ana María Matute
☐ 555. Las historias naturales / Joan Perucho
☐ 556. El astillero / Juan Carlos Onetti
☐ 557. Trampa 22 / Joseph Heller
☐ 558. Solaris / Stanislaw Lem
☐ 559. El gato y el ratón / Günter Grass
☐ 560. The Prime of Miss Jean Brodie / Muriel Spark
☐ 561. Cabeza cortada / Iris Murdoch
☐ 562. Bearn o la sala de las muñecas / Llorenç Villalonga
☐ 563. Memorias de un niño campesino / Xosé Neira Vilas
☐ 564. Sobre héroes y tumbas / Ernesto Sábato
☐ 565. El siglo de las luces / Alejo Carpentier
☐ 566. Las ratas / Miguel Delibes
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 567. Bomarzo / Manuel Mujica Láinez
☐ 568. El cuaderno dorado / Doris Lessing
☐ 569. Tiempo de silencio / Luis Martín Santos
☐ 570. Pálido fuego / Vladimir Nabokov
☐ 571. La naranja mecánica / Anthony Burgess
☐ 572. Alguien voló sobre el nido del cuco / Ken Kesey
☐ 573. Girl with Green Eyes / Edna O'Brien
☐ 574. La muerte de Artemio Cruz / Carlos Fuentes
☐ 575. La plaza del Diamante / Mercè Rodoreda
☐ 576. La ciudad y los perros / Mario Vargas Llosa
☐ 577. Un día en la vida de Iván Denisovich / Alexandr Solzhenitsin
☐ 578. Rayuela / Julio Cortázar
☐ 579. Los pasos contados / Corpus Barga
☐ 580. La campana de cristal / Sylvia Plath
☐ 581. Enderby por dentro / Anthony Burgess
☐ 582. Las señoritas de escasos medios / Muriel Spark
☐ 583. El espía que surgió del frío / John Le Carré
☐ 584. Manon des Sources / Marcel Pagnol
☐ 585. El graduado / Charles Webb
☐ 586. Cuna de gato / Kurt Vonnegut, Jr.
☐ 587. V. / Thomas Pynchon
☐ 588. Herzog / Saul Bellow
☐ 589. El arrebato de Lol von Stein / Marguerite Duras
☐ 590. Arrow of God / Chinua Achebe
☐ 591. A veces un gran impulso / Ken Kesey
☐ 592. Tres tristes tigres / Guillermo Cabrera Infante
☐ 593. La pasión según G.H. / Clarice Lispector
☐ 594. Gracias por el fuego / Mario Benedetti
☐ 595. Trenes rigurosamente vigilados / Bohumil Hrabal
☐ 596. The River Between / Ngugi Wa Thiong'o
☐ 597. Bašta, pepeo / Danilo Kiš
☐ 598. Todo lo que crece tiene que converger / Flannery O'Connor
☐ 599. Las cosas / Georges Perec
☐ 600. A sangre fría / Truman Capote
☐ 601. Paradiso / José Lezama Lima
☐ 602. Últimas tardes con Teresa / Juan Marsé
☐ 603. A cada cual lo suyo / Leonardo Sciascia
☐ 604. La subasta del lote 49 / Thomas Pynchon
☐ 605. Giles Goat-Boy / John Barth
☐ 606. Señas de identidad / Juan Goytisolo
☐ 607. Cinco horas con Mario / Miguel Delibes
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 608. El cuaderno gris / Josep Pla
☐ 609. El maestro y Margarita / Mijaíl Bulgakov
☐ 610. Ancho mar de los Sargazos / Jean Rhys
☐ 611. El tercer policía / Flann O'Brien
☐ 612. Miramar / Naguib Mahfuz
☐ 613. Z / Vassilis Vassilikos
☐ 614. Pilgrimage / Dorothy Richardson
☐ 615. La casa de Jampol / Isaac Bashevis Singer
☐ 616. Cien años de soledad / Gabriel García Márquez
☐ 617. No Laughing Matter / Angus Wilson
☐ 618. Un animal dotado de razón / Robert Merle
☐ 619. Ponche de ácido lisérgico / Tom Wolfe
☐ 620. Eva Trout / Elizabeth Bowen
☐ 621. Volverás a Región / Juan Benet
☐ 622. A Kestrel for a Knave / Barry Hines
☐ 623. In Watermelon Sugar / Richard Brautigan
☐ 624. Lección de alemán / Siegfried Lenz
☐ 625. Noticias sobre Christa T. / Christa Wolf
☐ 626. ¿Sueñan los androides con ovejas eléctricas? / Philip K. Dick
☐ 627. 2001: Una odisea del espacio / Arthur C. Clarke
☐ 628. Bella del señor / Albert Cohen
☐ 629. Pabellón de cáncer / Alexandr Solzhenitsin
☐ 630. Myra Breckinridge / Gore Vidal
☐ 631. El primer círculo / Alexandr Solzhenitsin
☐ 632. El secuestro / Georges Perec
☐ 633. them / Joyce Carol Oates
☐ 634. Ada o el ardor / Vladimir Nabokov
☐ 635. El padrino / Mario Puzo
☐ 636. El lamento de Portnoy / Philip Roth
☐ 637. El día que murió Marilyn / Terenci Moix
☐ 638. La mujer del teniente francés / John Fowles
☐ 639. Matadero cinco / Kurt Vonnegut
☐ 640. Un ciego con una pistola / Chester Himes
☐ 641. El hurgón mágico / Robert Coover
☐ 642. Tienda de los milagros / Jorge Amado
☐ 643. A látogató / György Konrád
☐ 644. Moscú-Petushkí / Venedikt Yerofeev
☐ 645. Boquitas pintadas / Manuel Puig
☐ 646. Mawsim al-hijrah ila'l-shamal / Tayeb Salih
☐ 647. Hasta no verte, Jesús mío / Elena Poniatowska
☐ 648. El informe de Brodie / Jorge Luis Borges
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 649. El rey de los alisos / Michel Tournier
☐ 650. Jahrestage / Uwe Johnson
☐ 651. Un mundo para Julius / Alfredo Bryce Echenique
☐ 652. Yo sé por qué canta el pájaro enjaulado / Maya Angelou
☐ 653. Ojos azules / Toni Morrison
☐ 654. El mar de la fertilidad / Yukio Mishima
☐ 655. El regreso de Conejo / John Updike
☐ 656. Bilmo / Mykhaylo Osadchyl
☐ 657. Retrato de grupo con señora / Heinrich Böll
☐ 658. Miedo y asco en Las Vegas / Hunter S. Thompson
☐ 659. El libro de Daniel / E.L. Doctorow
☐ 660. En un estado libre / V.S. Naipul
☐ 661. House Mother Normal: A Geriatric Comedy / B.S. Johnson
☐ 662. Cobra / Severo Sarduy
☐ 663. Resurgir / Margaret Atwood
☐ 664. G. / John Berger
☐ 665. El gran momento de Mary Tribune / Juan García Hortelano
☐ 666. Kôkotsu no hito / Sawako Ariyoshi
☐ 667. Las ciudades invisibles / Italo Calvino
☐ 668. Si te dicen que caí / Juan Marsé
☐ 669. El arco iris de gravedad / Thomas Pynchon
☐ 670. El cónsul honorario / Graham Greene
☐ 671. Crash / J.G. Ballard
☐ 672. El castillo de los destinos cruzados / Italo Calvino
☐ 673. Antagonía / Luis Goytisolo
☐ 674. A Question of Power / Bessie Head
☐ 675. Miedo a volar / Erica Jong
☐ 676. Yo el Supremo / Augusto Roa Bastos
☐ 677. Escuela de mandarines / Miguel Espinosa
☐ 678. El honor perdido de Katharina Blum / Heinrich Böll
☐ 679. Tierras en penumbra / J.M. Coetzee
☐ 680. Ágata ojo de gato / José Manuel Caballero Bonald
☐ 681. Ragtime / E.L. Doctorow
☐ 682. Luka / Antun Soljan
☐ 683. Icaria, Icaria / Xavier Benguerel
☐ 684. El año de la liebre / Arto Paasilinna
☐ 685. El legado de Humboldt / Saul Bellow
☐ 686. Mortal y rosa / Francisco Umbral
☐ 687. Willard y sus trofeos de bolos / Richard Brautigan
☐ 688. Sin destino / Imre Kertész
☐ 689. The Dead Father / Donal Barthelme
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 690. La verdad sobre el caso Savolta / Eduardo Mendoza
☐ 691. Una danza para la música del tiempo / Anthony Powell
☐ 692. Te dejo el mar / Carme Riera
☐ 693. El otoño del patriarca / Gabriel García Márquez
☐ 694. Muestra de infancia / Christa Wolf
☐ 695. Las delicias de la maternidad / Buchi Emecheta
☐ 696. Cutter and Bone / Newton Thornburg
☐ 697. Entrevista con el vampiro / Anne Rice
☐ 698. La mujer zurda / Peter Handke
☐ 699. El beso de la mujer araña / Manuel Puig
☐ 700. Azul casi transparente / Ryu Murakami
☐ 701. Visión del ahogado / Juan José Millás
☐ 702. El ingeniero de almas / Josef Škvorecký
☐ 703. La esposa americana / Mario Soldati
☐ 704. La hora de la estrella / Clarice Lispector
☐ 705. La canción de Salomón / Toni Morrison
☐ 706. Las guerras / Timothy Findley
☐ 707. Despachos de guera / Michael Herr
☐ 708. El resplandor / Stephen King
☐ 709. Delta de Venus / Anaïs Nin
☐ 710. Silvio en El Rosedal / Julio Ramón Ribeyro
☐ 711. Una bandada de zarapitos / Maarten't Hart
☐ 712. The Singapore Grip / J.G. Farrell
☐ 713. El mar, el mar / Iris Murdoch
☐ 714. La vida: instrucciones de uso / Georges Perec
☐ 715. El cuarto de atrás / Carmen Martín Gaite
☐ 716. Los convidados de piedra / Jorge Edwards
☐ 717. Jardín de cemento / Ian McEwan
☐ 718. Guía del autoestopista galáctico / Douglas Adams
☐ 719. Si una noche de invierno un viajero / Italo Calvino
☐ 720. La gente de Smiley / John Le Carré
☐ 721. La hija de Burger / Nadine Gordimer
☐ 722. A Bend in the River / V.S. Naipul
☐ 723. A Dry White Season / André Brink
☐ 724. El libro de la risa y el olvido / Milan Kundera
☐ 725. Asedio preventivo / Heinrich Böll
☐ 726. Shikasta / Doris Lessing
☐ 727. Los mares del sur / Manuel Vázquez Montalbán
☐ 728. El nombre de la rosa / Umberto Eco
☐ 729. Respiración artificial / Ricardo Piglia
☐ 730. La conjura de los necios / John Kennedy Toole
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 731. Rituales / Cees Nooteboom
☐ 732. Saúl ante Samuel / Juan Benet
☐ 733. Abril quebrado / Ismail Kadaré
☐ 734. Hijos de la medianoche / Salman Rushdie
☐ 735. Esperando a los bárbaros / J.M. Coetzee
☐ 736. No habrá más penas ni olvido / Osvaldo Soriano
☐ 737. Octubre, octubre / José Luis Sampedro
☐ 738. El río de la luna / José María Guelbenzu
☐ 739. La guerra del fin del mundo / Mario Vargas Llosa
☐ 740. Lanark, una vida en cuatro libros / Alasdair Gray
☐ 741. Conejo es rico / John Updike
☐ 742. Parejas, transeúntes / Botho Strauss
☐ 743. La gente de July / Nadine Gordimer
☐ 744. Colina negra / Bruce Chatwin
☐ 745. La casa de los espíritus / Isabel Allende
☐ 746. La lista de Schindler / Thomas Keneally
☐ 747. Pálida luz en las colinas / Kazuo Ishiguro
☐ 748. El sobrino de Wittgenstein / Thomas Bernhard
☐ 749. El color púrpura / Alice Walker
☐ 750. La historia particular de un muchacho / Edmund White
☐ 751. Si ahora no, ¿cuándo? / Primo Levi
☐ 752. Libro del desasosiego / Fernando Pessoa
☐ 753. Memorial del convento / José Saramago
☐ 754. La pena de Bélgica / Hugo Claus
☐ 755. La pianista / Elfriede Jelinek
☐ 756. Vida y época de Michael K / J.M. Coetzee
☐ 757. El país del agua / Graham Swift
☐ 758. Larva. Babel de una noche de San Juan / Julián Ríos
☐ 759. El oratorio de Navidad / Göran Tunström
☐ 760. Fado Alexandrino / António Lobo Antunes
☐ 761. El entenado / Juan José Saer
☐ 762. Vergüenza / Salman Rushdie
☐ 763. Dinero / Martin Amis
☐ 764. El loro de Flaubert / Julian Barnes
☐ 765. La partida del profesor Martens / Jean Kross
☐ 766. Aborto en la escuela / Kathy Acker
☐ 767. Noches en el circo / Angela Carter
☐ 768. El Griffón / Alfredo Conde
☐ 769. Neuromante / William Gibson
☐ 770. La fábrica de las avispas / Iain Banks
☐ 771. El imperio del sol / J.G. Ballard
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 772. El amante / Marguerite Duras
☐ 773. El año de la muerte de Ricardo Reis / José Saramago
☐ 774. Ciclo de Drenai, 1. Waylander / David Gremmell
☐ 775. The Busconductor Hines / James Kelman
☐ 776. Diccionario jázaro: novela-léxico en 100.000 palabras / Milorad Pavić
☐ 777. La insoportable levedad del ser / Milan Kundera
☐ 778. El héroe de las mansardas de Mansard / Álvaro Pombo
☐ 779. El hombre joven / Botho Strauss
☐ 780. La mitad del hombre es la mujer / Zang Xianliang
☐ 781. Ruido de fondo / Don DeLillo
☐ 782. El desfile del amor / Sergio Pitol
☐ 783. Amado monstruo / Javier Tomeo
☐ 784. El cuento de la criada / Margaret Atwood
☐ 785. La sombra de Hawksmoor / Peter Ackroyd
☐ 786. El perfume / Patrick Süskind
☐ 787. Beyaz Kale / Orhan Pamuk
☐ 788. Contacto / Carl Sagan
☐ 789. La historia de Simon / Marianne Frediksson
☐ 790. Las normas de la casa de la sidra / John Irving
☐ 791. La orilla oscura / José María Merino
☐ 792. Der Blindensturz / Gert Hofmann
☐ 793. El amor en los tiempos del cólera / Gabriel García Márquez
☐ 794. Beatus ille / Antonio Muñoz Molina
☐ 795. La bella señora Seidenman / Andrzej Szczypioski
☐ 796. Los hundidos y los salvados / Primo Levi
☐ 797. La fuente de la edad / Luis Mateo Díez
☐ 798. Extinción: un desmoronamiento / Thomas Bernhard
☐ 799. Un artista del mundo flotante / Kazuo Ishiguro
☐ 800. Watchmen / Alan Moore & Dave Gibbons
☐ 801. Los viejos demonios / Kingsley Amis
☐ 802. Matigari / Ngugi Wa Thiong'o
☐ 803. Anagramas / Lorrie Moore
☐ 804. El lenguaje perdido de las grúas / David Leavitt
☐ 805. Todas las almas / Javier Marías
☐ 806. Balada za Georg Henih / Viktor Paskov
☐ 807. El enigma de la llegada / V.S. Naipaul
☐ 808. El fin del mundo / T. Coraghessan Boyle
☐ 809. La paloma / Patrick Süskind
☐ 810. Noticias del Imperio / Fernando del Paso
☐ 811. Beloved / Toni Morrison
☐ 812. Taebaek Sanmaek / Jo Jung-rae
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 813. La trilogía de Nueva York / Paul Auster
☐ 814. La caja negra / Amos Oz
☐ 815. La feria de las vanidades / Tom Wolfe
☐ 816. La dalia negra / James Ellroy
☐ 817. La tarde de un escritor / Peter Handke
☐ 818. El camino radiante / Margaret Drabble
☐ 819. Kitchen / Banana Yoshimoto
☐ 820. Dirk Gently: Agencia de investigaciones holísticas / Douglas Adams
☐ 821. Cigarettes / Harry Matthews
☐ 822. Nervous Conditions / Tsitsi Dangarembga
☐ 823. Camino de sirga / Jesús Moncada
☐ 824. El último mundo / Christoph Ransmayr
☐ 825. Oscar y Lucinda / Peter Carey
☐ 826. La biblioteca de la piscina / Allan Hollinghurst
☐ 827. Los versos satánicos / Salman Rushdie
☐ 828. Obabakoak / Bernardo Atxaga
☐ 829. Los paraísos ciegos / Duong Thu Huong
☐ 830. El péndulo de Foucault / Umberto Eco
☐ 831. Gimmick! / Joost Zwagerman
☐ 832. El jardín de los siete crepúsculos / Miquel de Palol
☐ 833. Inland / Gerald Murnane
☐ 834. Oración por Owen / John Irving
☐ 835. Como agua para chocolate / Laura Esquivel
☐ 836. Historia del cerco de Lisboa / José Saramago
☐ 837. La magnitud de la tragedia / Quim Monzó
☐ 838. Juegos de la edad tardía / Luis Landero
☐ 839. Melancolía de la resistencia / Lászlo Krasznahorkai
☐ 840. Los restos del día / Kazuo Ishiguro
☐ 841. Campos de Londres / Martin Amis
☐ 842. El palacio de la luna / Paul Auster
☐ 843. Espejismos / Jeannette Winterson
☐ 844. Como la vida misma / Lorrie Moore
☐ 845. El buda de los suburbios / Hanif Kureishi
☐ 846. Líneas de sombra / Amitav Ghosh
☐ 847. El metro de platino iridiado / Álvaro Pombo
☐ 848. Amongst Women / John McGahern
☐ 849. La música del azar / Paul Auster
☐ 850. Stone Junction / Jim Dodge
☐ 851. Un millón de vacas / Manuel Rivas
☐ 852. Cómo conquistar Hollywood / Elmore Leonard
☐ 853. Memorias de una hija de perra / Pavlos Matesis
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 854. Vértigo / W.G. Sebald
☐ 855. American Psycho / Bret Easton Ellis
☐ 856. The Laws / Connie Palmen
☐ 857. Asesinos sin rostro / Henning Mankell
☐ 858. Astradeni / Eugenia Fakinou
☐ 859. La liebre / César Aira
☐ 860. Typical / Padgett Powell
☐ 861. Mao II / Don DeLillo
☐ 862. Cisnes salvajes / Jung Chang
☐ 863. Arcadia / Jim Crace
☐ 864. Una infancia en Marraquech / Esther Freud
☐ 865. Memoirs of Rain / Sunetra Gupta
☐ 866. Asphodel / H.D.
☐ 867. El aprendiz de carnicero / Patrick McCabe
☐ 868. La señorita Smila y su especial percepción de la nieve / Peter Hoeg
☐ 869. Corazón tan blanco / Javier Marías
☐ 870. Escrito en el cuerpo / Jeanette Winterson
☐ 871. The Crow Road / Iain Banks
☐ 872. Indigo / Marina Warner
☐ 873. El paciente inglés / Michael Ondaatje
☐ 874. En posesión del secreto de la alegría / Alice Walker
☐ 875. Las pirañas / Miguel Sánchez-Ostiz
☐ 876. The Triple Mirror of the Self / Zulfikar Ghose
☐ 877. Tío Petros y la conjetura de Goldbach / Apostolos Doxiadis
☐ 878. El descubrimiento del cielo / Harry Mulisch
☐ 879. La vida es un caravasar / Emine Sevgi Özdamar
☐ 880. Antes que anochezca / Reinaldo Arenas
☐ 881. El secreto / Donna Tartt
☐ 882. Empresas y tribulaciones de Maqroll el Gaviero / Álvaro Mutis
☐ 883. El club Dumas / Arturo Pérez-Reverte
☐ 884. Vidas de santos / Rodrigo Fresán
☐ 885. Las vírgenes suicidas / Jeffrey Eugenides
☐ 886. La memoria de las piedras / Carol Shields
☐ 887. Un buen partido / Vikram Seth
☐ 888. Tic-tac / Suso de Toro
☐ 889. Del amor / Alain de Botton
☐ 890. Gemelas / Tessa de Loo
☐ 891. Looking for a Possible Dance / A.L. Kennedy
☐ 892. Birdsong / Sebastian Faulks
☐ 893. Trainspotting / Irvine Welsh
☐ 894. Atando cabos / E. Annie Proulx
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 895. Cekani na tmu, cekani na svetlo / Ivan Klima
☐ 896. La escala de los mapas / Belén Gopegui
☐ 897. Dissapearance / David Dabydeen
☐ 898. Río profundo / Shusaku Endo
☐ 899. Gracias por la propina / Ferran Torrent
☐ 900. La mandolina del capitán Corelli / Louis de Bernières
☐ 901. How Late it Was, How Late / James Kelman
☐ 902. Sestra / Jáchym Topol
☐ 903. Sostiene Pereira / Antonio Tabucchi
☐ 904. Crónica del pájaro que da cuerda al mundo / Haruki Murakami
☐ 905. La Virgen de los Sicarios / Fernando Vallejo
☐ 906. Las últimas sombras / Anjel Lertxundi
☐ 907. Ampliación del campo de batalla / Michel Houellebecq
☐ 908. El amor molesto / Elena Ferrante
☐ 909. Tonto, muerto, bastardo e invisible / Juan José Millás
☐ 910. The End of the Story / Lydia Davis
☐ 911. Love's Work / Gillian Rose
☐ 912. Un perfecto equilibrio / Rohinton Mistry
☐ 913. El lector / Bernard Schlink
☐ 914. Santa Evita / Tomás Eloy Martínez
☐ 915. Los pasos incontables / Ramón Saizarbitoria
☐ 916. Los inconsolables / Kazuo Ishiguro
☐ 917. Alias Grace / Margaret Atwood
☐ 918. El meñique de Buda / Victor Pelevin
☐ 919. La broma infinita / David Foster Wallace
☐ 920. Seda / Alessandro Baricco
☐ 921. Ghost Road / Pat Barker
☐ 922. Piezas fugitivas / Anne Michaels
☐ 923. La locura de Foucault / Patricia Dunker
☐ 924. Una comedia ligera / Eduardo Mendoza
☐ 925. Carreteras secundarias / Ignacio Martínez de Pisón
☐ 926. Fuegos con limón / Fernando Aramburu
☐ 927. El Dios de las pequeñas cosas / Arundhati Roy
☐ 928. Margot en de Engelen / Kristien Hemmerechts
☐ 929. Plenilunio / Antonio Muñoz Molina
☐ 930. Plata quemada / Ricardo Piglia
☐ 931. Jack Maggs / Peter Carey
☐ 932. Submundo / Don DeLillo
☐ 933. Bella en las tinieblas / Manuel de Lope
☐ 934. Kurosufaia (Crossfire) / Miyabe Miyuki
☐ 935. La biblia envenenada / Barbara Kingsolver
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 936. Veronika decide morir / Paulo Coelho
☐ 937. Las horas / Michael Cunningham
☐ 938. El día de todas las almas / Cees Nooteboom
☐ 939. Rompenubes / Russell Banks
☐ 940. El hereje / Miguel Delibes
☐ 941. Las partículas elementales / Michel Houellebecq
☐ 942. The talk of the town / Ardal O'Hanlon
☐ 943. Trilogía sucia de La Habana / Pedro Juan Gutiérrez
☐ 944. Los detectives salvajes / Roberto Bolaño
☐ 945. Desgracia / J.M. Coetzee
☐ 946. Como si yo no estuviera / Slavenka Drakulić
☐ 947. Los románticos / Pankaj Mishra
☐ 948. En busca de Klingsor / Jorge Volpi
☐ 949. El museo de la rendición incondicional / Dubravka Ugresić
☐ 950. Estupor y temblores / Amélie Nothomb
☐ 951. House of Leaves / Mark Z. Danielewski
☐ 952. Blonde / Joyce Carol Oates
☐ 953. Bartleby y compañía / Enrique Vila-Matas
☐ 954. Small Remedies / Shashi Deshpande
☐ 955. Piiririik / Tõnu Õnnepalu
☐ 956. Armonía celestial / Péter Esterházy
☐ 957. La mancha humana / Philip Roth
☐ 958. Dientes blancos / Zadie Smith
☐ 959. Bajo la piel / Michel Faber
☐ 960. The Heart of Redness / Zakes Mda
☐ 961. Frías flores de marzo / Ismail Kadaré
☐ 962. La ingorancia / Milan Kundera
☐ 963. An Obedient Father / Akhil Sharma
☐ 964. La Fiesta del Chivo / Mario Vargas Llosa
☐ 965. Asfixia / Chuck Palahniuk
☐ 966. Soldados de Salamina / Javier Cercas
☐ 967. At Swim, Two Boys / Jamie O'Neill
☐ 968. No te muevas / Margaret Mazzantini
☐ 969. Expiación / Ian McEwan
☐ 970. Austerlitz / W.G. Sebald
☐ 971. Welcome to Our Hillbrow / Phaswane Mpe
☐ 972. Vida de Pi / Yann Martel
☐ 973. Las correcciones / Jonathan Franzen
☐ 974. Plataforma / Michel Houellebecq
☐ 975. El hombre de ninguna parte / Aleksandar Hemon
☐ 976. Los aires difíciles / Almudena Grandes
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 977. Imposturas / John Banville
☐ 978. Todo está iluminado / Jonathan Safran Foer
☐ 979. Kafka en la orilla / Haruki Murakami
☐ 980. La sombra del viento / Carlos Ruiz Zafón
☐ 981. El primer amor de Casanova / Arthur Japin
☐ 982. Erec y Enide / Manuel Vázquez Montalbán
☐ 983. Eilande / Dan Sleigh
☐ 984. The Namesake / Jhumpa Lahiri
☐ 985. El curioso incidente del perro a medianoche / Mark Haddon
☐ 986. Pasardhësi / Ismail Kadaré
☐ 987. La dama número trece / José Carlos Somoza
☐ 988. Todo cuanto amé / Siri Hustvedt
☐ 989. Blanco sobre negro / Rubén Gallego
☐ 990. Tu rostro mañana / Javier Marías
☐ 991. Drop City / T. Coraghessan Boyle
☐ 992. El atlas de las nubes / David Mitchell
☐ 993. El testigo / Juan Villoro
☐ 994. 2666 / Roberto Bolaño
☐ 995. Boken om Blanche och Marie / Olov Enquist
☐ 996. El maestro. Retrato del novelista adulto / Colm Tóibín
☐ 997. La conjura contra América / Philip Roth
☐ 998. Al morir Don Quijote / Andrés Trapiello
☐ 999. La Biblia de barro / Julia Navarro
☐ 1000. Sábado / Ian McEwan
☐ 1001. Die Vermessung der Welt / Daniel Kehlmann
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
☐ 1. Las mil y una noches / Anónimo
☐ 2. La historia de Genji / Murasaki Shikibu
☐ 3. Cantar del Mio Cid / Anónimo
☐ 4. Libro de Buen Amor / Juan Ruiz "Arcipreste de Hita"
☐ 5. El conde Lucanor / Don Juan Manuel
☐ 6. Metamorfosis, o El asno de oro / Lucio Apuleyo
☐ 7. Tirant lo Blanc / Joanot Martorell
☐ 8. La Celestina / Fernando de Rojas
☐ 9. Amadís de Gaula / Garci Rodríguez de Montalvo
☐ 10. Lazarillo de Tormes / Anónimo
☐ 11. Gargatúa y Pantagruel / François Rabelais
☐ 12. Los Lusíadas / Luis Vaz de Camoes
☐ 13. Libro de la vida / Teresa de Jesús
☐ 14. Guzmán de Alfarache / Mateo Alemán
☐ 15. Novelas ejemplares / Miguel de Cervantes Saavedra
☐ 16. Don Quijote de la Mancha / Miguel de Cervantes Saavedra
☐ 17. Los trabajos de Persiles y Segismunda / Miguel de Cervantes Saavedra
☐ 18. El buscón / Francisco de Quevedo
☐ 19. Historia verdadera de la conquista de la Nueva España / Bernal Díaz del Castillo
☐ 20. La Dorotea / Lope de Vega
☐ 21. El Criticón / Baltasar Gracián
☐ 22. La princesa de Clèves / Marie-Madelaine Pioche de Lavergne, condesa de La Fayette
☐ 23. Robinson Crusoe / Daniel Defoe
☐ 24. Love in Excess / Eliza Haywood
☐ 25. Moll Flanders / Daniel Defoe
☐ 26. Los viajes de Gulliver / Jonathan Swift
☐ 27. Una modesta proposición / Jonathan Swift
☐ 28. Joseph Andrews / Henry Fielding
☐ 29. Memoirs of Martinus Scriblerus / J. Arbuthnot, J. Gay, T. Parnell, A. Pope, J. Swift
☐ 30. Pamela / Samuel Richardson
☐ 31. Clarissa / Samuel Richardson
☐ 32. Tom Jones / Henry Fielding
☐ 33. Fanny Hill: Memorias de una cortesana / John Cleland
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
1001 LIBROS QUE HAY QUE LEER ANTES DE MORIR
Lista recopilada del libro del mismo nombre -Grijalbo, 2006- por Cargada de libros
(http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 34. Peregrine Pickle / Tobias George Smollett
☐ 35. Cándido, o el optimismo / Voltaire
☐ 36. La historia de Rasselas, príncipe de Abisinia / Samuel Johnson
☐ 37. Julia, o la nueva Eloísa / Jean-Jacques Rousseau
☐ 38. Emilio, o de la educación / Jean-Jacques Rousseau
☐ 39. El castillo de Otranto / Horace Walpole
☐ 40. El vicario de Wakefield / Oliver Goldsmith
☐ 41. Tristram Shandy / Laurence Sterne
☐ 42. Viaje sentimental por Francia e Italia / Laurence Sterne
☐ 43. The man of feeling / Henry Mackenzie
☐ 44. Humphry Clinker / Tobias George Smollett
☐ 45. Las desventuras del joven Werther / Johann Wolfgang von Goethe
☐ 46. Evelina / Fanny Burney
☐ 47. Las ensoñaciones del paseante solitario / Jean-Jacques Rousseau
☐ 48. Las amistades peligrosas / Pierre Choderlos de Laclos
☐ 49. Las confesiones / Jean-Jacques Rousseau
☐ 50. Las ciento veinte jornadas de Sodoma / Marqués de Sade
☐ 51. Anton Reiser / Karl Philipp Moritz
☐ 52. Vathez / William Beckford
☐ 53. Justine / Marqués de Sade
☐ 54. Sueño en el pabellón rojo / Cao Xueqin
☐ 55. Las aventuras de Caleb Williams / William Godwin
☐ 56. Narración de la vida de Olaudah Equiano / Olaudah Equiano
☐ 57. Los misterios de Udolfo / Ann Radcliffe
☐ 58. Los años de aprendizaje de Wilhelm Meister / Johann Wolfgang von Goethe
☐ 59. El monje / M.G. Lewis
☐ 60. Camila / Fanny Burney
☐ 61. Jacques el fatalista / Denis Diderot
☐ 62. La religiosa / Denis Diderot
☐ 63. Hiperión / Friedrich Hölderlin
☐ 64. El castillo de Rackrent / Maria Edgeworth
☐ 65. Enrique de Ofterdingen / Novalis
☐ 66. El sobrino de Rameau / Denis Diderot
☐ 67. Las afinidades electivas / Johann Wolfgang von Goethe
☐ 68. Michael Kohlhaas / Heinrich von Kleist
☐ 69. Sentido y sensibilidad / Jane Austen
☐ 70. Orgullo y prejuicio / Jane Austen
☐ 71. Mansfield Park / Jane Austen
☐ 72. Emma / Jane Austen
☐ 73. Rob Roy / Sir Walter Scott
☐ 74. Frankenstein / Mary Wollstonecraft Shelley
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 75. Ivanhoe / Sir Walter Scott
☐ 76. Melmoth El Errabundo / Charles Robert Maturin
☐ 77. Opiniones del gato Murr / Hoffmann
☐ 78. Memorias privadas y confesiones de un pecador justificado / James Hogg
☐ 79. De la vida de un inútil / Joseph von Eichendorff
☐ 80. El último mohicano / James Fenimore Cooper
☐ 81. Los novios / Alessandro Manzoni
☐ 82. Rojo y negro / Stendhal
☐ 83. El jorobado de Nôtre Dame / Victor Hugo
☐ 84. Eugenio Oneguin / Alexandr Pushkin
☐ 85. Eugenia Grandet / Honoré de Balzac
☐ 86. Papá Goriot / Honoré de Balzac
☐ 87. La nariz / Nicolái Gógol
☐ 88. Oliver Twist / Charles Dickens
☐ 89. El león de Flandes / Hendrik Conscience
☐ 90. La cartuja de Parma / Stendhal
☐ 91. La caída de la casa Usher / Edgar Allan Poe
☐ 92. Camera Obscura / Hilderbrand
☐ 93. Un héroe de nuestro tiempo / Mijail I. Lermontov
☐ 94. Almas muertas / Nicolái Gógol
☐ 95. Las ilusiones perdidas / Honoré de Balzac
☐ 96. El pozo y el péndulo / Edgar Allan Poe
☐ 97. Los tres mosqueteros / Alejandro Dumas
☐ 98. Facundo / Domingo Faustino Sarmiento
☐ 99. La charca del diablo / Georges Sand
☐ 100. El conde de Montecristo / Alejandro Dumas
☐ 101. Jane Eyre / Charlotte Brontë
☐ 102. La feria de las vanidades / William Makepeace Thackeray
☐ 103. Cumbres borrascosas / Emily Brontë
☐ 104. La inquilina de Wildfell Hall / Anne Brontë
☐ 105. David Copperfield / Charles Dickens
☐ 106. La letra escarlata / Nathaniel Hawthorne
☐ 107. Moby Dick / Herman Melville
☐ 108. La casa de las siete torres / Nathaniel Hawthorne
☐ 109. La cabaña del Tío Tom / Harriet Beecher Stowe
☐ 110. Cranford / Elizabeth Gaskell
☐ 111. La casa desolada / Charles Dickens
☐ 112. Walden / Henry David Thoreau
☐ 113. Enrique el verde / Gottfried Keller
☐ 114. Norte y sur / Elizabeth Gaskell
☐ 115. Madame Bovary / Gustave Flaubert
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 116. Der Nachsommer / Adalbert Stifter
☐ 117. Adam Bede / George Eliot
☐ 118. Oblomov / Iván Goncharov
☐ 119. La mujer de blanco / Wilkie Collins
☐ 120. El molino de Floss / George Eliot
☐ 121. Max Havelaar / Multatuli
☐ 122. Grandes esperanzas / Charles Dickens
☐ 123. Silas Marner / George Eliot
☐ 124. Padres e hijos / Iván Turguéniev
☐ 125. Los miserables / Victor Hugo
☐ 126. Los niños del agua / Charles Kingsley
☐ 127. Memorias del subsuelo / Fiódor Dostoievski
☐ 128. El tío Silas / Sheridan Le Fanu
☐ 129. Alicia en el País de las Maravillas / Lewis Carroll
☐ 130. Viaje al centro de la Tierra / Jules Verne
☐ 131. Crimen y castigo / Fiódor Dostoievski
☐ 132. María / Jorge Isaacs
☐ 133. Teresa Raquin / Émile Zola
☐ 134. La piedra lunar / Wilkie Collins
☐ 135. Mujercitas / Louisa May Alcott
☐ 136. El idiota / Fiódor Dostoievski
☐ 137. Los cantos de Maldonor / Conde de Lautréamont
☐ 138. Phineas Finn / Anthony Trollope
☐ 139. La educación sentimental / Gustave Flaubert
☐ 140. Guerra y paz / Lev Tolstói
☐ 141. Leyendas / Gustavo Adolfo Bécquer
☐ 142. Alicia a través del espejo / Lewis Carroll
☐ 143. Middlemarch / George Eliot
☐ 144. Aguas primaverales / Iván Turguéniev
☐ 145. Erewhon / Samuel Butler
☐ 146. Los demonios / Fiódor Dostoievski
☐ 147. Las criaturas del espejo / Sheridan Le Fanu
☐ 148. La vuelta al mundo en 80 días / Jules Verne
☐ 149. Episodios nacionales / Benito Pérez Galdós
☐ 150. Lejos del mundanal ruido / Thomas Hardy
☐ 151. Pepita Jiménez / Juan Valera
☐ 152. El crimen del padre Amaro / José Maria Eça de Queirós
☐ 153. La taberna / Émile Zola
☐ 154. Ana Karenina / Lev Tolstói
☐ 155. Martín Fierro / José Hernández
☐ 156. La habitación roja / August Strindberg
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 157. Ben-Hur / Lew Wallace
☐ 158. Nana / Émile Zola
☐ 159. Retrato de una dama / Henry James
☐ 160. Los Malavoglia / Giovanni Verga
☐ 161. Memorias póstumas de Brás Cubas / Joaquim Maria Machado de Assis
☐ 162. El amigo manso / Benito Pérez Galdós
☐ 163. La isla del tesoro / Robert Louis Stevenson
☐ 164. Una vida / Guy de Maupassant
☐ 165. La muerte de Ivan Ilich / Lev Tolstói
☐ 166. A contrapelo / Joris-Karl Huysmans
☐ 167. Mario el epicúreo / Walter Pater
☐ 168. Bel-Ami / Guy de Maupassant
☐ 169. La regenta / Leopoldo Alas, "Clarín"
☐ 170. Las aventuras de Huckleberry Finn / Mark Twain
☐ 171. Germinal / Émile Zola
☐ 172. Sotileza / José María de Pereda
☐ 173. Fortunata y Jacinta / Benito Pérez Galdós
☐ 174. El extraño caso del Dr. Jeckyll y Mr. Hyde / Robert Louis Stevenson
☐ 175. Los pazos de Ulloa / Emilia Pardo Bazán
☐ 176. Los habitantes de Hemsö / August Strindberg
☐ 177. Pierre y Jean / Guy de Maupassant
☐ 178. Bajo el yugo / Iván Vazov
☐ 179. El placer / Gabriele D'Annunzio
☐ 180. Eline Vere / Louis Couperus
☐ 181. Hambre / Knut Hamsun
☐ 182. La febre d'or / Narcís Oller
☐ 183. La bestia humana / Émile Zola
☐ 184. Thaïs, la cortesana / Anatole France
☐ 185. La sonata a Kreutzer / Lev Tolstói
☐ 186. El retrato de Dorian Gray / Oscar Wilde
☐ 187. Allá abajo / Joris-Karl Huysmans
☐ 188. Tess, la de los d'Uberville / Thomas Hardy
☐ 189. La saga de Gösta Berling / Selma Lagerlöf
☐ 190. New Grub Street / George Gissing
☐ 191. Noticias de ninguna parte / William Morris
☐ 192. Las aventuras de Sherlock Holmes / Arthun Conan Doyle
☐ 193. Diario de un don nadie / George & Weedon Grossmith
☐ 194. Doña Berta. Cuervo. Superchería / Leopoldo Alas, "Clarín"
☐ 195. Jude el oscuro / Thomas Hardy
☐ 196. Effi Briest / Theodor Fontane
☐ 197. La máquina del tiempo / H. G. Wells
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 198. La isla del Dr. Moreau / H. G. Wells
☐ 199. Quo Vadis / Henryk Sienkiewicz
☐ 200. Drácula / Bram Stoker
☐ 201. Lo que Maisie sabía / Henry James
☐ 202. Misericordia / Benito Pérez Galdós
☐ 203. Faraón / Boleslaw Prus
☐ 204. Los alimentos terrenales / André Gide
☐ 205. La guerra de los mundos / H. G. Wells
☐ 206. Senectud / Italo Svevo
☐ 207. Don Casmurro / Joachim Maria Machado de Assis
☐ 208. El despertar / Kate Chopin
☐ 209. El Stechlin / Theodor Fontane
☐ 210. Las estrellas de Eger / Géza Gárdonyi
☐ 211. Some Experiences of an Irish R. M. / E. Somerville y V. M. Ross
☐ 212. Los tigres de Mompracem / Emilio Salgari
☐ 213. Nuestra Carrie / Theodore Dreiser
☐ 214. El teniente Gustl / Arthur Schnitzler
☐ 215. Kim / Rudyard Kipling
☐ 216. Los Buddenbrook / Thomas Mann
☐ 217. El sabueso de los Baskerville / Arthur Conan Doyle
☐ 218. El corazón de las tinieblas / Joseph Conrad
☐ 219. Cañas y barro / Vicente Blasco Ibáñez
☐ 220. El inmoralista / André Gide
☐ 221. Los embajadores / Henry James
☐ 222. El enigma de las arenas / Erskine Childers
☐ 223. La llamada de la selva / Jack London
☐ 224. Sucesos memorables de un enfermo de los nervios / Daniel P. Shreber
☐ 225. Sonatas / Ramón María del Valle-Inclán
☐ 226. Adriano VII / Frederick Rolfe
☐ 227. Nostromo / Joseph Conrad
☐ 228. La casa de la alegría / Edith Wharton
☐ 229. El profesor Unrat / Heinrich Mann
☐ 230. Solitud / Victor Català
☐ 231. Los extravíos del colegial Törless / Robert Musil
☐ 232. La saga de los Forsyte / John Galsworthy
☐ 233. La jungla / Upton Sinclair
☐ 234. El agente secreto / Joseph Conrad
☐ 235. La madre / Máximo Gorki
☐ 236. La casa en el confín de la tierra / William Hope Hodgson
☐ 237. Cuento de viejas / Arnold Bennett
☐ 238. El infierno / Henri Barbusse
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 239. Una habitación con vistas / E. M. Forster
☐ 240. La puerta estrecha / André Gide
☐ 241. Los cuadernos de Malte Laurids Brigge / Rainer Maria Rilke
☐ 242. Regreso a Howards End / E M. Forster
☐ 243. Impresiones de África / Raymond Roussel
☐ 244. El árbol de la ciencia / Pío Baroja
☐ 245. Ethan Frome / Edith Wharton
☐ 246. Castilla / Azorín
☐ 247. The Charwoman's Daughter / James Stephens
☐ 248. La muerte en Venecia / Thomas Mann
☐ 249. Hijos y amantes / D. H. Lawrence
☐ 250. Memorias de un hombre de acción / Pío Baroja
☐ 251. Platero y yo / Juan Ramón Jiménez
☐ 252. Niebla / Miguel de Unamuno
☐ 253. Kokoro / Natsume Soseki
☐ 254. Los treinta y nueve escalones / John Buchan
☐ 255. El arco iris / D. H. Lawrence
☐ 256. Servidumbre humana / William Somerset Maugham
☐ 257. El buen soldado / Ford Madox Ford
☐ 258. Rashomon y otros cuentos / Akutagawa Ryunosuke
☐ 259. El fuego / Henri Barbusse
☐ 260. Retrato del artista adolescente / James Joyce
☐ 261. Los de abajo / Mariano Azuela
☐ 262. Pallieter / Felix Timmermans
☐ 263. Cuentos / Horacio Quiroga
☐ 264. Bendición de la tierra / Knut Hamsun
☐ 265. El retorno del soldado / Rebecca West
☐ 266. Tarr / Wyndham Lewis
☐ 267. Tempestades de acero / Ernst Jünger
☐ 268. Belarmino y Apolonio / Ramón Pérez de Ayala
☐ 269. Nuestro padre San Daniel y El obispo leproso / Gabriel Miró
☐ 270. La edad de la inocencia / Edith Wharton
☐ 271. Los escándalos de Crome / Aldous Huxley
☐ 272. Historia de Cristo / Giovanni Papini
☐ 273. Ulises / James Joyce
☐ 274. Babbitt / Sinclair Lewis
☐ 275. La casa de Claudina / Colette
☐ 276. Life and Death of Harriett Frean
☐ 277. El incongruente / Ramón Gómez de la Serna
☐ 278. Siddhartha / Hermann Hesse
☐ 279. La habitación enorme / E. E. Cummings
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 280. Cristina, hija de Lavrans / Sigrid Undset
☐ 281. Amok / Stefan Zweig
☐ 282. El diablo en el cuerpo / Raymond Radiguet
☐ 283. La conciencia de Zeno / Italo Svevo
☐ 284. Pasaje a la India / E. M. Forster
☐ 285. Nosotros / Evgueni Zamiatin
☐ 286. La montaña mágica / Thomas Mann
☐ 287. El sombrero verde / Michael Arlen
☐ 288. Addis Aläm / Heruy Walda Sellase
☐ 289. The Professor's House / Willa Cather
☐ 290. Los Artamónov / Máximo Gorki
☐ 291. El proceso / Franz Kafka
☐ 292. Los monederos falsos / André Gide
☐ 293. El gran Gatsby / F. Scott Fitzgerald
☐ 294. La señora Dalloway / Virginia Woolf
☐ 295. Chaka / Thomas Mofolo
☐ 296. Ser americanos / Gertrude Stein
☐ 297. El asesinato de Rogelio Ackroyd / Agatha Christie
☐ 298. Uno, ninguno y cien mil / Luigi Pirandello
☐ 299. Don Segundo Sombra / Ricardo Güiraldes
☐ 300. Las aventuras del valeroso soldado Schvejk / Jaroslav Hasek
☐ 301. Tirano Banderas / Ramón María del Valle-Inclán
☐ 302. El castillo / Franz Kafka
☐ 303. Blindness / Henry Green
☐ 304. Fiesta / Ernest Hemingway
☐ 305. América / Franz Kafka
☐ 306. La disputa por el sargento Grischa / Arnold Zweig
☐ 307. El lobo estepario / Hermann Hesse
☐ 308. Al faro / Virginia Woolf
☐ 309. En busca del tiempo perdido / Marcel Proust
☐ 310. El ruedo ibérico / Ramón María del Valle-Inclán
☐ 311. Nadja / André Breton
☐ 312. Quicksand / Nella Larsen
☐ 313. Decadencia y caída / Evelyn Waugh
☐ 314. Hay quien prefiere las ortigas / Junichiro Tanizaki
☐ 315. Parade's End / Ford Madox Ford
☐ 316. El pozo de la soledad / Radclyffe Hall
☐ 317. El amante de lady Chatterley / D.H. Lawrence
☐ 318. Orlando / Virginia Woolf
☐ 319. Historia del ojo / Georges Bataille
☐ 320. Doña Bárbara / Rómulo Gallegos
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 321. Los niños terribles / Jean Cocteau
☐ 322. Berlin Alexanderplatz / Alfred Döblin
☐ 323. Sin novedad en el frente / Erich Maria Remarque
☐ 324. Los indiferentes / Alberto Moravia
☐ 325. Living / Henry Green
☐ 326. Los siete locos / Roberto Arlt
☐ 327. Adiós a las armas / Ernest Hemingway
☐ 328. Passing / Nella Larsen
☐ 329. El ángel que nos mira / Thomas Wolfe
☐ 330. El halcón maltés / Dashiell Hammett
☐ 331. Imán / Ramón J. Sender
☐ 332. Los monos de imitación de Dios / Wyndham Lewis
☐ 333. San Manuel Bueno, mártir y tres historias más / Miguel de Unamuno
☐ 334. Mort de dama / Llorenç Villalonga
☐ 335. Las olas / Virginia Woolf
☐ 336. Las lanzas coloradas / Arturo Uslar Pietri
☐ 337. El hombre delgado / Dashiell Hammett
☐ 338. Viaje al fin de la noche / Louis-Ferdinand Céline
☐ 339. Vida privada / Josep Maria de Sagarra
☐ 340. La marcha Radetzky / Joseph Roth
☐ 341. Laia / Salvador Espriu
☐ 342. La hija de Robert Poste / Stella Gibbons
☐ 343. Un mundo feliz / Aldous Huxley
☐ 344. Nudo de víboras / François Mauriac
☐ 345. El hombre sin atributos / Robert Musil
☐ 346. Queso / Willem Elsschot
☐ 347. La condición humana / André Malraux
☐ 348. A Day Off / Storm Jameson
☐ 349. Testament of Youth / Vera Brittain
☐ 350. Autobiografía de Alice B. Toklas / Gertrude Stein
☐ 351. Muerte de un agente de publicidad / Dorothy L. Sayers
☐ 352. Huasipungo / Jorge Icaza
☐ 353. Llámalo sueño / Henry Roth
☐ 354. La calle de los cocodrilos / Bruno Schulz
☐ 355. Gracias, Jeeves / P.G. Wodehouse
☐ 356. Suave es la noche / F. Scott Fitzgerald
☐ 357.Trópico de Cáncer / Henry Miller
☐ 358. El cartero siempre llama dos veces / James M. Cain
☐ 359. En las cimas de la desesperación / Émile M. Cioran
☐ 360. Les cloches de Bâle / Louis Aragon
☐ 361. Los nueve sastres / Dorothy L. Sayers
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 362. Auto de fe / Elias Canetti
☐ 363. ¿Acaso no matan a los caballos? / Horace McCoy
☐ 364. Mr. Norris cambia de tren / Christopher Isherwood
☐ 365. El intocable / Mulk Raj Anand
☐ 366. Gente independiente / Halldór Laxness
☐ 367. El bosque de la noche / Djuna Barnes
☐ 368. En las montañas de la locura / H.P. Lovecraft
☐ 369. ¡Absalón, Absalón! / William Faulkner
☐ 370. La guerra de las salamandras / Karel Capek
☐ 371. ¡Venciste, Rosemary! / George Orwell
☐ 372. Lo que el viento se llevó / Margaret Mitchell
☐ 373. La caña que piensa / Rebecca West
☐ 374. Ciego en Gaza / Aldous Huxley
☐ 375. Summer Will Show / Sylvia Townsend Warner
☐ 376. Luotuo Xiangai / Lao She
☐ 377. Memorias de África / Isak Dinesen (Karen Blixen)
☐ 378. Entre paréntesis / David Jones
☐ 379. Ferdydurke / Witold Gombrowicz
☐ 380. El búho ciego / Sadeq Hedayat
☐ 381. El Hobbit / J.R.R. Tolkien
☐ 382. Sus ojos miraban a Dios / Zora Neale Hurston
☐ 383. De ratones y hombres / John Steinbeck
☐ 384. Murphy / Samuel Beckett
☐ 385. U.S.A. / John Dos Passos
☐ 386. Brighton, parque de atracciones / Graham Greene
☐ 387. Motivo de alarma / Eric Ambler
☐ 388. Alamut / Vladimir Bartol
☐ 389. Rebeca / Daphne du Maurier
☐ 390. La náusea / Jean-Paul Sartre
☐ 391. Miss Pettigrew Lives for a Day / Winifred Watson
☐ 392. Na rubu pameti / Miroslav Krleza
☐ 393. El sueño eterno / Raymond Chandler
☐ 394. Adiós a Berlín / Christopher Isherwood
☐ 395. Las uvas de la ira / John Steinbeck
☐ 396. Buenos días, medianoche / Jean Rhys
☐ 397. En Nadar-dos-Pájaros / Flann O'Brien
☐ 398. Hijo nativo / Richard Wright
☐ 399. La invención de Morel / Adolfo Bioy Casares
☐ 400. El desierto de los tártaros / Dino Buzzati
☐ 401. El poder y la gloria / Graham Greene
☐ 402. Por quien doblan las campanas / Ernest Hemingway
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 403. The Man Who Loved Children / Christina Stead
☐ 404. El mundo es ancho y ajeno / Ciro Alegría
☐ 405. Los vivos y los muertos / Patrick White
☐ 406. De tu tierra / Cesare Pavese
☐ 407. Crónica del alba / Ramón J. Sender
☐ 408. El extranjero / Albert Camus
☐ 409. El último encuentro / Sándor Márai
☐ 410. El laberinto mágico / Max Aub
☐ 411. El juego de los abalorios / Hermann Hesse
☐ 412. José y sus hermanos / Thomas Mann
☐ 413. El Principito / Antoine de Saint-Exupéry
☐ 414. El hombre en suspenso / Saul Bellow
☐ 415. El filo de la navaja / William Somerset Maugham
☐ 416. Ficciones / Jorge Luis Borges
☐ 417. Pippi Calzaslargas / Astrid Lindgren
☐ 418. Memorias de Leticia Valle / Rosa Chacel
☐ 419. Rebelión en la granja / George Orwell
☐ 420. Un puente sobre el Drina / Ivo Andric
☐ 421. Cristo se detuvo en Éboli / Carlo Levi
☐ 422. Arcanum 17 / André Breton
☐ 423. Retorno a Brideshead / Evelyn Waugh
☐ 424. Crónica de Travnik / Ivo Andric
☐ 425. La flauta de la lata / Gabrielle Roy
☐ 426. Nada / Carmen Laforet
☐ 427. La muerte de Virgilio / Hermann Broch
☐ 428. El señor presidente / Miguel Ángel Asturias
☐ 429. Alexis Zorba / Nikos Kazantzakis
☐ 430. Back / Henry Green
☐ 431. El hombre perdido / Ramón Gómez de la Serna
☐ 432. El sendero de los nidos de araña / Italo Calvino
☐ 433. Bajo el volcán / Malcolm Lowry
☐ 434. Si esto es un hombre / Primo Levi
☐ 435. Ejercicios de estilo / Raymond Queneau
☐ 436. La peste / Albert Camus
☐ 437. Doktor Faustus / Thomas Mann
☐ 438. El callejón de los milagros / Naguib Mahfuz
☐ 439. La espuma de los días / Boris Vian
☐ 440. Viaje a la Alcarria / Camilo José Cela
☐ 441. Cenizas y diamantes / Jerzy Andrzejewski
☐ 442. La desobediencia / Alberto Moravia
☐ 443. Adán Buenosayres / Leopoldo Marechal
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 444. Llanto por la tierra amada / Alan Paton
☐ 445. En el corazón de los mares / Shmuel Yosef Agnon
☐ 446. El túnel / Ernesto Sábato
☐ 447. La sentencia de muerte / Maurice Blanchot
☐ 448. 1984 / George Orwell
☐ 449. El hombre del brazo de oro / Nelson Algren
☐ 450. La cabeza del cordero / Francisco Ayala
☐ 451. The Heat of the Day / Elizabeth Bowen
☐ 452. Amor en un clima frío / Nancy Mitford
☐ 453. El caso Tulaév / Victor Serge
☐ 454. El Aleph / Jorge Luis Borges
☐ 455. Yo, robot / Isaac Asimov
☐ 456. Canta la hierba / Doris Lessing
☐ 457. Una ciudad como Alice / Nevil Shute
☐ 458. La luna y las fogatas / Cesare Pavese
☐ 459. Gormenghast / Mervyn Peake
☐ 460. Los trece relojes / James Thurber
☐ 461. El laberinto de la soledad / Octavio Paz
☐ 462. El cura C / Georges Bataille
☐ 463. Los inocentes / Hermann Broch
☐ 464. La colmena / Camilo José Cela
☐ 465. El fin de la aventura / Graham Greene
☐ 466. Molloy / Samuel Beckett
☐ 467. El hombre rebelde / Albert Camus
☐ 468. El guardián entre el centeno / J.D. Salinger
☐ 469. El mar de las Sirtes / Julien Gracq
☐ 470. Fundación / Isaac Asimov
☐ 471. Malone muere / Samuel Beckett
☐ 472. El día de los trífidos / John Wyndham
☐ 473. Memorias de Adriano / Marguerite Yourcenar
☐ 474. El asesino dentro de mí / Jim Thompson
☐ 475. Sangre sabia / Flannery O'Connor
☐ 476. El viejo y el mar / Ernest Hemingway
☐ 477. El hombre invisible / Ralph Ellison
☐ 478. El juez y su verdugo / Friedrich Dürrenmatt
☐ 479. Confabulario / Juan José Arreola
☐ 480. Mil grullas / Yasunari Kawabata
☐ 481. Ve y dilo en la montaña / James Baldwin
☐ 482. Casino Royale / Ian Fleming
☐ 483. Yonqui / William Burroughs
☐ 484. Jim buena suerte / Kingsley Amis
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 485. Los pasos perdidos / Alejo Carpentier
☐ 486. El invernadero / Wolfgang Koeppen
☐ 487. El largo adiós / Raymond Chandler
☐ 488. El llano en llamas / Juan Rulfo
☐ 489. Réquiem por un campesino español / Ramón J. Sender
☐ 490. Pomladni dan / Ciril Kosmac
☐ 491. El desprecio / Alberto Moravia
☐ 492. Historia de O / Pauline Réage
☐ 493. Bajo la red / Iris Murdoch
☐ 494. El señor de las moscas / William Golding
☐ 495. Los mandarines / Simone de Beauvoir
☐ 496. Buenos días tristeza / Françoise Sagan
☐ 497. El sueño de los héroes / Adolfo Bioy Casares
☐ 498. El rumor del oleaje / Yukio Mishima
☐ 499. Los bravos / Jesús Fernández Santos
☐ 500. Rosaura a las diez / Marco Denevi
☐ 501. Chicos del arroyo / Pier Paolo Pasolini
☐ 502. Los reconocimientos / William Gaddis
☐ 503. Pedro Páramo / Juan Rulfo
☐ 504. El americano impasible / Graham Greene
☐ 505. Crónicas de la verdad oculta / Pere Calders
☐ 506. El halcón / Yasar Kemal
☐ 507. La última tentación de Cristo / Nikos Kazantzakis
☐ 508. Gran Sertón: veredas / João Guimarães Rosa
☐ 509. Lolita / Vladimir Nabokov
☐ 510. El talento de Mr. Ripley / Patricia Highsmith
☐ 511. El Señor de los Anillos / J.R.R. Tolkien
☐ 512. The Lonely Londoners / Sam Selvon
☐ 513. Incierta gloria / Joan Sales
☐ 514. El Jarama / Rafael Sánchez Ferlosio
☐ 515. La habitación de Giovanni / James Baldwin
☐ 516. Justine / Lawrence Durrell
☐ 517. Abejas de cristal / Ernst Jünger
☐ 518. El doctor Zhivago / Boris Pasternak
☐ 519. Pnin / Vladimir Nabokov
☐ 520. En la carretera / Jack Kerouac
☐ 521. Gran sol / Ignacio Aldecoa
☐ 522. Los gozos y las sombras / Gonzalo Torrente Ballester
☐ 523. Homo Faber / Max Frisch
☐ 524. El azul del cielo / Georges Bataille
☐ 525. Los cucos de Midwich / John Wyndham
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 526. Tierra ignota / Patrick White
☐ 527. La celosía / Alain Robbe-Grillet
☐ 528. Merlín y familia / Álvaro Cunqueiro
☐ 529. Camelot / T.H. White
☐ 530. La campana / Iris Murdoch
☐ 531. Confesiones de un rebelde irlandés / Brendan Behan
☐ 532. Gabriela, clavo y canela / Jorge Amado
☐ 533. Sábado por la noche y domingo por la mañana / Alan Sillitoe
☐ 534. Todo se desmorona / Chinua Achebe
☐ 535. The Bitter Glass / Eilís Dillon
☐ 536. El guía / R.K. Narayan
☐ 537. El gatopardo / Giuseppe Tomasi de Lampedusa
☐ 538. Los ríos profundos / José María Arguedas
☐ 539. Desayuno en Tiffany's / Truman Capote
☐ 540. La parranda / Eduardo Blanco Amor
☐ 541. Billar a las nueve y media / Heinrich Böll
☐ 542. Obras completas (y otros cuentos) / Augusto Monterroso
☐ 543. Sidra con Rosie / Laurie Lee
☐ 544. El tambor de hojalata / Günter Grass
☐ 545. El almuerzo desnudo / William Burroughs
☐ 546. Billy Liar / Keith Waterhouse
☐ 547. Las armas secretas / Julio Cortázar
☐ 548. La promesa del alba / Romain Gary
☐ 549. Corre, Conejo / John Updike
☐ 550. Matar un ruiseñor / Harper Lee
☐ 551. El mago de Lublin / Isaac Bashevis Singer
☐ 552. Halbzeit / Martin Walser
☐ 553. The Country Girls / Edna O'Brien
☐ 554. Primera memoria / Ana María Matute
☐ 555. Las historias naturales / Joan Perucho
☐ 556. El astillero / Juan Carlos Onetti
☐ 557. Trampa 22 / Joseph Heller
☐ 558. Solaris / Stanislaw Lem
☐ 559. El gato y el ratón / Günter Grass
☐ 560. The Prime of Miss Jean Brodie / Muriel Spark
☐ 561. Cabeza cortada / Iris Murdoch
☐ 562. Bearn o la sala de las muñecas / Llorenç Villalonga
☐ 563. Memorias de un niño campesino / Xosé Neira Vilas
☐ 564. Sobre héroes y tumbas / Ernesto Sábato
☐ 565. El siglo de las luces / Alejo Carpentier
☐ 566. Las ratas / Miguel Delibes
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 567. Bomarzo / Manuel Mujica Láinez
☐ 568. El cuaderno dorado / Doris Lessing
☐ 569. Tiempo de silencio / Luis Martín Santos
☐ 570. Pálido fuego / Vladimir Nabokov
☐ 571. La naranja mecánica / Anthony Burgess
☐ 572. Alguien voló sobre el nido del cuco / Ken Kesey
☐ 573. Girl with Green Eyes / Edna O'Brien
☐ 574. La muerte de Artemio Cruz / Carlos Fuentes
☐ 575. La plaza del Diamante / Mercè Rodoreda
☐ 576. La ciudad y los perros / Mario Vargas Llosa
☐ 577. Un día en la vida de Iván Denisovich / Alexandr Solzhenitsin
☐ 578. Rayuela / Julio Cortázar
☐ 579. Los pasos contados / Corpus Barga
☐ 580. La campana de cristal / Sylvia Plath
☐ 581. Enderby por dentro / Anthony Burgess
☐ 582. Las señoritas de escasos medios / Muriel Spark
☐ 583. El espía que surgió del frío / John Le Carré
☐ 584. Manon des Sources / Marcel Pagnol
☐ 585. El graduado / Charles Webb
☐ 586. Cuna de gato / Kurt Vonnegut, Jr.
☐ 587. V. / Thomas Pynchon
☐ 588. Herzog / Saul Bellow
☐ 589. El arrebato de Lol von Stein / Marguerite Duras
☐ 590. Arrow of God / Chinua Achebe
☐ 591. A veces un gran impulso / Ken Kesey
☐ 592. Tres tristes tigres / Guillermo Cabrera Infante
☐ 593. La pasión según G.H. / Clarice Lispector
☐ 594. Gracias por el fuego / Mario Benedetti
☐ 595. Trenes rigurosamente vigilados / Bohumil Hrabal
☐ 596. The River Between / Ngugi Wa Thiong'o
☐ 597. Bašta, pepeo / Danilo Kiš
☐ 598. Todo lo que crece tiene que converger / Flannery O'Connor
☐ 599. Las cosas / Georges Perec
☐ 600. A sangre fría / Truman Capote
☐ 601. Paradiso / José Lezama Lima
☐ 602. Últimas tardes con Teresa / Juan Marsé
☐ 603. A cada cual lo suyo / Leonardo Sciascia
☐ 604. La subasta del lote 49 / Thomas Pynchon
☐ 605. Giles Goat-Boy / John Barth
☐ 606. Señas de identidad / Juan Goytisolo
☐ 607. Cinco horas con Mario / Miguel Delibes
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 608. El cuaderno gris / Josep Pla
☐ 609. El maestro y Margarita / Mijaíl Bulgakov
☐ 610. Ancho mar de los Sargazos / Jean Rhys
☐ 611. El tercer policía / Flann O'Brien
☐ 612. Miramar / Naguib Mahfuz
☐ 613. Z / Vassilis Vassilikos
☐ 614. Pilgrimage / Dorothy Richardson
☐ 615. La casa de Jampol / Isaac Bashevis Singer
☐ 616. Cien años de soledad / Gabriel García Márquez
☐ 617. No Laughing Matter / Angus Wilson
☐ 618. Un animal dotado de razón / Robert Merle
☐ 619. Ponche de ácido lisérgico / Tom Wolfe
☐ 620. Eva Trout / Elizabeth Bowen
☐ 621. Volverás a Región / Juan Benet
☐ 622. A Kestrel for a Knave / Barry Hines
☐ 623. In Watermelon Sugar / Richard Brautigan
☐ 624. Lección de alemán / Siegfried Lenz
☐ 625. Noticias sobre Christa T. / Christa Wolf
☐ 626. ¿Sueñan los androides con ovejas eléctricas? / Philip K. Dick
☐ 627. 2001: Una odisea del espacio / Arthur C. Clarke
☐ 628. Bella del señor / Albert Cohen
☐ 629. Pabellón de cáncer / Alexandr Solzhenitsin
☐ 630. Myra Breckinridge / Gore Vidal
☐ 631. El primer círculo / Alexandr Solzhenitsin
☐ 632. El secuestro / Georges Perec
☐ 633. them / Joyce Carol Oates
☐ 634. Ada o el ardor / Vladimir Nabokov
☐ 635. El padrino / Mario Puzo
☐ 636. El lamento de Portnoy / Philip Roth
☐ 637. El día que murió Marilyn / Terenci Moix
☐ 638. La mujer del teniente francés / John Fowles
☐ 639. Matadero cinco / Kurt Vonnegut
☐ 640. Un ciego con una pistola / Chester Himes
☐ 641. El hurgón mágico / Robert Coover
☐ 642. Tienda de los milagros / Jorge Amado
☐ 643. A látogató / György Konrád
☐ 644. Moscú-Petushkí / Venedikt Yerofeev
☐ 645. Boquitas pintadas / Manuel Puig
☐ 646. Mawsim al-hijrah ila'l-shamal / Tayeb Salih
☐ 647. Hasta no verte, Jesús mío / Elena Poniatowska
☐ 648. El informe de Brodie / Jorge Luis Borges
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 649. El rey de los alisos / Michel Tournier
☐ 650. Jahrestage / Uwe Johnson
☐ 651. Un mundo para Julius / Alfredo Bryce Echenique
☐ 652. Yo sé por qué canta el pájaro enjaulado / Maya Angelou
☐ 653. Ojos azules / Toni Morrison
☐ 654. El mar de la fertilidad / Yukio Mishima
☐ 655. El regreso de Conejo / John Updike
☐ 656. Bilmo / Mykhaylo Osadchyl
☐ 657. Retrato de grupo con señora / Heinrich Böll
☐ 658. Miedo y asco en Las Vegas / Hunter S. Thompson
☐ 659. El libro de Daniel / E.L. Doctorow
☐ 660. En un estado libre / V.S. Naipul
☐ 661. House Mother Normal: A Geriatric Comedy / B.S. Johnson
☐ 662. Cobra / Severo Sarduy
☐ 663. Resurgir / Margaret Atwood
☐ 664. G. / John Berger
☐ 665. El gran momento de Mary Tribune / Juan García Hortelano
☐ 666. Kôkotsu no hito / Sawako Ariyoshi
☐ 667. Las ciudades invisibles / Italo Calvino
☐ 668. Si te dicen que caí / Juan Marsé
☐ 669. El arco iris de gravedad / Thomas Pynchon
☐ 670. El cónsul honorario / Graham Greene
☐ 671. Crash / J.G. Ballard
☐ 672. El castillo de los destinos cruzados / Italo Calvino
☐ 673. Antagonía / Luis Goytisolo
☐ 674. A Question of Power / Bessie Head
☐ 675. Miedo a volar / Erica Jong
☐ 676. Yo el Supremo / Augusto Roa Bastos
☐ 677. Escuela de mandarines / Miguel Espinosa
☐ 678. El honor perdido de Katharina Blum / Heinrich Böll
☐ 679. Tierras en penumbra / J.M. Coetzee
☐ 680. Ágata ojo de gato / José Manuel Caballero Bonald
☐ 681. Ragtime / E.L. Doctorow
☐ 682. Luka / Antun Soljan
☐ 683. Icaria, Icaria / Xavier Benguerel
☐ 684. El año de la liebre / Arto Paasilinna
☐ 685. El legado de Humboldt / Saul Bellow
☐ 686. Mortal y rosa / Francisco Umbral
☐ 687. Willard y sus trofeos de bolos / Richard Brautigan
☐ 688. Sin destino / Imre Kertész
☐ 689. The Dead Father / Donal Barthelme
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 690. La verdad sobre el caso Savolta / Eduardo Mendoza
☐ 691. Una danza para la música del tiempo / Anthony Powell
☐ 692. Te dejo el mar / Carme Riera
☐ 693. El otoño del patriarca / Gabriel García Márquez
☐ 694. Muestra de infancia / Christa Wolf
☐ 695. Las delicias de la maternidad / Buchi Emecheta
☐ 696. Cutter and Bone / Newton Thornburg
☐ 697. Entrevista con el vampiro / Anne Rice
☐ 698. La mujer zurda / Peter Handke
☐ 699. El beso de la mujer araña / Manuel Puig
☐ 700. Azul casi transparente / Ryu Murakami
☐ 701. Visión del ahogado / Juan José Millás
☐ 702. El ingeniero de almas / Josef Škvorecký
☐ 703. La esposa americana / Mario Soldati
☐ 704. La hora de la estrella / Clarice Lispector
☐ 705. La canción de Salomón / Toni Morrison
☐ 706. Las guerras / Timothy Findley
☐ 707. Despachos de guera / Michael Herr
☐ 708. El resplandor / Stephen King
☐ 709. Delta de Venus / Anaïs Nin
☐ 710. Silvio en El Rosedal / Julio Ramón Ribeyro
☐ 711. Una bandada de zarapitos / Maarten't Hart
☐ 712. The Singapore Grip / J.G. Farrell
☐ 713. El mar, el mar / Iris Murdoch
☐ 714. La vida: instrucciones de uso / Georges Perec
☐ 715. El cuarto de atrás / Carmen Martín Gaite
☐ 716. Los convidados de piedra / Jorge Edwards
☐ 717. Jardín de cemento / Ian McEwan
☐ 718. Guía del autoestopista galáctico / Douglas Adams
☐ 719. Si una noche de invierno un viajero / Italo Calvino
☐ 720. La gente de Smiley / John Le Carré
☐ 721. La hija de Burger / Nadine Gordimer
☐ 722. A Bend in the River / V.S. Naipul
☐ 723. A Dry White Season / André Brink
☐ 724. El libro de la risa y el olvido / Milan Kundera
☐ 725. Asedio preventivo / Heinrich Böll
☐ 726. Shikasta / Doris Lessing
☐ 727. Los mares del sur / Manuel Vázquez Montalbán
☐ 728. El nombre de la rosa / Umberto Eco
☐ 729. Respiración artificial / Ricardo Piglia
☐ 730. La conjura de los necios / John Kennedy Toole
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 731. Rituales / Cees Nooteboom
☐ 732. Saúl ante Samuel / Juan Benet
☐ 733. Abril quebrado / Ismail Kadaré
☐ 734. Hijos de la medianoche / Salman Rushdie
☐ 735. Esperando a los bárbaros / J.M. Coetzee
☐ 736. No habrá más penas ni olvido / Osvaldo Soriano
☐ 737. Octubre, octubre / José Luis Sampedro
☐ 738. El río de la luna / José María Guelbenzu
☐ 739. La guerra del fin del mundo / Mario Vargas Llosa
☐ 740. Lanark, una vida en cuatro libros / Alasdair Gray
☐ 741. Conejo es rico / John Updike
☐ 742. Parejas, transeúntes / Botho Strauss
☐ 743. La gente de July / Nadine Gordimer
☐ 744. Colina negra / Bruce Chatwin
☐ 745. La casa de los espíritus / Isabel Allende
☐ 746. La lista de Schindler / Thomas Keneally
☐ 747. Pálida luz en las colinas / Kazuo Ishiguro
☐ 748. El sobrino de Wittgenstein / Thomas Bernhard
☐ 749. El color púrpura / Alice Walker
☐ 750. La historia particular de un muchacho / Edmund White
☐ 751. Si ahora no, ¿cuándo? / Primo Levi
☐ 752. Libro del desasosiego / Fernando Pessoa
☐ 753. Memorial del convento / José Saramago
☐ 754. La pena de Bélgica / Hugo Claus
☐ 755. La pianista / Elfriede Jelinek
☐ 756. Vida y época de Michael K / J.M. Coetzee
☐ 757. El país del agua / Graham Swift
☐ 758. Larva. Babel de una noche de San Juan / Julián Ríos
☐ 759. El oratorio de Navidad / Göran Tunström
☐ 760. Fado Alexandrino / António Lobo Antunes
☐ 761. El entenado / Juan José Saer
☐ 762. Vergüenza / Salman Rushdie
☐ 763. Dinero / Martin Amis
☐ 764. El loro de Flaubert / Julian Barnes
☐ 765. La partida del profesor Martens / Jean Kross
☐ 766. Aborto en la escuela / Kathy Acker
☐ 767. Noches en el circo / Angela Carter
☐ 768. El Griffón / Alfredo Conde
☐ 769. Neuromante / William Gibson
☐ 770. La fábrica de las avispas / Iain Banks
☐ 771. El imperio del sol / J.G. Ballard
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 772. El amante / Marguerite Duras
☐ 773. El año de la muerte de Ricardo Reis / José Saramago
☐ 774. Ciclo de Drenai, 1. Waylander / David Gremmell
☐ 775. The Busconductor Hines / James Kelman
☐ 776. Diccionario jázaro: novela-léxico en 100.000 palabras / Milorad Pavić
☐ 777. La insoportable levedad del ser / Milan Kundera
☐ 778. El héroe de las mansardas de Mansard / Álvaro Pombo
☐ 779. El hombre joven / Botho Strauss
☐ 780. La mitad del hombre es la mujer / Zang Xianliang
☐ 781. Ruido de fondo / Don DeLillo
☐ 782. El desfile del amor / Sergio Pitol
☐ 783. Amado monstruo / Javier Tomeo
☐ 784. El cuento de la criada / Margaret Atwood
☐ 785. La sombra de Hawksmoor / Peter Ackroyd
☐ 786. El perfume / Patrick Süskind
☐ 787. Beyaz Kale / Orhan Pamuk
☐ 788. Contacto / Carl Sagan
☐ 789. La historia de Simon / Marianne Frediksson
☐ 790. Las normas de la casa de la sidra / John Irving
☐ 791. La orilla oscura / José María Merino
☐ 792. Der Blindensturz / Gert Hofmann
☐ 793. El amor en los tiempos del cólera / Gabriel García Márquez
☐ 794. Beatus ille / Antonio Muñoz Molina
☐ 795. La bella señora Seidenman / Andrzej Szczypioski
☐ 796. Los hundidos y los salvados / Primo Levi
☐ 797. La fuente de la edad / Luis Mateo Díez
☐ 798. Extinción: un desmoronamiento / Thomas Bernhard
☐ 799. Un artista del mundo flotante / Kazuo Ishiguro
☐ 800. Watchmen / Alan Moore & Dave Gibbons
☐ 801. Los viejos demonios / Kingsley Amis
☐ 802. Matigari / Ngugi Wa Thiong'o
☐ 803. Anagramas / Lorrie Moore
☐ 804. El lenguaje perdido de las grúas / David Leavitt
☐ 805. Todas las almas / Javier Marías
☐ 806. Balada za Georg Henih / Viktor Paskov
☐ 807. El enigma de la llegada / V.S. Naipaul
☐ 808. El fin del mundo / T. Coraghessan Boyle
☐ 809. La paloma / Patrick Süskind
☐ 810. Noticias del Imperio / Fernando del Paso
☐ 811. Beloved / Toni Morrison
☐ 812. Taebaek Sanmaek / Jo Jung-rae
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 813. La trilogía de Nueva York / Paul Auster
☐ 814. La caja negra / Amos Oz
☐ 815. La feria de las vanidades / Tom Wolfe
☐ 816. La dalia negra / James Ellroy
☐ 817. La tarde de un escritor / Peter Handke
☐ 818. El camino radiante / Margaret Drabble
☐ 819. Kitchen / Banana Yoshimoto
☐ 820. Dirk Gently: Agencia de investigaciones holísticas / Douglas Adams
☐ 821. Cigarettes / Harry Matthews
☐ 822. Nervous Conditions / Tsitsi Dangarembga
☐ 823. Camino de sirga / Jesús Moncada
☐ 824. El último mundo / Christoph Ransmayr
☐ 825. Oscar y Lucinda / Peter Carey
☐ 826. La biblioteca de la piscina / Allan Hollinghurst
☐ 827. Los versos satánicos / Salman Rushdie
☐ 828. Obabakoak / Bernardo Atxaga
☐ 829. Los paraísos ciegos / Duong Thu Huong
☐ 830. El péndulo de Foucault / Umberto Eco
☐ 831. Gimmick! / Joost Zwagerman
☐ 832. El jardín de los siete crepúsculos / Miquel de Palol
☐ 833. Inland / Gerald Murnane
☐ 834. Oración por Owen / John Irving
☐ 835. Como agua para chocolate / Laura Esquivel
☐ 836. Historia del cerco de Lisboa / José Saramago
☐ 837. La magnitud de la tragedia / Quim Monzó
☐ 838. Juegos de la edad tardía / Luis Landero
☐ 839. Melancolía de la resistencia / Lászlo Krasznahorkai
☐ 840. Los restos del día / Kazuo Ishiguro
☐ 841. Campos de Londres / Martin Amis
☐ 842. El palacio de la luna / Paul Auster
☐ 843. Espejismos / Jeannette Winterson
☐ 844. Como la vida misma / Lorrie Moore
☐ 845. El buda de los suburbios / Hanif Kureishi
☐ 846. Líneas de sombra / Amitav Ghosh
☐ 847. El metro de platino iridiado / Álvaro Pombo
☐ 848. Amongst Women / John McGahern
☐ 849. La música del azar / Paul Auster
☐ 850. Stone Junction / Jim Dodge
☐ 851. Un millón de vacas / Manuel Rivas
☐ 852. Cómo conquistar Hollywood / Elmore Leonard
☐ 853. Memorias de una hija de perra / Pavlos Matesis
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 854. Vértigo / W.G. Sebald
☐ 855. American Psycho / Bret Easton Ellis
☐ 856. The Laws / Connie Palmen
☐ 857. Asesinos sin rostro / Henning Mankell
☐ 858. Astradeni / Eugenia Fakinou
☐ 859. La liebre / César Aira
☐ 860. Typical / Padgett Powell
☐ 861. Mao II / Don DeLillo
☐ 862. Cisnes salvajes / Jung Chang
☐ 863. Arcadia / Jim Crace
☐ 864. Una infancia en Marraquech / Esther Freud
☐ 865. Memoirs of Rain / Sunetra Gupta
☐ 866. Asphodel / H.D.
☐ 867. El aprendiz de carnicero / Patrick McCabe
☐ 868. La señorita Smila y su especial percepción de la nieve / Peter Hoeg
☐ 869. Corazón tan blanco / Javier Marías
☐ 870. Escrito en el cuerpo / Jeanette Winterson
☐ 871. The Crow Road / Iain Banks
☐ 872. Indigo / Marina Warner
☐ 873. El paciente inglés / Michael Ondaatje
☐ 874. En posesión del secreto de la alegría / Alice Walker
☐ 875. Las pirañas / Miguel Sánchez-Ostiz
☐ 876. The Triple Mirror of the Self / Zulfikar Ghose
☐ 877. Tío Petros y la conjetura de Goldbach / Apostolos Doxiadis
☐ 878. El descubrimiento del cielo / Harry Mulisch
☐ 879. La vida es un caravasar / Emine Sevgi Özdamar
☐ 880. Antes que anochezca / Reinaldo Arenas
☐ 881. El secreto / Donna Tartt
☐ 882. Empresas y tribulaciones de Maqroll el Gaviero / Álvaro Mutis
☐ 883. El club Dumas / Arturo Pérez-Reverte
☐ 884. Vidas de santos / Rodrigo Fresán
☐ 885. Las vírgenes suicidas / Jeffrey Eugenides
☐ 886. La memoria de las piedras / Carol Shields
☐ 887. Un buen partido / Vikram Seth
☐ 888. Tic-tac / Suso de Toro
☐ 889. Del amor / Alain de Botton
☐ 890. Gemelas / Tessa de Loo
☐ 891. Looking for a Possible Dance / A.L. Kennedy
☐ 892. Birdsong / Sebastian Faulks
☐ 893. Trainspotting / Irvine Welsh
☐ 894. Atando cabos / E. Annie Proulx
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 895. Cekani na tmu, cekani na svetlo / Ivan Klima
☐ 896. La escala de los mapas / Belén Gopegui
☐ 897. Dissapearance / David Dabydeen
☐ 898. Río profundo / Shusaku Endo
☐ 899. Gracias por la propina / Ferran Torrent
☐ 900. La mandolina del capitán Corelli / Louis de Bernières
☐ 901. How Late it Was, How Late / James Kelman
☐ 902. Sestra / Jáchym Topol
☐ 903. Sostiene Pereira / Antonio Tabucchi
☐ 904. Crónica del pájaro que da cuerda al mundo / Haruki Murakami
☐ 905. La Virgen de los Sicarios / Fernando Vallejo
☐ 906. Las últimas sombras / Anjel Lertxundi
☐ 907. Ampliación del campo de batalla / Michel Houellebecq
☐ 908. El amor molesto / Elena Ferrante
☐ 909. Tonto, muerto, bastardo e invisible / Juan José Millás
☐ 910. The End of the Story / Lydia Davis
☐ 911. Love's Work / Gillian Rose
☐ 912. Un perfecto equilibrio / Rohinton Mistry
☐ 913. El lector / Bernard Schlink
☐ 914. Santa Evita / Tomás Eloy Martínez
☐ 915. Los pasos incontables / Ramón Saizarbitoria
☐ 916. Los inconsolables / Kazuo Ishiguro
☐ 917. Alias Grace / Margaret Atwood
☐ 918. El meñique de Buda / Victor Pelevin
☐ 919. La broma infinita / David Foster Wallace
☐ 920. Seda / Alessandro Baricco
☐ 921. Ghost Road / Pat Barker
☐ 922. Piezas fugitivas / Anne Michaels
☐ 923. La locura de Foucault / Patricia Dunker
☐ 924. Una comedia ligera / Eduardo Mendoza
☐ 925. Carreteras secundarias / Ignacio Martínez de Pisón
☐ 926. Fuegos con limón / Fernando Aramburu
☐ 927. El Dios de las pequeñas cosas / Arundhati Roy
☐ 928. Margot en de Engelen / Kristien Hemmerechts
☐ 929. Plenilunio / Antonio Muñoz Molina
☐ 930. Plata quemada / Ricardo Piglia
☐ 931. Jack Maggs / Peter Carey
☐ 932. Submundo / Don DeLillo
☐ 933. Bella en las tinieblas / Manuel de Lope
☐ 934. Kurosufaia (Crossfire) / Miyabe Miyuki
☐ 935. La biblia envenenada / Barbara Kingsolver
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 936. Veronika decide morir / Paulo Coelho
☐ 937. Las horas / Michael Cunningham
☐ 938. El día de todas las almas / Cees Nooteboom
☐ 939. Rompenubes / Russell Banks
☐ 940. El hereje / Miguel Delibes
☐ 941. Las partículas elementales / Michel Houellebecq
☐ 942. The talk of the town / Ardal O'Hanlon
☐ 943. Trilogía sucia de La Habana / Pedro Juan Gutiérrez
☐ 944. Los detectives salvajes / Roberto Bolaño
☐ 945. Desgracia / J.M. Coetzee
☐ 946. Como si yo no estuviera / Slavenka Drakulić
☐ 947. Los románticos / Pankaj Mishra
☐ 948. En busca de Klingsor / Jorge Volpi
☐ 949. El museo de la rendición incondicional / Dubravka Ugresić
☐ 950. Estupor y temblores / Amélie Nothomb
☐ 951. House of Leaves / Mark Z. Danielewski
☐ 952. Blonde / Joyce Carol Oates
☐ 953. Bartleby y compañía / Enrique Vila-Matas
☐ 954. Small Remedies / Shashi Deshpande
☐ 955. Piiririik / Tõnu Õnnepalu
☐ 956. Armonía celestial / Péter Esterházy
☐ 957. La mancha humana / Philip Roth
☐ 958. Dientes blancos / Zadie Smith
☐ 959. Bajo la piel / Michel Faber
☐ 960. The Heart of Redness / Zakes Mda
☐ 961. Frías flores de marzo / Ismail Kadaré
☐ 962. La ingorancia / Milan Kundera
☐ 963. An Obedient Father / Akhil Sharma
☐ 964. La Fiesta del Chivo / Mario Vargas Llosa
☐ 965. Asfixia / Chuck Palahniuk
☐ 966. Soldados de Salamina / Javier Cercas
☐ 967. At Swim, Two Boys / Jamie O'Neill
☐ 968. No te muevas / Margaret Mazzantini
☐ 969. Expiación / Ian McEwan
☐ 970. Austerlitz / W.G. Sebald
☐ 971. Welcome to Our Hillbrow / Phaswane Mpe
☐ 972. Vida de Pi / Yann Martel
☐ 973. Las correcciones / Jonathan Franzen
☐ 974. Plataforma / Michel Houellebecq
☐ 975. El hombre de ninguna parte / Aleksandar Hemon
☐ 976. Los aires difíciles / Almudena Grandes
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
Leído Título / Autor
☐ 977. Imposturas / John Banville
☐ 978. Todo está iluminado / Jonathan Safran Foer
☐ 979. Kafka en la orilla / Haruki Murakami
☐ 980. La sombra del viento / Carlos Ruiz Zafón
☐ 981. El primer amor de Casanova / Arthur Japin
☐ 982. Erec y Enide / Manuel Vázquez Montalbán
☐ 983. Eilande / Dan Sleigh
☐ 984. The Namesake / Jhumpa Lahiri
☐ 985. El curioso incidente del perro a medianoche / Mark Haddon
☐ 986. Pasardhësi / Ismail Kadaré
☐ 987. La dama número trece / José Carlos Somoza
☐ 988. Todo cuanto amé / Siri Hustvedt
☐ 989. Blanco sobre negro / Rubén Gallego
☐ 990. Tu rostro mañana / Javier Marías
☐ 991. Drop City / T. Coraghessan Boyle
☐ 992. El atlas de las nubes / David Mitchell
☐ 993. El testigo / Juan Villoro
☐ 994. 2666 / Roberto Bolaño
☐ 995. Boken om Blanche och Marie / Olov Enquist
☐ 996. El maestro. Retrato del novelista adulto / Colm Tóibín
☐ 997. La conjura contra América / Philip Roth
☐ 998. Al morir Don Quijote / Andrés Trapiello
☐ 999. La Biblia de barro / Julia Navarro
☐ 1000. Sábado / Ian McEwan
☐ 1001. Die Vermessung der Welt / Daniel Kehlmann
1001 Libros que hay que leer antes de morir ----
Cargada de libros (http://cargadadelibros.wordpress.com)
viernes, 29 de octubre de 2010
Baile de profesor VICTOR BASILIO
EL PROFESOR VICTOR HUGO BASILIO FESTEJANDO EN GRAN AMBIENTE LA ERECCION DEL ESTADO DE GUERRERO, ESTE MAESTRO UN FENOMENO PARA EL BAILE , SE HACIA DEL ROGAR AL ULTIMO YA NO SE QUERIA BAJAR DEL ESCENARIO....
domingo, 16 de mayo de 2010
Investigacion de entrevistas.
¿QUE ES DESERCIÓN ESCOLAR?
Abandono escolar temprano
El abandono escolar temprano, es un indicador educativo. Se entiende como abandono educativo temprano el hecho de no lograr el título educativo obligatorio mínimo (lo que se conoce como fracaso escolar) o no seguir estudiando tras haberlo logrado. Es un concepto más reciente que el de fracaso escolar, con el que se tiende a confundir. La Unión Europea lo emplea para comparar la formación de los jóvenes de los países miembros, como forma de aproximarse a su futuro capital humano. En la Agenda de Lisboase fijó una serie de objetivos en diversos terrenos sociales. En educación, uno de los objetivos es lograr que el promedio de fracaso escolar de los países miembros sea del 10% en 2010, es decir que el 90% de los jóvenes, entre 18 y 24 años esté cursando o tenga estudios superiores a los mínimos obligatorios.
Una de las ventajas de este indicador frente al de fracaso escolar estriba en que permite comparar países en los que el concepto de fracaso escolar es muy diferente.
En España, por abandono escolar se entiende la situación de jóvenes que no tienen el título de ESO o que tras finalizar la ESO, no estudian Bachillerato o Formación Profesional. En los últimos años este dato está en torno al 30%, siendo mayor para los chicos que para las chicas.
NUMERO DE LISTA DEL EQUIPO
laura castillo waiy N.-13
brenda thalia sala nueva castillo N.-32
casandra nataly tapia chavelas N.-34
carlos levy N.-
victor chacon
Obesidad..............
Obesidad significa tener un exceso de grasa cuerpo corporal. Se diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. Ambos términos significan que el peso de una persona es mayor de lo que se considera saludable según su estatura.
La obesidad se presenta con el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías que aquellas que consume. El equilibrio entre la ingestión de calorías y las calorías que se pierden es diferente en cada persona. Entre los factores que pudieran inclinar el equilibrio se incluyen la constitución genética, el exceso de comer, el consumo de alimentos ricos en grasas y la falta de actividad física.
Ser obeso aumenta el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, artritis y ciertos cánceres. Si usted está obeso, perder por lo menos de 5 a 10 por ciento de su peso puede retrasar o prevenir algunas de estas enfermedades.
Las causas de la obesidad son múltiples, e incluyen factores tales como la herencia genética; el comportamiento del sistema nervioso, endocrino y metabólico; y el tipo o estilo de vida que se lleve.
Estas son las principales causas:
• GENETICAS
• METABOLICAS
• PSICOLOGICAS
• SOCIOCULTURALES
• SEDENTARISMO
• NEUROENDOCRINAS
• MEDICAMENTOSAS
• NUTRICIÓN ALTAMENTE CALORICA
• MULTIFACTORIALES
La herencia tiene un papel importante, tanto que de padres obesos el riesgo de sufrir obesidad para un niño es 10 veces superior a lo normal. En parte es debido a tendencias metabólicas de acumulación de grasa, pero en parte se debe a que los hábitos culturales alimenticios y sedentarios contribuyen a repetir los patrones de obesidad de padres a hijos.
Otra parte de los obesos lo son por enfermedades hormonales o endocrinos, y pueden ser solucionados mediante un correcto diagnóstico y tratamiento especializado
La obesidad es la enfermedad en la cual las reservas naturales de energía, almacenadas en el tejido adiposo de los humanos y otros mamíferos, se incrementa hasta un punto donde está asociado con ciertas condiciones de salud o un incremento de la mortalidad. Está caracterizada por un índice de masa corporal o IMC aumentado (mayor o igual a 30). Forma parte del síndrome metabólico. Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, ictus y algunas formas de cáncer. La evidencia sugiere que se trata de una enfermedad con origen multifactorial: genético, ambiental, psicológico entre otros. Se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.
Es una enfermedad crónica originada por muchas causas y con numerosas complicaciones, la obesidad se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo. La obesidad no distingue color de piel, edad, nivel socio -económico, sexo o situación geográfica.
Anteriormente se consideraba a la persona con sobrepeso como una persona que gozaba de buena salud, sin embargo ahora se sabe que la obesidad tiene múltiples consecuencias negativas en salud.
El primer paso para saber si existe obesidad o no, es conocer el índice de masa corporal (IMC).
Aunque la obesidad es una condición clínica individual se ha convertido en un serio problema de salud pública que va en aumento: se ha visto que el peso corporal excesivo predispone para varias enfermedades, particularmente enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, apnea del sueño y osteoartritis.
Tipos de obesidad
Según la distribución de la grasa corporal existen los siguientes tipos:
Obesidad androide: Se localiza en la cara, cuello, tronco y parte superior del abdomen. Es la más frecuente en varones.
Obesidad ginecoide: Predomina en abdomen inferior, caderas, nalgas y glúteos. Es más frecuente en mujeres.
Obesidad en la adolescencia
Los factores que influyen en la obesidad del adolescente son los mismos que los del adulto. Con frecuencia, un adolescente ligeramente obeso gana peso con rapidez y se hace sustancialmente obeso en pocos años.
Muchos adolescentes obesos tienen una pobre imagen de sí mismos y se hacen progresivamente más sedentarios y socialmente aislados. Sus padres a menudo no saben cómo ayudarlos.
No hay muchas opciones disponibles en los tratamientos para adolescentes obesos. Hay pocos programas comerciales proyectados para ellos, pocos médicos que tengan experiencia en el tratamiento específico de los adolescentes y en el uso de fármacos que permitan ayudarlos.
Las escuelas brindan diversas oportunidades para la educación en nutrición y para la actividad física, pero estos programas raramente se ocupan lo suficiente en enseñar a los adolescentes a controlar la obesidad. A veces se lleva a cabo una intervención quirúrgica cuando la obesidad es importante.
La modificación del comportamiento puede ayudar a los adolescentes a controlar la obesidad. Consiste en reducir el consumo de calorías estableciendo un régimen bien equilibrado con los alimentos habituales y realizando cambios permanentes en los hábitos alimentarios, así como aumentar la actividad física con ejercicios como caminar, andar en bicicleta, nadar y bailar. Las colonias de vacaciones para los adolescentes obesos generalmente les ayudan a perder una considerable cantidad de peso; sin embargo, sin un esfuerzo mantenido generalmente se recobra el peso perdido. La asistencia psicosociológica para ayudar a los adolescentes a enfrentarse con sus problemas y a combatir su escasa autoestima puede ser útil.
Obesidad en la edad adulta
La prevalencia de la obesidad está aumentando en algunos países desarrollados, habiéndose registrado un incremento muy notable en la última década. Por ejemplo, en Estados Unidos, donde, según estudios estadísticos de salud, los porcentajes de personas obesas alcanzan el 31 por ciento para los varones y el 35 por ciento para las mujeres.
La variación se hace más evidente con la edad y el origen étnico, siendo dos veces más frecuente entre las personas de edad avanzada que entre los jóvenes y más acusada entre las mujeres de mediana edad de etnia negra que entre las blancas de la misma edad. Por ejemplo, los valores oscilan en torno al 60 por ciento en las primeras y el 33 por ciento en las últimas. Sin embargo, no existe mucha diferencia entre los varones, cualquiera que sea su origen étnico.
Obesidad Mórbida (extrema)
Un estudio demuestra que los hombres de 25 a 35 años que padecen de obesidad mórbida sufren una mortalidad 12 veces mayor que sus semejantes. Otro estudio de seguimiento de 419.060 mujeres y 336.442 hombres durante 12 años, dio como resultado que la mortalidad de hombres con un 50% de exceso de peso es el doble a los hombres con un peso normal. En el mismo grupo de peso la mortalidad aumentaba 5 veces más si además es diabético, y 4 veces más si padecen enfermedades digestivas. En mujeres, la mortalidad aumentaba el doble, 8 veces más si eran diabéticas y 3 veces más si padecían enfermedades digestivas.
La obesidad está asociada con un gran número de complicaciones que repercuten muy desfavorablemente en la salud y la esperanza de vida de estos pacientes.
Obesidad en la familia
Los factores familiares son otro tema ininteresante, el 80% de los hijos de 2 padres obesos son obesos, el 40% de los hijos de un matrimonio cuando uno de la pareja es obeso, sufre de esta enfermedad y solo el 10% de las personas son obesas cuando ninguno de sus padres lo es. Algunos autores se refieren a esto como factor "genético", también controversial, ya que la traducción practica de la estadística mencionada es que "padres delgados pueden criar a hijos obesos y padres obesos pueden criar a hijos delgados", la obesidad puede no ser heredada genéticamente, pero un hecho contundente es que los hijos adoptan los malos hábitos de los padres, muchos niños se encuentran comiendo la misma cantidad de comida de un adulto y quizás la obesidad en los niños inicia con una madre que se complace al ver a sus hijos comer en forma abundante.
Respecto a los factores sociales, algunos estudios mencionan que la obesidad se encuentra 6 veces mas aumentada en gente de bajo ingreso pero en conclusión, las personas suben de peso por el consumo crónico del "exceso de calorías baratas" o "calorías caras", cualquiera de estas.
Clasificación
Considerando su inicio, se clasifica como obesidad de la infancia o del adulto, considerando la distribución del exceso de grasa corporal en obesidad del tronco y hombros y obesidad de tronco y caderas, pero para propósitos de pronostico y tratamiento, la obesidad se clasifica de acuerdo al índice de masa corporal o IMC como clase I (moderada), Clase II (severa) o Clase III (mortal).
El IMC entre 25 y 29 es sobrepeso, excepto en personas con una estatura de 5 pies (150cm) o menor, donde la obesidad clase I se alcanza con un IMC de 27 y la clase III o mortal con IMC de 35 (en vez de 40). No existe un determinado índice de masa corporal (IMC) o proporción de peso a talla, en el cual podamos decir que las enfermedades asociadas que acortan la vida y la limitan, van a aparecer. Obviamente el riesgo de desarrollarlas es mayor entre mas alto el IMC y entre mas pronto la obesidad es corregida, mas enfermedades asociadas serán evitadas y prevenidas. Incluso esta clasificación es subjetiva, personas con obesidad clase I refieren síntomas de la clase III y presentan sus complicaciones, mientras otros que han sido diagnosticados como clase III, no los tienen, este ultimo ejemplo esta muy relacionado con la edad, sucede comúnmente entre gente joven, una vez que el sobrepeso y obesidad han aparecido, es solo cuestión de tiempo, esta es la razón por la que cada caso debe ser diagnosticado y estudiado de forma individual, el pronostico debe ser explicado al paciente así como las opciones de tratamiento. La persona que sufre de sobrepeso y obesidad, necesita ser diagnosticada tan pronto como sea posible independientemente de sus síntomas, ya que sin el diagnostico, no se puede discutir el pronostico con el paciente, tampoco establecer un tratamiento adecuado y por lo tanto el enfermo no disfrutara de una perdida significativa y constante de peso.
Se puede establecer un índice de obesidad, definido como la relación entre peso real e ideal (o referencia).
Según el origen de la obesidad, ésta se clasifica en los siguientes tipos:
*Obesidad exógena: La obesidad debida a una alimentación excesiva.
*Obesidad endógena: La que tiene por causa alteraciones metabólicas.
Dentro de las causas endógenas, se habla de obesidad endocrina cuando está provocada por disfunción de alguna glándula endocrina, como la tiroides.
• Obesidad hipotiroidea
• Obesidad gonadal
No obstante, los adipocitos están aumentados de tamaño por acción de los ácidos grasos libres que penetran a éstos y, por medio de un proceso de esterificación, se convierten de nuevo en triglicéridos. Éstos antes han sido el resultado de la activación de VLDL circulantes en la absorción de ácidos grasos.
Es una enfermedad en cuya génesis están implicados diferentes factores, muchos de los cuales todavía no se conocen muy bien. Los genes, el ambiente, el sedentarismo, son condicionantes básicos que están implicados en la génesis de la obesidad así como los producidos por medicamentos o por distintas enfermedades.
En forma práctica, la obesidad puede ser evaluada típicamente en términos de salud midiendo el índice de masa corporal (IMC) (BMI body mass index por sus siglas en inglés), pero también en términos de su distribución a través de la circunferencia de la cintura o la medida del índice cintura cadera. Además, la presencia de obesidad necesita ser considerada en el contexto de otros factores de riesgo y comorbilidades asociadas (otras condiciones médicas que podrían influir en el riesgo de complicaciones).
Síntomas
La acumulación del exceso de grasa debajo del diafragma y en la pared torácica puede ejercer presión en los pulmones, provocando dificultad para respirar y ahogo, incluso con un esfuerzo mínimo. La dificultad en la respiración puede interferir gravemente en el sueño, provocando la parada momentánea de la respiración (apnea del sueño), lo que causa somnolencia durante el día y otras complicaciones.
La obesidad puede causar varios problemas ortopédicos, incluyendo dolor en la zona inferior de la espalda y agravamiento de la artrosis, especialmente en las caderas, rodillas y tobillos. Los trastornos cutáneos son particularmente frecuentes. Dado que los obesos tienen una superficie corporal escasa con relación a su peso, no pueden eliminar el calor del cuerpo de forma eficiente, por lo que sudan más que las personas delgadas. Es frecuente asimismo la tumefacción de los pies y los tobillos, causada por la acumulación a este nivel de pequeñas a moderadas cantidades de líquido (edemas).
La comida
La comida actual ha cambiado pero nuestro sistema digestivo permanece igual desde hace por lo menos cien mil años, nuestros genes son los mismos, no han cambiado.
Los "consejos" tradicionales de contar las calorías ya no funcionan. Necesitamos aprender a escoger la comida que consumimos entre esa inmensa diversidad de productos en los centros de abastos en donde hay cientos de diferentes variedades y para poder escogerlos debemos de educarnos desde el punto de vista nutricional y si no tomamos parte activa en esto, seguirán en aumento las enfermedades relacionadas con la alimentación.
El comer tiene dos objetivos básicos primordiales:
a) Suministrar la energía necesaria para todas nuestras actividades.
b) Suministrar los elementos necesarios para reparar y renovar todas las células y tejidos de nuestro organismo.
Debemos de escoger primordialmente alimentos que llenen los dos objetivos y por consiguiente es necesaria la orientación nutricional profesional, NO comercial.
Comentarios sobre los Alimentos
Incluso los hábitos alimenticios son confusos, mientras algunas personas obesas ingieren cantidades importantes de comida durante todo el día, otros no, algunos son afectados por al cantidad de alimento que consumen y otros por la calidad, sin embargo también hay gente delgada que pasa el día comiendo entre comidas, otro hecho también es que la gente difiere en la eficacia con la que utilizan y almacenan energía (en la forma de grasa).
Otro factor no encontrado en la literatura medica como factor contribuyente y quizás el mas común en la obesidad del adulto que busca ayuda en la consulta medica para control de peso, son los cambios en su estilo de vida, mucha gente inicia su aumento de peso después del matrimonio, una vez que termino sus estudios y se encuentra trabajando de tiempo completo o también después de los partos, en todos estos encontramos un incremento en el consumo de calorías en los alimentos o una disminución de las calorías utilizadas en las actividades cotidianas.
La comida que consumimos en la actualidad es muy diferente a la que se comía hace diez o veinte años atrás.
La industria alimentaria ha efectuado cambios sustanciales desde el cultivo y la preparación hasta la presentación en los centros de abastos. Las enfermedades relacionadas con la alimentación también han cambiado ya que han aumentado considerablemente.
Tres de cuatro personas saben muy bien que una alimentación no adecuada es causa del desarrollo de diabetes pero cada año crece el número de personas con esta enfermedad.
Consumimos mayor cantidad de leche pero hay más gente con osteoporosis. La Leche no es necesaria en el adulto.
Se consumen gran cantidad de productos "Light y Low Fat" y la obesidad persiste.
Cuatro de cada diez personas están con régimen dietético para bajar de peso pero cada día hay más gente con sobrepeso.
IMC
ÍNDICE DE MASA CORPORAL
El índice de masa corporal es un método simple y ampliamente usado para estimar la proporción de grasa corporal. El IMC fue desarrollado por el estadístico y antropometrista belga Adolphe Quetelet. Este es calculado dividiendo el peso del sujeto (en kilogramos) por el cuadrado de su altura (en metros), por lo tanto es expresado en kg / m².
La actual definición comúnmente en uso establece los siguientes valores, acordados en 1997 y publicados en 2000: IMC menos de 18,5 es por debajo del peso normal.
• IMC de 18,5-24,9 es peso normal.
• IMC de 25,0-29,9 es sobrepeso.
• IMC de 30,0-39,9 es obesidad.
• IMC de 40,0 o mayor y es obesidad severa (o mórbida).
• IMC de 35,0 o mayor en la presencia de al menos una otra morbilidad significativa es también clasificada por algunas personas como obesidad mórbida.
En un marco clínico, los médicos toman en cuenta la raza, la etnia, la masa magra (muscularidad), edad, sexo y otros factores los cuales pueden infectar la interpretación del índice de masa corporal. El IMC sobreestima la grasa corporal en personas muy musculosas y la grasa corporal puede ser subestimada en personas que han perdido masa corporal (muchos ancianos). La obesidad leve como es definida según el IMC, no es un factor de riesgo cardiovascular y por lo tanto el IMC no puede ser usado como un único predictor clínico y epidemiológico de la salud cardiovascular.
Circunferencia de cintura
El IMC no tiene en cuenta las diferencias entre los tejido adiposo y tejido magro; tampoco distingue entre las diferentes formas de adiposidad, algunas de las cuales pueden estar asociadas de forma más estrecha con el riesgo cardiovascular.
El mejor conocimiento de la biología del tejido adiposo ha mostrado que la grasa visceral u obesidad central (obesidad tipo masculina o tipo manzana) tiene una vinculación con la enfermedad cardiovascular, que sólo con el IMC.
La circunferencia de cintura absoluta (>102 cm en hombres y >88 cm en mujeres) o el índice cintura-cadera (>0,9 para hombres y >0,85 para mujeres) son usados como medidas de obesidad central.
En una cohorte de casi 15.000 sujetos del estudio National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) III, la circunferencias cintura explicó significativamente mejor que el IMC los factores de riesgo para la salud relacionados con la obesidad cuando el síndrome metabólico fue tomado como medida.
Grasa corporal
Una vía alternativa para determinar la obesidad es medir el porcentaje de grasa corporal. Médicos y científicos generalmente están de acuerdo en que un hombre con más del 25% de grasa corporal y una mujer con más de 30% de grasa corporal son obesos.
Sin embargo, es difícil medir la grasa corporal de forma precisa. El método más aceptado ha sido el de pesar a las personas bajo el agua, pero la pesada bajo el agua es un procedimiento limitado a laboratorios con equipo especial. Los métodos más simples para medir la grasa corporal son el método de los pliegues cutáneos, en el cual un pellizco de piel es medido exactamente para determinar el grosor de la capa de grasa subcutánea; o el análisis de impedancia bioeléctrica, usualmente llevado a cabo por especialistas clínicos. Su uso rutinario es desaconsejado. Otras medidas de grasa corporal incluyen la tomografía computarizada, la resonancia magnética y la absorciometría de rayos X de energía dual.
Factores de riesgo y morbilidades asociadas
La presencia de factores de riesgo y enfermedad asociados con la obesidad también son usados para establecer un diagnóstico clínico. La coronariopatía, la diabetes tipo 2 y la apnea del sueño son factores de riesgo que constituyen un peligro para la vida que podría indicar un tratamiento clínico para la obesidad. Hábito tabáquico, hipertensión, edad e historia familiar son otros factores de riesgo que podrían indicar tratamiento.
Complicaciones de la obesidad
Problemas cardiovasculares:
- Opresión torácica y estenocardia.
- Desplazamiento cardíaco con disminución de la repleción de la aurícula derecha.
- Estasis vascular-pulmonar.
- Taquicardia de esfuerzo.
- Hipertensión arterial.
- Insuficiencia cardiaca.
- Angina de pecho.
- Infarto de miocardio.
- Estasis venoso periférico.
- Varices.
- Tromboflebitis.
- Ulceras varicosas.
- Paniculopatía edematofibroesclerosa (celulitis).
Arteriosclerosis:
Causa frecuente de retinitis, nefroesclerosis y alteraciones coronarias.
Menos frecuente la arterioclerosis cerebral, causa de trombosis y hemorragias cerebrales.
Diabetes mellitus tipo II.
Alteraciones metabólicas:
- Hiperglucemia, intolerancia a la glucosa, resistencia a la insulina.
- Hipercolesterolemia.
- Hipertrigliceridemia.
- Hiperuricemia.
Problemas respiratorios:
- Hipoventilación alveolar.
- Aumento de la incidencia de catarros, bronquitis crónica, neumonía...
- Síndrome de Picwick (cuadro de insuficiencia cardio-respiratoria). Apnea nocturna.
Problemas osteoarticulares:
- Aplanamiento de la bóveda de la planta del pie.
- Aplanamiento de los cuerpos vertebrales de la columna, con neuralgias y espondilitis deformante.
- Artrosis generalizada: especialmente en rodillas, caderas y columna lumbar.
- Atrofia muscular.
- Gota.
- En niños: pie plano, genu valgum, desplazamiento de la epífisis de la cabeza femoral.
Problemas digestivos:
- Dispepsia gástrica, con acidez, flatulencia, digestiones pesadas....
- Dispepsia biliar, con colecistitis y colelitiasis.
- Ulcera gastroduodenal.
- Estreñimiento, con frecuentes hemorroides.
- Insuficiencia hepática en grado variable por infiltración grasa.
- Aumento de la frecuencia de cirrosis hepática.
- Insuficiencia pancreática.
Problemas renales:
- Nefroesclerosis con hipertensión arterial.
- Albuminuria y cilindruria.
- Retención líquida con edemas.
Problemas cutáneos:
- Cianosis por estasis vascular y telangiectasias.
- Estrías cutáneas.
- Lesiones por rozaduras.
- Lesiones por maceración cutánea.
- Intertrigo.
- Mayor frecuencia de forúnculos, ántrax...
- Caída de pelo, a veces hirsutismo.
- Exceso de sudoración.
- Ulceras y celulitis.
Problemas gonadales:
- Alteraciones menstruales variables: hipomenorrea, hipo e hipermenorrea, amenorrea.
Problemas gestacionales:
- Mayor incidencia de toxemia preeclámpsica, malposiciones fetales y partos prolongados.
Problemas sexuales:
- Disminución de la líbido, frigidez e impotencia (frecuentemente psicológica).
- Compulsividad e impulsividad sexual.
- Problemas de orden físico para realizar el acto sexual.
Problemas neurológicos:
- Cefaleas.
- Insomnio.
- Múltiples trastornos psicosomáticos.
Problemas hematológicos:
- Policitemia con aumento de la hemoglobina.
Infecciones:
- Aumento de las infecciones cutáneas y respiratorias.
- Peor pronóstico en casos de fiebres tifoideas, neumonías y gripe.
Problemas parietales:
- Hernias umbilicales, inguinales y crurales.
Problemas quirúrgicos y anestésicos:
- Aumento en general del riesgo quirúrgico inducido por otras complicaciones (cardíacas, pulmonares, metabólicas, etc).
- Aumento de la mortalidad operatoria proporcional al incremento de peso.
- Dificultad para adoptar ciertas posiciones quirúrgicas (Trendelemburg).
- Incremento de la dificultad en la realización de venopuntura, intubación y punción lumbar.
- Complicaciones de cicatrización.
- Elevado riesgo de eventraciones postquirúrgicas.
- Aumento de las embolias y trombosis postquirúrgicas.
- Mayor riesgo de infecciones postquirúrgicas.
- Incremento de la dificultad de ajuste de la dosis anestésica.
- Hipoventilación postanestésica.
Problemas oncológicos:
- Aumento general de la mortalidad por cáncer.
- Aumenta estadísticamente el riesgo de cáncer de próstata y colon en hombres.
- Aumenta estadísticamente el riesgo de cáncer de endometrio, ovario y mama en la mujer.
Problemas psicológicos:
- Miedo e inseguridad personal.
- Pérdida de la autoestima.
- Desorden de conductas alimentarias.
- Perturbación emocional por hábitos de ingesta erróneos.
- Distorsión de la imagen corporal.
- Tristeza e infelicidad.
- Ansiedad, frecuente en niños, por pseudomicropene y pseudoginecomastia.
- Depresión.
- Frigidez e impotencia.
Problemas sociales:
- Angustia por presión social frente a su obesidad.
- Angustia por presión social frente a su adelgazamiento.
- Aislamiento social.
- Dificultades para vestir, usar trasportes públicos...
- Sobreprotección familiar.
- Rotura del núcleo familiar o de la pareja.
Mortalidad:
- Incremento de la mortalidad general a consecuencia de las complicaciones, especialmente por enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II y cáncer. (Hay quien considera que cada kilo perdido equivale a 2 años de vida).
Suicidio:
- La tasa de suicidios en personas obesas es mayor que en individuos normales o delgados.
Actualmente se considera que la reducción del peso corporal entre un 5 y un 10% ya supone una importante mejora ante los factores de riesgo asociados con la obesidad.
Complicaciones médicas y sociales de la Obesidad infantil
La persistencia de la obesidad infantil hasta la edad adulta aumenta significativamente el riesgo de padecer el síndrome metabólico, enfermedad de la vesícula biliar e hígado graso. La mayor incidencia de enfermedad cardiovascular en personas obesas es el resultado en su mayor parte de la asociación de estos tres factores de riesgo. Dicha incidencia puede aumentar, si se asocian otros factores de riesgo cardiovascular como son el sedentarismo y el tabaquismo.
Complicaciones en Obesidad Infantil
Problemas psicológicos Marginación escolar
Perdida de autoestima
Depresión clínica
Alteración de la percepción del esquema corporal
Ortopédicas Necrosis séptica de la cadera por el excesivo peso
Varo (arqueamiento) de las extremidades
Artrosis de rodillas
Respiratorias Insuficiencia pulmonar
Apnea obstructiva del sueño
Crecimiento Aumento de la masa muscular
Edad ósea adelantada
Estatura aumentada
Menarca adelantada
Piel Estrías
Celulitis
Cardiovasculares Hipertensión arterial
Aumento del volumen cardiaco
Dislipemias
Aumento del colesterol
Aumento de triglicéridos
Aumento del colesterol malo (LDL)
Disminución del colesterol bueno (HDL)
Ateroesclerosis
Hígado graso
Otros Resistencia insulinica
Diabetes
Mayor frecuencia de cálculos biliares
Cáncer de mama
Efecto sobre la salud
Un gran número de condiciones médicas han sido asociadas con la obesidad. Las consecuencias sobre la salud están categorizadas como el resultado de un incremento de la masa grasa (artrosis, apnea del sueño, estigma social) o un incremento en el número de células grasas (diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares, hígado graso no alcohólico). La mortalidad está incrementada en la obesidad, con un IMC mayor de 32 están asociado con un doble riesgo de muerte. Existen alteraciones en la respuesta del organismo la insulina (resistencia a la insulina), un estado pro inflamatorio y una tendencia incrementada a la trombosis (estado pro trombótico).
La asociación de otras enfermedades puede ser dependiente o independiente de la distribución del tejido adiposo. La obesidad central (tipo masculino u obesidad de cintura predominantemente, caracterizada por un radio cintura cadera alto), es un factor de riesgo importante para el síndrome metabólico, el cúmulo de un número de enfermedades y factores de riesgo que predisponen fuertemente para la enfermedad cardiovascular. Éstos son diabetes mellitus tipo dos, hipertensión arterial, niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre (hiperlipidemia combinada).
Además del síndrome metabólico, la obesidad es también correlacionada con una variedad de otras complicaciones. Para algunas de estas dolencias, nos ha sido establecido claramente hasta qué punto son causadas directamente por la obesidad como tal o si tienen otra causa (tal como sedentarismo) que también causa obesidad.
• Cardiovascular: Insuficiencia cardíaca congestiva, corazón aumentado de tamaño y las arritmias y mareos asociados, cor pulmonar, várices y embolismo pulmonar.
• Endocrino: síndrome de ovario poliquístico, desórdenes menstruales e infertilidad.
• Gastrointestinal: enfermedad de reflujo gastro-esofágico, hígado graso, colelitiasis, hernia y cáncer colorectal.
• Renal y génito-urinario: disfunción eréctil, incontinencia urinaria, insuficiencia renal crónica, hipogonadismo (hombres), cáncer mamario (mujeres), cáncer uterino (mujeres), muerte fetal intrauterina.
• Tegumentos (piel y apéndices): estrías, acantosis nigricans, linfadema, celulitis, carbúnculos, intertrigo.
• Músculo esquelético: hiperuricemia (que predispone a la gota), pérdida de la movilidad, osteoartritis, dolor de espalda.
• Neurológico: accidente cerebro vascular, meralgia parestésica, dolores de cabeza, síndrome del túnel del carpo, demencia,18 hipertensión intracraneal idiopática.
• Respiratorio: disnea, apnea obstructiva del sueño, síndrome de hipoventilación, síndrome de Pickwickian, asma.
• Psicológico: depresión, baja autoestima, desorden de cuerpo dismórfico, estigmatización social.
Mientras que ser severamente obeso tiene muchas complicaciones de salud, aquellos quienes tienen sobrepeso enfrentan un pequeño incremento en la mortalidad o morbilidad. Se sabe que la osteoporosis ocurre menos en personas ligeramente obesas.
Causa y mecanismos
Las causas de la obesidad son múltiples, e incluyen factores tales como la herencia genética; el comportamiento del sistema nervioso, endocrino y metabólico; y el tipo o estilo de vida que se lleve.
Es el resultado del consumo de una cantidad de calorías mayor que las que el cuerpo utiliza. Los factores genéticos y ambientales influyen en el peso del cuerpo, pero su interactuación para determinar el peso de una persona no está todavía aclarada.
Factores genéticos: investigaciones recientes sugieren que, por término medio, la influencia genética contribuye en un 33 por ciento aproximadamente al peso del cuerpo, pero esta influencia puede ser mayor o menor en una persona en particular.
Factores socioeconómicos: estos factores influyen fuertemente en la obesidad, sobre todo entre las mujeres. En algunos países desarrollados, la frecuencia de la obesidad es más del doble entre las mujeres de nivel socioeconómico bajo que entre las de nivel más alto. El motivo por el cual los factores socioeconómicos tienen una influencia tan poderosa sobre el peso de las mujeres no se entiende por completo, pero se sabe que las medidas contra la obesidad aumentan con el nivel social. Las mujeres que pertenecen a grupos de un nivel socioeconómico más alto tienen más tiempo y recursos para hacer dietas y ejercicios que les permiten adaptarse a estas exigencias sociales.
Factores psicológicos: los trastornos emocionales, que durante un tiempo fueron considerados como una importante causa de la obesidad, se consideran actualmente como una reacción a los fuertes prejuicios y la discriminación contra las personas obesas. Uno de los tipos de trastorno emocional, la imagen negativa del cuerpo, es un problema grave para muchas mujeres jóvenes obesas. Ello conduce a una inseguridad extrema y malestar en ciertas situaciones sociales.
Factores relativos al desarrollo: un aumento del tamaño o del número de células adiposas, o ambos, se suma a la cantidad de grasas almacenadas en el cuerpo. Las personas obesas, en particular las que han desarrollado la obesidad durante la infancia, pueden tener una cantidad de células grasas hasta cinco veces mayor que las personas de peso normal. Debido a que no se puede reducir el número de células, se puede perder peso solamente disminuyendo la cantidad de grasa en cada célula.
Actividad física: la actividad física reducida es probablemente una de las razones principales para el incremento de la obesidad entre las personas de las sociedades opulentas. En algunas, los Estados Unidos, por ejemplo, la obesidad es hoy dos veces más frecuente que en el año 1900, aun cuando el término medio de calorías consumidas diariamente ha disminuido un 10 por ciento. Las personas sedentarias necesitan menos calorías. El aumento de la actividad física hace que las personas de peso normal coman más, pero puede que no ocurra lo mismo en las personas obesas.
Hormonas: Algunos trastornos hormonales puedes causar obesidad, como son el síndrome de Cushing, insuficiencia suprarrenal, diabetes etc.
Lesión del cerebro: sólo en muy pocos casos, una lesión del cerebro, especialmente del hipotálamo, puede dar como resultado obesidad.
Fármacos: ciertos fármacos utilizados frecuentemente causan aumento de peso, como la prednisona (un corticosteroide) y muchos antidepresivos, así como también muchos otros fármacos que se utilizan para curar los trastornos psiquiátricos.
Si se ingiere mayor cantidad de energía de la necesaria ésta se acumula en forma de grasa. Si se consume más energía de la necesaria se utiliza la grasa como energía. Por lo que la obesidad se produce por exceso de energía, como resultado de las alteraciones en el equilibrio de entrada/salida de energía. Como consecuencia se pueden producir diversas complicaciones, como son la hipertensión arterial, la diabetes mellitus y las enfermedades coronarias.
Estilo de vida
La mayoría de los investigadores han concluido que la combinación de un consumo excesivo de nutrientes y el estilo de vida sedentaria son la principal causa de la rápida aceleración de la obesidad en la sociedad occidental en el último cuarto del siglo XX.
A pesar de la amplia disponibilidad información nutricional en escuelas, consultorios, Internet y tiendas de comestibles, es evidente que el exceso en el consumo continúa siendo un problema sustancial. Por ejemplo, la confianza en la comida rápida densa en energía, se ha triplicado entre 1977 y 1995, y el consumo de calorías se ha cuadruplicado en el mismo periodo.
Sin embargo, el consumo de alimento por sí mismo es insuficiente para explicar el incremento fenomenal en los niveles de obesidad en el mundo industrializado durante los años recientes. Un incremento en el estilo de vida sedentaria también tiene un rol significativo que jugar. Más y más investigación en obesidad infantil, por ejemplo, leía tales cosas como correr en el colegio, con los niveles actuales elevados de esta enfermedad.
Cuestiones sobre el estilo de vida, menos bien establecido, que pueden influir sobre la obesidad incluyen el estrés mental y el sueño insuficiente.
Genética
Como con muchas condiciones médicas, el desbalance calórico que resulta en obesidad frecuentemente se desarrolla a partir de la combinación de factores genéticos y ambientales. El polimorfismo en varios genes que controlan el apetito, el metabolismo y la integración de adipoquina, predisponen a la obesidad, pero la condición requiere la disponibilidad de suficientes calorías y posiblemente otros factores para desarrollarse completamente. Varias condiciones genéticas que tienen como rasgo la obesidad, han sido identificadas (tales como el síndrome de Prader-Willi, el síndrome de Bardet-Biedl, síndrome de MOMO, mutaciones en los receptores de leptina y melanocortina), pero mutaciones sencillas en locus sólo han sido encontradas en el 5% de los individuos obesos. SI bien se piensa que una larga proporción los genes causantes están todavía sin identificar, para la mayoría que la obesidad es probablemente el resultado de interacciones entre múltiples genes donde factores no genéticos también son probablemente importantes.
Un estudio de 2007 identificó bastantes mutaciones comunes en el gen FTO; los heterocigotos tuvieron un riesgo de obesidad 30% mayor, mientras que los homocigotos tuvieron un incremento en el riesgo de un 70%.
A nivel poblacional, la hipótesis del gen ahorrador, que postula que ciertos grupos étnicos pueden ser más propensos a la obesidad que otros y la habilidad de tomar ventaja de raros períodos de abundancia y usar esta abundancia para almacenar energía eficientemente, pueden haber sido una ventaja evolutiva, en tiempos cuando la comida era escasa. Individuos con reservas adiposas mayores, tenían más posibilidades de sobrevivir la hambruna. Esta tendencia a almacenar grasas es probablemente una inadaptación en una sociedad con un abastecimiento estable de alimentos.
Enfermedades médicas
Ciertas enfermedades físicas y mentales y en particular sustancias farmacéuticas pueden predisponer a la obesidad.
Aparte del hecho de que corrigiendo estas situaciones se puede mejorar la obesidad, la presencia de un incremento en el peso corporal puede complicar el manejo de otros.
Las enfermedades médicas que incrementan el riesgo de obesidad incluyen varios síndromes congénitos raros, hipotiroidismo, síndrome de Cushing, deficiencia de la hormona de crecimiento.
Dejar de fumar es una causa conocida de ganancia de peso moderada, pues la nicotina suprime el apetito. Ciertos tratamientos médicos (esteroides, anti psicóticos atípicos, algunas drogas para la fertilidad) pueden causar ganancia de peso.
La enfermedad mental también puede incrementar el riesgo de obesidad, especialmente algunos trastornos alimentarios tales como bulimia nerviosa y consumo compulsivo (también conocido como adicción a los alimentos).
Mecanismos neurobiológicos
Flier resume los muchos posibles mecanismos fisiopatológicos involucrados en el desarrollo y mantenimiento de la obesidad.
Este campo de investigación ha sido casi inalcanzable hasta que las leptinas fueron descubiertas en 1994.
Desde este descubrimiento, muchos otros mecanismos hormonales que participan en la regulación del apetito y el consumo de alimentos, en patrones de almacenamiento en el tejido adiposo y en el desarrollo de resistencia a la insulina, han sido dilucidados.
Desde el descubrimiento de las leptinas, las grelinas, orexinas, PYY 3-36, colecistoquinina, adiponectina y muchos otros mediadores han sido estudiados. Las adipoquinas son mediadores producidos por el tejido adiposo; se piensa que su acción y modificar muchas enfermedades relacionadas con la obesidad.
Las leptinas y grelinas son consideradas complementarias en su influencia sobre el apetito, las grelinas producidas por el estómago, modulan el control del apetito a corto plazo (para comer cuando el estómago está vacío y para parar con el estómago está lleno). La leptina es producida por el tejido adiposo para señalizar las reservas de grasa almacenadas en el organismo y mediar el control del apetito a largo plazo (para comer más cuando las reservas de grasa están bajas y menos al de las reservas de grasa son altas). Aunque la administración de leptinas puede ser efectiva en un pequeño grupo de sujetos obesos quienes son deficientes de leptina, muchos más individuos obesos parecen ser resistentes a la leptina. Esta resistencia explica en parte porqué la administración de leptinas no ha mostrado ser eficiente en suprimir el apetito en la mayoría de los sujetos obesos.
Mientras que la leptina y la grelina son producidas periféricamente, estas controlan el apetito a través de sus acciones sobre sistema nervioso central. En particular, estas y otras hormonas relacionadas con el apetito actúan sobre el hipotálamo, una región del cerebro, central en la regulación del consumo de alimentos y el gasto de energía. Hay varios círculos dentro del hipotálamo, que contribuyen con este rol de integración del apetito, siendo la vía de la melanocortina la mejor comprendida. El circuito comienza como un área del hipotálamo, el núcleo arcuato, que tiene salidas al hipotálamo lateral (HL) y ventromedial (HVM), los centros de la alimentación y la saciedad en el cerebro respectivamente.27
El núcleo arcuato contiene dos grupos distintos de neuronas. El primer grupo coexpresa neuropéptido Y (NPY) y el péptido relacionado agouti (AgRP) y recibe señales estimulatorias del hipotálamo lateral y señales inhibitorias del hipotálamo ventromedial. El segundo grupo coexpresa proopiomelanocortina (POMC) y transcritos regulados por cocaína y anfetamina (CART) y recibe señales estimulatorias del hipotálamo ventromedial y señales inhibitorias del hipotálamo lateral.
Consecuentemente, las neuronas NPY/ AgRP estimulan la alimentación e inhiben la saciedad, mientras que las neuronas POMC/CART, estimula la saciedad e inhiben la alimentación. Ambos grupos de neuronas del núcleo arcuato son reguladas en parte por la leptina. La leptina inhibe el grupo NPY/ AgRP, mientras que estimula el grupo POMC/CART. Por lo tanto una deficiencia en la señalización por leptina, vía deficiencia de leptina o resistencia a la leptina, conduce a una sobrealimentación y puede dar cuenta por algunas formas de obesidad genética y adquirida
Aspectos microbiológicos
El rol de las bacterias que colonizan el tracto digestivo en el desarrollo de la obesidad ha comenzado a ser recientemente objeto de investigación. Las bacterias participan en la digestión (especialmente de ácidos grasos y polisacáridos) y alteraciones en la proporción 10 cintas particulares en la y días puede explicar por qué ciertas personas son más propensas a ganar peso que otras.
En el tracto digestivo humano, las bacterias generalmente son miembros del filo de los bacteroides o de los firmicutes. En la gente obesa, existe una abundancia relativa de firmicutes (los cuales causan una absorción de energía relativamente alta), lo cual es restaurado por la pérdida de peso. A partir de estos resultados no se puede concluir aun si este desbalance es la causa de la obesidad o es un efecto.
Determinantes sociales
Algunos cofactores de la obesidad, son resistentes a la teoría de que la epidemia es un nuevo fenómeno. En particular, un cofactor de clase que de forma consistente aparece a través de muchos estudios. Comparando el patrimonio neto, con el índice de masa corporal, un estudio de 2004 encontró que sujetos americanos obesos son la mitad de ricos que los delgados.
Cuando diferenciales en el ingreso fueron comparados, la inequidad persistió, los sujetos delgados fueron por herencia más ricos que los obesos. Una tasa mayor de un bajo nivel de educación y tendencias a depender de comidas rápidas baratas es vista como una razón por la cual estos resultados son tan diferentes. Otro estudio encontró que mujeres quienes se casaban dentro de un estatus más alto son de forma predecible más delgadas que las mujeres quienes se casan dentro de un estatus más bajo.
Un estudio de 2007, de 32.500 niños de la cohorte original del estudio Framingham, seguidos por 32 años indicaron que el IMC cambia en amigos, hermanos o esposos sin importar la distancia geográfica. La asociación fue más fuerte entre amigos mutuos y menor entre hermanos y esposos (aunque estas diferencias no fueron estadísticamente significativas). Los autores concluyeron a partir de estos resultados que la aceptación de la masa corporal juega un papel importante en los cambios de la talla corporal.
Búsqueda del equilibrio
Se sabe que cada 250 gramos de grasa equivalen a 2.250 calorías, y cada gramo de grasa equivale a 9 kcal. Si existe un exceso de grasa corporal, se debe calcular la energía (medida en calorías) que representan y disminuirla en la ingesta alimentaria durante un período adecuado.
Un método se basa en estimar el aporte de energía de la dieta (energía de metabolización) a partir de su contenido en macronutrientes (y de etanol, en el caso de incluir bebidas alcohólicas). Esta energía de metabolización se calcula a partir de los factores de Atwater, que sólo son validos para la dieta y no para alimentos particulares. Estos factores se recogen en la tabla siguiente:
Nutriente / compuesto Energía (kcal/g)
Grasa 9,0
Alcohol 7,0
Proteína 4,0
Carbohidrato 4,0
Así, una dieta diaria que aporte un total de 100,6 g de proteínas, 93,0 g de grasa y 215,5 g de carbohidratos, proporcionará una energía de, aproximadamente, 2.101 kcal.
También se puede conocer la energía que aportarían los alimentos a través de un dispositivo denominado "bomba calorimétrica". Con este sistema se calculan los valores de energía que habitualmente se recogen en la mayoría de las tablas de composición de alimentos.
Tratamiento
Debemos tratar adecuadamente las enfermedades subyacentes, si existen. A partir de aquí depende de buscar el equilibrio, mediante ajustes en la dieta.
La dieta debe de ser adecuada a la actividad necesaria, por ello una dieta muy intensiva en personas muy activas es contraproducente. Debe de tenderse a realizar dietas más suaves y más mantenidas.
Una vez alcanzado el peso ideal debe mantenerse la vigilancia del equilibrio de entradas de alimentos y consumo de energía.
Es necesario tratar adecuadamente las enfermedades subyacentes, si existen. A partir de aquí depende de buscar el equilibrio, mediante ajustes en la dieta. La dieta debe ser adecuada a la actividad necesaria, por ello una dieta muy intensiva en personas muy activas es contraproducente. Debe de tenderse a realizar dietas más suaves y mantenidas. Una vez alcanzado el peso ideal, lo ideal es mantenerlo con un adecuado programa de ejercicios y alimentación que sobre todo permitan no volver a recuperar la grasa y el peso perdido.
El principal tratamiento para la obesidad, es reducir la grasa corporal comiendo menos calorías y ejercitándose más. En efecto colateral beneficioso del ejercicio es que incrementa la fuerza de los músculos, los tendones y los ligamentos, lo cual ayuda a prevenir injurias provenientes de accidentes y actividad vigorosa. Los programas de dieta y ejercicios producen una pérdida de peso promedio de aproximadamente 8% del total de la masa corporal (excluyendo los sujetos que abandonaron el programa). No todos los que hacen dieta están satisfechos con estos resultados, pero una pérdida de masa corporal tan pequeña como 5% puede representar grandes beneficios en la salud.
Mucho más difícil que reducir la grasa corporal es tratar de mantenerla fuera acontecida 80 a 90% de aquellos que tienen 10% o más que su masa corporal a través de la dieta vuelven a ganar todo el peso entre dos y cinco años. El organismo tiene sistemas que mantienen su homeostasis a cierto nivel, incluyendo el peso corporal. Por lo tanto, mantener el peso perdido generalmente requiere que hacer ejercicio y comer adecuadamente sea una parte permanente del estilo de vida de las personas. Ciertos nutrientes, tales como la fenilalanina, son supresores naturales del apetito lo cual permite resetear el nivel establecido del peso corporal
Protocolos clínicos
En una guía de práctica clínica por el colegio americano de médicos, son hechas las siguientes cinco recomendaciones:
1. Las personas con un índice de masa corporal mayor de 30 deberían recibir consejo sobre dieta, ejercicio y otros factores del comportamiento relevante que ser intervenidos y establecer una meta realista para la pérdida de peso.
2. Si esta meta no es conseguida, la fármaco terapia debe ser ofrecida. Los pacientes necesitan ser informados de la posibilidad de efectos secundarios y de la ausencia de información acerca de la seguridad y eficacia a largo plazo.
3. La terapia con drogas puede consistir de sibutramina, orlistat, fentermina, dietilpropiona, fluoxetina, y bupropiona. Para los casos más severos de obesidad, drogas más fuertes tales como anfetaminas y metanfetaminas puede ser usadas de forma selectiva. La herencia no es suficiente para recomendar sertralina, topiramato o zonisamida.
4. En pacientes con IMC mayor de 40 que fallen en alcanzar su meta en pérdida de peso (con o sin medicación) y quienes desarrollan complicaciones relacionadas con obesidad, puede estar indicada la referencia a cirugía bariátrica. Los pacientes deben ser advertidos de las complicaciones potenciales.
5. Aquellas que requieran cirugía bariátrica deberán ser referidos a centros de referencia de alto volumen, pues como sugiere la evidencia no cirujanos quienes realizan frecuentemente estos procedimientos tienen menos complicaciones.
Una guía para la práctica clínica por la US Preventive Services Task Force (USPSTF), concluyó que la evidencia es insuficiente para hacer una recomendar a favor o en contra del consejo rutinario sobre conducta para promover una dieta saludable en pacientes no seleccionados en establecimientos de atención primaria, sin embargo este consejo intensivo acerca de la conducta dietaria está recomendado en aquellos pacientes con hiperlipidemia y otros factores de riesgo conocidos para enfermedades cardiovasculares y enfermedades crónicas relacionadas. El consejo puede ser llevado a cabo por clínicos de atención primaria o por referencia a otros especialistas tales como nutricionistas o dietistas.
Ejercicio
El ejercicio requiere energía (calorías). Las calorías son almacenadas en la grasa corporal. El organismo de llegada sus reservas de grasa a fin de proveer energía durante el ejercicio aeróbico prolongado. Los músculos más grandes en el organismo son los músculos de las piernas y naturalmente estos queman la mayoría de las calorías, lo cual hace que el caminar, correr y montar en bicicleta estén entre las formas más efectivas de ejercicio para reducir la grasa corporal.
Un meta análisis de ensayos aleatorios controlados realizado por la International Cochrane Colaboration, encontró que "el ejercicio combinado con dieta resulta en una mayor reducción de peso que la dieta sola".
Dieta
En general, el tratamiento dietético de la obesidad se basa en reducir la ingesta de alimentos. Varios abordajes dietéticos se han propuesto, algunos de los cuales se han comparado mediante ensayos aleatorios controlados:
Un estudio en el que se compararon durante 6 meses las dietas Atkins, Zone diet, Weight Watchers y la dieta Ornish encontró los siguientes resultados:
• Las cuatro dietas generaron una pérdida de peso modesta, pero estadísticamente significativa, en el transcurso de 6 meses.
• Aunque la dieta Atkins genera las mayores pérdidas de peso en las 4 primeras semanas, las pérdida de peso al finalizar el estudio fueron independientes del tipo de dieta seguida".
• La mayor tasa de abandono de los grupos que realizando las dietas Atkins y Ornish, sugiere que muchos individuos encuentran que estas dietas son demasiado difíciles de seguir.
Un meta-análisis estudios al azar controlados concluyó que "comparando con el tratamiento usual, el asesoramiento dietético produce una modesta pérdida de peso que disminuye con el tiempo".
Bajo carbohidrato vs baja grasa
Muchos estudios se han enfocado en dietas que reducen las calorías vía dietas bajas en carbohidratos (la dieta Atkins, Zone diet) vs. dieta baja en grasas (dieta LEARN, dieta Ornish). El Nurses' Health Study, un estudio observacional por cohortes, encontró que las dietas baja en carbohidratos basadas en fuentes vegetales de grácil proteína está asociadas con menos coronariopatía.
Un meta-análisis de estudios aleatorios controlados por el International Cochrane Collaboration realizado en el 2002 concluyó que las dietas en las que se restringen las grasas no son mejores que las dietas en las que se restringen las calorías, en alcanzar una pérdida de peso a largo plazo en personas con sobrepeso u obesidad.
Un meta análisis más reciente que incluyó estudios controlados publicados después de la revisión de Cochrane, encontró que "las dietas bajas en carbohidratos, en las que no se restringe la energía parecen ser al menos tan efectiva como en las dietas bajas en grasa con restricción de la energía en indios y una pérdida de peso hasta por un año. Sin embargo, cambios potencialmente favorables en los niveles de triglicéridos y HDL colesterol deben ser pesados contra cambios potencialmente desfavorables en el nivel de LDL colesterol, cuando se usen dietas bajas en carbohidrato para inducir una pérdida de peso".
El Women's Health Initiative Randomized Controlled Dietary Modification Trial encontró que una dieta con un total de 20% de la energía proveniente de la energía y un incremento en el consumo de vegetales y frutas hasta de al menos 5 raciones diarias y granos de hasta al menos 6 raciones diarias resultó en: no hubo reducción en la enfermedad cardiovascular, hubo una reducción no significativa del cáncer de mama invasivo y no hubo reducción en el cáncer colorectal.
Recientes estudios aleatorios controlados adicionales han encontrado que: una comparación de las dietas Atkins, Zone diet, dieta Ornish y dieta LEARN en mujeres pre menopáusicas, encontró los mayores beneficios a partir de la dieta Atkins.
La elección de la dieta para una persona específica puede ser influenciado midiendo la secreción individual de insulina: En adultos jóvenes "Reduciendo la carga glicémica (carbohidratos), pueden ser especialmente importante para alcanzar la pérdida de peso entre individuos con una alta secreción de insulina". Esto es consistente con estudios previos de pacientes diabéticos en los cuales dietas bajas en carbohidratos fueron mas beneficiosas.
Índice glicémico bajo
"El factor Índice glicémico es una clasificación de los alimentos ricos en carbohidratos basada en su efecto total sobre los niveles plasmáticos de glucos. Alimentos con un índice glucémico bajo, tales como las lentejas proveen una fuente de glucosa más constante y lenta al torrente sanguíneo, por lo tanto estimulando la liberación de menos insulina que los alimentos con índice glicémico alto, tales como el pan blanco".
La carga glucémica es "el producto matemático del índice glicémico y de la cantidad de carbohidratos".
En un estudio aleatorio controlado, que comparó cuatro dietas que variaban en la cantidad de carbohidratos y el índice glicémico, encontró resultados complicados:
• Dieta 1 y 2 fueron altas en carbohidratos (55% del total del consumo de energía)
o Dieta 1 fue de alto Índice glicémico
o Dieta 2 fue de bajo Índice glicémico
• Dieta 3 y 4 fueron altas en proteínas (25% del total del consumo en energía)
o Dieta 3 fue de alto Índice glicémico
o Dieta 4 fue de bajo Índice glicémico
En las dietas 2 y 3 perdieron la mayor cantidad de peso y masa grasa; sin embargo, las lipoproteínas de baja densidad cayeron en la dieta dos y aumentaron en la dieta tres. Por lo tanto los autores concluyeron que las dietas altas en carbohidratos de bajo índice glicémico fueron las más favorables.
Un meta-análisis realizado por Cochrane Collaboration concluyó que las dietas de bajo índice glicémico o bajas cargas y se indica conducen a más pérdida de peso y mejor perfil lipídico. Sin embargo, las dietas de índice glicémico bajo y carga y cínica baja fueron agrupadas juntas y no se trató de separar el efecto de la carga versus el índice.
Drogas
La medicación más comúnmente prescrita para la obesidad de resistente al ejercicio/dieta es el orlistat (Xenical, el cual reduce la sesión intestinal de grasas inhibiendo la lipasa pancreática) y sibutramina (reductil, Meridia, un anorexígeno). La pérdida de peso con estas drogas es modesta y a largo plazo la pérdida promedio de peso con el orlistat es de 2,9 kg, con la sibutramina 4,2 kg y con el rimonabant 4,7 kg. El orlistat y el rimonabant llevan a una reducción en la incidencia de diabetes, y todas las drogas tienen algún efecto sobre las lipoproteínas (diferentes formas de colesterol).
Sin embargo, existe poca información sobre las complicaciones a largo plazo de la obesidad, tales como los infartos. Todas las drogas tienen efectos secundarios y contraindicaciones potenciales. Comúnmente las drogas para pérdida de peso se usan por un período (por ejemplo tres meses) y se descontinúan o se cambian por otra gente si el beneficio no ha sido obtenido, tal como una pérdida de peso menor de 5% del total del peso corporal.
Un meta-análisis de estudios controlados al azar realizado por International Cochrane Collaboration, concluyó que en pacientes diabéticos la fluoxetina, el orlistat y la sibutramina, podrían conseguir una significativa aunque modesta pérdida de peso entre 12-57 semanas, con beneficios a largo plazo sobre la salud no muy claros.
La obesidad también puede influir sobre la elección de las drogas para el tratamiento de la diabetes. La metoformina puede conducir a una leve reducción de peso (en oposición a las sulfonilureas e insulina) y ha sido demostrado que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en los diabéticos tipo dos obesos. Las tiazolidinodionas, pueden causar una ligera ganancia de peso, pero disminuyen la "patológica" grasa abdominal y pueden por lo tanto ser usadas en diabéticos con obesidad central.
Cirugía bariátrica
La cirugía bariátrica (o "cirugía para pérdida de peso") es la intervención quirúrgica usada en el tratamiento de la obesidad. Como toda intervención quirúrgica puede conducir a complicaciones, por lo que debe ser considerada como el último recurso cuando la modificación dietética y el tratamiento farmacológico no han sido exitosos. La cirugía bariátrica depende de varios principios, la propuesta más común es la reducción de volumen del estómago, produciendo una sensación de saciedad temprana (con una cinta gástrica ajustable) mientras otros también reducen la longitud del intestino con la que la comida en contacto, reduciendo directamente la absorción (bypass gástrico). La cirugía en la que se emplea la cinta o banda es reversible mientras que las operaciones en las que se acorta el intestino no lo son. Algunos procedimientos pueden ser realizados laparoscópicamente. Las complicaciones de la cirugía bariátrica son frecuentes.
Dos grandes estudios han demostrado una relación mortalidad/beneficio a partir de la cirugía bariátrica. Una marcada disminución en el riesgo de sufrir diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares y cáncer. La pérdida de peso fue en más marcada en los primeros meses después de la cirugía, pero el beneficio se mantuvo a largo plazo. En uno de los estudios hubo un incremento inexplicable en las muertes por accidentes y suicidios que no pesó más que el beneficio en términos de prevención de enfermedad. La cirugía bypass gástrico fue aproximadamente dos veces más efectiva del procedimiento de la banda gástrica ajustable .
Es una enfermedad crónica originada por muchas causas y con numerosas complicaciones, la obesidad se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el Índice de Masa Corporal en el adulto es mayor de 25 unidades.
Conclusión del tema
El número de personas que sufren de obesidad es el doble entre las edades de 20 y 50 años y drásticamente se disminuye después de esta edad, la razón... complicaciones mortales, muy frecuentemente combinadas, que terminaran con la vida de la persona, comúnmente entre las edades de 50 y 60.
La gente que sufre de sobrepeso y obesidad ha sido objeto de bromas y ocasionalmente discriminación, se les ha considerado culpables de sufrir su condición, mientras que la verdad es que han sido victimas de una enfermedad que afecta no solo el aspecto físico de la vida, sino también el emocional y el conductual, una enfermedad que ahora es considerada y tratada como "una enfermedad mortal, crónica y progresiva de proporciones epidémicas"
Las causas son variadas, pero lo que probablemente más ha influido es la adquisición de nuevos hábitos de alimentación, con la llamada comida chatarra, el efecto pernicioso de la televisión y actualmente el computador, que han reducido mucho la actividad física.
La obesidad es considerada como una verdadera epidemia del siglo XXI, viéndose incrementada a nivel mundial.
Después de revisar los expedientes clínicos de pacientes con obesidad severa y mortal se concluye que las modificaciones en la dieta no son efectivas a mediano y largo plazo, sin modificar la capacidad gástrica.
Al estudiar el seguimiento de los pacientes que optaron por el sistema de banda gástrica ajustable para manejo de la obesidad severa y mortal, se observo un patrón progresivo de perdida de peso.
El tratamiento quirúrgico de la obesidad, es la mejor opción para que el paciente que sufre de obesidad logre sus expectativas.
Para estar saludable debemos de mantener una dieta balanceada comiendo frutas y verduras y evitando las comidas chatarras.
Reglamento escolar........
Se entiende por disciplina escolar la obligación que tienen los maestros y los alumnos de seguir un código de conducta conocido por lo general como reglamento escolar. Este reglamento, por ejemplo, define exactamente lo que se espera que sea el modelo de comportamiento, el uniforme, el cumplimiento de un horario, las normas éticas y las maneras en las que se definen las relaciones al interior del centro de estudios. Dicho reglamento contempla además una normatividad respecto al tipo de sanción que se debe seguir en el caso en que el estudiante incurra en la violación de la norma. En dicho caso, es posible que algunos centros pongan más el énfasis en la sanción que en la norma misma. La pérdida del respeto por la norma al interior del aula de clase es conocida como "indisciplina". Aparte de las concepciones que se tengan sobre la disciplina, ésta depende en gran medida del nivel de relaciones que se establece dentro del aula de clase, del interés que el educador puede motivar en el educando y del nivel de comunicación que se establece. Se puede hablar también de disciplina dentro de ambientes de trabajo y en general en cualquier conglomerado humano en donde la norma sea necesaria para garantizar el cumplimiento de unos objetivos.
El objetivo de la disciplina escolar es sin duda la salvaguardia del orden, de la seguridad y del trabajo armónico de la educación dentro del aula de clases. En una clase en la cual el educador encuentre difícil mantener el orden y la disciplina, los estudiantes pueden desmotivarse y tensionarse y el clima educativo disminuye su calidad, lo que puede llegar a la falencia en el cumplimiento de los propósitos y metas.
La imposición de la disciplina en algunas escuelas, por otro lado, puede estar motivada por otros objetivos no académicos, por lo general morales. Por ejemplo, en muchas sociedades de fuertes raíces religiosas, el reglamento puede subrayar una evidente ética religiosa e imponer una disciplina que va más allá del aula de clases, especialmente en lo que compete a internados. Entre los deberes pueden verse registradas normas como la asistencia a los servicios religiosos, la participación deportiva, el horario de comidas, la conformación de una estructura de autoridad al interior de la "casa", un estricto control del tiempo de sueño, un sistema burocrático para la solicitud de permisos de salida o de visitas y muchos otros casos. Dichos reglamentos externos al aula pueden ser impuestos de manera absoluta y en algunos casos pueden ser sancionados con castigos corporales para el caso de menores de edad en la más extrema circunstancia o la pérdida de ciertos privilegios en otros.
Para elaborar un reglamento escolar se necesita la autorización de secretaria de educación.
La cual se pone de acuerdo con profesores y directores del plantel educativo y así ir eligiendo las reglas.
¿Que fines tiene un reglamento escolar?
Tratar de que el alumno sea mejor persona, tenga valores éticos lo cual permitirá al Maestro Orientador fundamentar las acciones que entorno a la conducta negativa de los alumnos ejerza para poder ayudar al desarrollo integral de los educandos.
Por lo que todos y cada uno de los Departamentos de Orientación se apegarán al reglamento sustentado en los alumnos.
Para así la escuela tenga grandes frutos y valla avanzando para la mejoría de los estudiantes.
Estos son algunos de los principales reglamentos de la Esc. Sec. Fed. Nº4 Acapulco.
1. Asistir a sus clases los días laborales, conforme al horario respectivo, teniendo un margen de tiempo de 10 minutos después de la primera hora de entrada de la escuela
2. Asistir uniformado a todas y cada una de las actividades escolares, en el caso de las escuelas que hayan normado esta obligatoriedad en común acuerdo con la sociedad de padres de familia y a criterio de la institución
3. Los alumnos varones deberán abstenerse de traer el cabello largo, usar aretes, gorros o vestirse inadecuadamente que degenere su imagen y de la institución. Las alumnas mujeres no deberán traer el pelo teñido y la falda deberá de ser de largo como máximo tres cm. arriba de la rodilla
4. Observar un buen comportamiento personal y ser respetuoso con sus compañeros, trabajadores, catedráticos y personal en general
5. Queda prohibido estrictamente consumir cigarrillos y cualquier otro tipo de enervantes que dañen la imagen del centro escolar
6. Mantener el orden y disciplina dentro de las aulas
7. Traer los útiles necesarios para atención de sus clases; cumplir con las tareas e investigaciones encomendadas por sus maestros
8. Conservar y cuidar el edificio escolar en lo que corresponde a paredes, ventanas, pizarrones, lámparas, ventiladores, mobiliario en general, instalaciones deportivas, servicios sanitarios, jardines y demás anexos
9. Participar y representar a la escuela en los diferentes eventos y actividades que la institución lo requiera
10. Ser respetuoso con los símbolos patrios y observar buen comportamiento en el homenaje
11. Presentarse a todas las evaluaciones que exige el programa de estudio conforme al instructivo correspondiente
12. Todo alumno deberá presentarse a recoger su boleta de calificaciones acompañado de su padre o tutor
Si existe alguna falta al reglamento, será sancionado.
2. Alumno que al finalizar el semestre acumule el 15% de inasistencias total en una o mas materias, la calificación será 0
3. El Grupo que incurra en inasistencia colectiva por primera vez, en una o más asignaturas, se hara acreedor a una amonestación por escrito y la presencia del padre o tutor; si hay reincidencia se pierde el derecho al examen parcial correspondiente
4. Por faltarle el respeto a sus compañeros, compañeras, trabajadores, personal administrativo y docentes; así como por destruir los anexos al edificio escolar. La dirección de la escuela o el consejo escolar de acuerdo con la gravedad del caso aplicara la sanción correspondiente que puede ser desde una limada de atención, una amonestación por escrito, una suspensión temporal, hasta la expulsión definitiva
5. Si el alumno no cumple con la obligación numero 1 de este reglamento ocasionaran que se le reitere de la escuela
6. Todo alumno deberá captar lo estipulado en el artículo 53 del instructivo de evaluación el aprendizaje Ciclo 2009-2010 que trata de la conducta o disciplina escolar de los alumnos.
Nombre de integrantes:
Erick Octavio Terán Mayren Nº 35
Ramón Nava Aparicio Nº 27
Luis Alberto Llamas Martínez
Brandon Iván Ventura Alarcón
Katia Michelle Ayala
Abandono escolar temprano
El abandono escolar temprano, es un indicador educativo. Se entiende como abandono educativo temprano el hecho de no lograr el título educativo obligatorio mínimo (lo que se conoce como fracaso escolar) o no seguir estudiando tras haberlo logrado. Es un concepto más reciente que el de fracaso escolar, con el que se tiende a confundir. La Unión Europea lo emplea para comparar la formación de los jóvenes de los países miembros, como forma de aproximarse a su futuro capital humano. En la Agenda de Lisboase fijó una serie de objetivos en diversos terrenos sociales. En educación, uno de los objetivos es lograr que el promedio de fracaso escolar de los países miembros sea del 10% en 2010, es decir que el 90% de los jóvenes, entre 18 y 24 años esté cursando o tenga estudios superiores a los mínimos obligatorios.
Una de las ventajas de este indicador frente al de fracaso escolar estriba en que permite comparar países en los que el concepto de fracaso escolar es muy diferente.
En España, por abandono escolar se entiende la situación de jóvenes que no tienen el título de ESO o que tras finalizar la ESO, no estudian Bachillerato o Formación Profesional. En los últimos años este dato está en torno al 30%, siendo mayor para los chicos que para las chicas.
NUMERO DE LISTA DEL EQUIPO
laura castillo waiy N.-13
brenda thalia sala nueva castillo N.-32
casandra nataly tapia chavelas N.-34
carlos levy N.-
victor chacon
Obesidad..............
Obesidad significa tener un exceso de grasa cuerpo corporal. Se diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. Ambos términos significan que el peso de una persona es mayor de lo que se considera saludable según su estatura.
La obesidad se presenta con el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías que aquellas que consume. El equilibrio entre la ingestión de calorías y las calorías que se pierden es diferente en cada persona. Entre los factores que pudieran inclinar el equilibrio se incluyen la constitución genética, el exceso de comer, el consumo de alimentos ricos en grasas y la falta de actividad física.
Ser obeso aumenta el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, artritis y ciertos cánceres. Si usted está obeso, perder por lo menos de 5 a 10 por ciento de su peso puede retrasar o prevenir algunas de estas enfermedades.
Las causas de la obesidad son múltiples, e incluyen factores tales como la herencia genética; el comportamiento del sistema nervioso, endocrino y metabólico; y el tipo o estilo de vida que se lleve.
Estas son las principales causas:
• GENETICAS
• METABOLICAS
• PSICOLOGICAS
• SOCIOCULTURALES
• SEDENTARISMO
• NEUROENDOCRINAS
• MEDICAMENTOSAS
• NUTRICIÓN ALTAMENTE CALORICA
• MULTIFACTORIALES
La herencia tiene un papel importante, tanto que de padres obesos el riesgo de sufrir obesidad para un niño es 10 veces superior a lo normal. En parte es debido a tendencias metabólicas de acumulación de grasa, pero en parte se debe a que los hábitos culturales alimenticios y sedentarios contribuyen a repetir los patrones de obesidad de padres a hijos.
Otra parte de los obesos lo son por enfermedades hormonales o endocrinos, y pueden ser solucionados mediante un correcto diagnóstico y tratamiento especializado
La obesidad es la enfermedad en la cual las reservas naturales de energía, almacenadas en el tejido adiposo de los humanos y otros mamíferos, se incrementa hasta un punto donde está asociado con ciertas condiciones de salud o un incremento de la mortalidad. Está caracterizada por un índice de masa corporal o IMC aumentado (mayor o igual a 30). Forma parte del síndrome metabólico. Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, ictus y algunas formas de cáncer. La evidencia sugiere que se trata de una enfermedad con origen multifactorial: genético, ambiental, psicológico entre otros. Se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.
Es una enfermedad crónica originada por muchas causas y con numerosas complicaciones, la obesidad se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo. La obesidad no distingue color de piel, edad, nivel socio -económico, sexo o situación geográfica.
Anteriormente se consideraba a la persona con sobrepeso como una persona que gozaba de buena salud, sin embargo ahora se sabe que la obesidad tiene múltiples consecuencias negativas en salud.
El primer paso para saber si existe obesidad o no, es conocer el índice de masa corporal (IMC).
Aunque la obesidad es una condición clínica individual se ha convertido en un serio problema de salud pública que va en aumento: se ha visto que el peso corporal excesivo predispone para varias enfermedades, particularmente enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, apnea del sueño y osteoartritis.
Tipos de obesidad
Según la distribución de la grasa corporal existen los siguientes tipos:
Obesidad androide: Se localiza en la cara, cuello, tronco y parte superior del abdomen. Es la más frecuente en varones.
Obesidad ginecoide: Predomina en abdomen inferior, caderas, nalgas y glúteos. Es más frecuente en mujeres.
Obesidad en la adolescencia
Los factores que influyen en la obesidad del adolescente son los mismos que los del adulto. Con frecuencia, un adolescente ligeramente obeso gana peso con rapidez y se hace sustancialmente obeso en pocos años.
Muchos adolescentes obesos tienen una pobre imagen de sí mismos y se hacen progresivamente más sedentarios y socialmente aislados. Sus padres a menudo no saben cómo ayudarlos.
No hay muchas opciones disponibles en los tratamientos para adolescentes obesos. Hay pocos programas comerciales proyectados para ellos, pocos médicos que tengan experiencia en el tratamiento específico de los adolescentes y en el uso de fármacos que permitan ayudarlos.
Las escuelas brindan diversas oportunidades para la educación en nutrición y para la actividad física, pero estos programas raramente se ocupan lo suficiente en enseñar a los adolescentes a controlar la obesidad. A veces se lleva a cabo una intervención quirúrgica cuando la obesidad es importante.
La modificación del comportamiento puede ayudar a los adolescentes a controlar la obesidad. Consiste en reducir el consumo de calorías estableciendo un régimen bien equilibrado con los alimentos habituales y realizando cambios permanentes en los hábitos alimentarios, así como aumentar la actividad física con ejercicios como caminar, andar en bicicleta, nadar y bailar. Las colonias de vacaciones para los adolescentes obesos generalmente les ayudan a perder una considerable cantidad de peso; sin embargo, sin un esfuerzo mantenido generalmente se recobra el peso perdido. La asistencia psicosociológica para ayudar a los adolescentes a enfrentarse con sus problemas y a combatir su escasa autoestima puede ser útil.
Obesidad en la edad adulta
La prevalencia de la obesidad está aumentando en algunos países desarrollados, habiéndose registrado un incremento muy notable en la última década. Por ejemplo, en Estados Unidos, donde, según estudios estadísticos de salud, los porcentajes de personas obesas alcanzan el 31 por ciento para los varones y el 35 por ciento para las mujeres.
La variación se hace más evidente con la edad y el origen étnico, siendo dos veces más frecuente entre las personas de edad avanzada que entre los jóvenes y más acusada entre las mujeres de mediana edad de etnia negra que entre las blancas de la misma edad. Por ejemplo, los valores oscilan en torno al 60 por ciento en las primeras y el 33 por ciento en las últimas. Sin embargo, no existe mucha diferencia entre los varones, cualquiera que sea su origen étnico.
Obesidad Mórbida (extrema)
Un estudio demuestra que los hombres de 25 a 35 años que padecen de obesidad mórbida sufren una mortalidad 12 veces mayor que sus semejantes. Otro estudio de seguimiento de 419.060 mujeres y 336.442 hombres durante 12 años, dio como resultado que la mortalidad de hombres con un 50% de exceso de peso es el doble a los hombres con un peso normal. En el mismo grupo de peso la mortalidad aumentaba 5 veces más si además es diabético, y 4 veces más si padecen enfermedades digestivas. En mujeres, la mortalidad aumentaba el doble, 8 veces más si eran diabéticas y 3 veces más si padecían enfermedades digestivas.
La obesidad está asociada con un gran número de complicaciones que repercuten muy desfavorablemente en la salud y la esperanza de vida de estos pacientes.
Obesidad en la familia
Los factores familiares son otro tema ininteresante, el 80% de los hijos de 2 padres obesos son obesos, el 40% de los hijos de un matrimonio cuando uno de la pareja es obeso, sufre de esta enfermedad y solo el 10% de las personas son obesas cuando ninguno de sus padres lo es. Algunos autores se refieren a esto como factor "genético", también controversial, ya que la traducción practica de la estadística mencionada es que "padres delgados pueden criar a hijos obesos y padres obesos pueden criar a hijos delgados", la obesidad puede no ser heredada genéticamente, pero un hecho contundente es que los hijos adoptan los malos hábitos de los padres, muchos niños se encuentran comiendo la misma cantidad de comida de un adulto y quizás la obesidad en los niños inicia con una madre que se complace al ver a sus hijos comer en forma abundante.
Respecto a los factores sociales, algunos estudios mencionan que la obesidad se encuentra 6 veces mas aumentada en gente de bajo ingreso pero en conclusión, las personas suben de peso por el consumo crónico del "exceso de calorías baratas" o "calorías caras", cualquiera de estas.
Clasificación
Considerando su inicio, se clasifica como obesidad de la infancia o del adulto, considerando la distribución del exceso de grasa corporal en obesidad del tronco y hombros y obesidad de tronco y caderas, pero para propósitos de pronostico y tratamiento, la obesidad se clasifica de acuerdo al índice de masa corporal o IMC como clase I (moderada), Clase II (severa) o Clase III (mortal).
El IMC entre 25 y 29 es sobrepeso, excepto en personas con una estatura de 5 pies (150cm) o menor, donde la obesidad clase I se alcanza con un IMC de 27 y la clase III o mortal con IMC de 35 (en vez de 40). No existe un determinado índice de masa corporal (IMC) o proporción de peso a talla, en el cual podamos decir que las enfermedades asociadas que acortan la vida y la limitan, van a aparecer. Obviamente el riesgo de desarrollarlas es mayor entre mas alto el IMC y entre mas pronto la obesidad es corregida, mas enfermedades asociadas serán evitadas y prevenidas. Incluso esta clasificación es subjetiva, personas con obesidad clase I refieren síntomas de la clase III y presentan sus complicaciones, mientras otros que han sido diagnosticados como clase III, no los tienen, este ultimo ejemplo esta muy relacionado con la edad, sucede comúnmente entre gente joven, una vez que el sobrepeso y obesidad han aparecido, es solo cuestión de tiempo, esta es la razón por la que cada caso debe ser diagnosticado y estudiado de forma individual, el pronostico debe ser explicado al paciente así como las opciones de tratamiento. La persona que sufre de sobrepeso y obesidad, necesita ser diagnosticada tan pronto como sea posible independientemente de sus síntomas, ya que sin el diagnostico, no se puede discutir el pronostico con el paciente, tampoco establecer un tratamiento adecuado y por lo tanto el enfermo no disfrutara de una perdida significativa y constante de peso.
Se puede establecer un índice de obesidad, definido como la relación entre peso real e ideal (o referencia).
Según el origen de la obesidad, ésta se clasifica en los siguientes tipos:
*Obesidad exógena: La obesidad debida a una alimentación excesiva.
*Obesidad endógena: La que tiene por causa alteraciones metabólicas.
Dentro de las causas endógenas, se habla de obesidad endocrina cuando está provocada por disfunción de alguna glándula endocrina, como la tiroides.
• Obesidad hipotiroidea
• Obesidad gonadal
No obstante, los adipocitos están aumentados de tamaño por acción de los ácidos grasos libres que penetran a éstos y, por medio de un proceso de esterificación, se convierten de nuevo en triglicéridos. Éstos antes han sido el resultado de la activación de VLDL circulantes en la absorción de ácidos grasos.
Es una enfermedad en cuya génesis están implicados diferentes factores, muchos de los cuales todavía no se conocen muy bien. Los genes, el ambiente, el sedentarismo, son condicionantes básicos que están implicados en la génesis de la obesidad así como los producidos por medicamentos o por distintas enfermedades.
En forma práctica, la obesidad puede ser evaluada típicamente en términos de salud midiendo el índice de masa corporal (IMC) (BMI body mass index por sus siglas en inglés), pero también en términos de su distribución a través de la circunferencia de la cintura o la medida del índice cintura cadera. Además, la presencia de obesidad necesita ser considerada en el contexto de otros factores de riesgo y comorbilidades asociadas (otras condiciones médicas que podrían influir en el riesgo de complicaciones).
Síntomas
La acumulación del exceso de grasa debajo del diafragma y en la pared torácica puede ejercer presión en los pulmones, provocando dificultad para respirar y ahogo, incluso con un esfuerzo mínimo. La dificultad en la respiración puede interferir gravemente en el sueño, provocando la parada momentánea de la respiración (apnea del sueño), lo que causa somnolencia durante el día y otras complicaciones.
La obesidad puede causar varios problemas ortopédicos, incluyendo dolor en la zona inferior de la espalda y agravamiento de la artrosis, especialmente en las caderas, rodillas y tobillos. Los trastornos cutáneos son particularmente frecuentes. Dado que los obesos tienen una superficie corporal escasa con relación a su peso, no pueden eliminar el calor del cuerpo de forma eficiente, por lo que sudan más que las personas delgadas. Es frecuente asimismo la tumefacción de los pies y los tobillos, causada por la acumulación a este nivel de pequeñas a moderadas cantidades de líquido (edemas).
La comida
La comida actual ha cambiado pero nuestro sistema digestivo permanece igual desde hace por lo menos cien mil años, nuestros genes son los mismos, no han cambiado.
Los "consejos" tradicionales de contar las calorías ya no funcionan. Necesitamos aprender a escoger la comida que consumimos entre esa inmensa diversidad de productos en los centros de abastos en donde hay cientos de diferentes variedades y para poder escogerlos debemos de educarnos desde el punto de vista nutricional y si no tomamos parte activa en esto, seguirán en aumento las enfermedades relacionadas con la alimentación.
El comer tiene dos objetivos básicos primordiales:
a) Suministrar la energía necesaria para todas nuestras actividades.
b) Suministrar los elementos necesarios para reparar y renovar todas las células y tejidos de nuestro organismo.
Debemos de escoger primordialmente alimentos que llenen los dos objetivos y por consiguiente es necesaria la orientación nutricional profesional, NO comercial.
Comentarios sobre los Alimentos
Incluso los hábitos alimenticios son confusos, mientras algunas personas obesas ingieren cantidades importantes de comida durante todo el día, otros no, algunos son afectados por al cantidad de alimento que consumen y otros por la calidad, sin embargo también hay gente delgada que pasa el día comiendo entre comidas, otro hecho también es que la gente difiere en la eficacia con la que utilizan y almacenan energía (en la forma de grasa).
Otro factor no encontrado en la literatura medica como factor contribuyente y quizás el mas común en la obesidad del adulto que busca ayuda en la consulta medica para control de peso, son los cambios en su estilo de vida, mucha gente inicia su aumento de peso después del matrimonio, una vez que termino sus estudios y se encuentra trabajando de tiempo completo o también después de los partos, en todos estos encontramos un incremento en el consumo de calorías en los alimentos o una disminución de las calorías utilizadas en las actividades cotidianas.
La comida que consumimos en la actualidad es muy diferente a la que se comía hace diez o veinte años atrás.
La industria alimentaria ha efectuado cambios sustanciales desde el cultivo y la preparación hasta la presentación en los centros de abastos. Las enfermedades relacionadas con la alimentación también han cambiado ya que han aumentado considerablemente.
Tres de cuatro personas saben muy bien que una alimentación no adecuada es causa del desarrollo de diabetes pero cada año crece el número de personas con esta enfermedad.
Consumimos mayor cantidad de leche pero hay más gente con osteoporosis. La Leche no es necesaria en el adulto.
Se consumen gran cantidad de productos "Light y Low Fat" y la obesidad persiste.
Cuatro de cada diez personas están con régimen dietético para bajar de peso pero cada día hay más gente con sobrepeso.
IMC
ÍNDICE DE MASA CORPORAL
El índice de masa corporal es un método simple y ampliamente usado para estimar la proporción de grasa corporal. El IMC fue desarrollado por el estadístico y antropometrista belga Adolphe Quetelet. Este es calculado dividiendo el peso del sujeto (en kilogramos) por el cuadrado de su altura (en metros), por lo tanto es expresado en kg / m².
La actual definición comúnmente en uso establece los siguientes valores, acordados en 1997 y publicados en 2000: IMC menos de 18,5 es por debajo del peso normal.
• IMC de 18,5-24,9 es peso normal.
• IMC de 25,0-29,9 es sobrepeso.
• IMC de 30,0-39,9 es obesidad.
• IMC de 40,0 o mayor y es obesidad severa (o mórbida).
• IMC de 35,0 o mayor en la presencia de al menos una otra morbilidad significativa es también clasificada por algunas personas como obesidad mórbida.
En un marco clínico, los médicos toman en cuenta la raza, la etnia, la masa magra (muscularidad), edad, sexo y otros factores los cuales pueden infectar la interpretación del índice de masa corporal. El IMC sobreestima la grasa corporal en personas muy musculosas y la grasa corporal puede ser subestimada en personas que han perdido masa corporal (muchos ancianos). La obesidad leve como es definida según el IMC, no es un factor de riesgo cardiovascular y por lo tanto el IMC no puede ser usado como un único predictor clínico y epidemiológico de la salud cardiovascular.
Circunferencia de cintura
El IMC no tiene en cuenta las diferencias entre los tejido adiposo y tejido magro; tampoco distingue entre las diferentes formas de adiposidad, algunas de las cuales pueden estar asociadas de forma más estrecha con el riesgo cardiovascular.
El mejor conocimiento de la biología del tejido adiposo ha mostrado que la grasa visceral u obesidad central (obesidad tipo masculina o tipo manzana) tiene una vinculación con la enfermedad cardiovascular, que sólo con el IMC.
La circunferencia de cintura absoluta (>102 cm en hombres y >88 cm en mujeres) o el índice cintura-cadera (>0,9 para hombres y >0,85 para mujeres) son usados como medidas de obesidad central.
En una cohorte de casi 15.000 sujetos del estudio National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) III, la circunferencias cintura explicó significativamente mejor que el IMC los factores de riesgo para la salud relacionados con la obesidad cuando el síndrome metabólico fue tomado como medida.
Grasa corporal
Una vía alternativa para determinar la obesidad es medir el porcentaje de grasa corporal. Médicos y científicos generalmente están de acuerdo en que un hombre con más del 25% de grasa corporal y una mujer con más de 30% de grasa corporal son obesos.
Sin embargo, es difícil medir la grasa corporal de forma precisa. El método más aceptado ha sido el de pesar a las personas bajo el agua, pero la pesada bajo el agua es un procedimiento limitado a laboratorios con equipo especial. Los métodos más simples para medir la grasa corporal son el método de los pliegues cutáneos, en el cual un pellizco de piel es medido exactamente para determinar el grosor de la capa de grasa subcutánea; o el análisis de impedancia bioeléctrica, usualmente llevado a cabo por especialistas clínicos. Su uso rutinario es desaconsejado. Otras medidas de grasa corporal incluyen la tomografía computarizada, la resonancia magnética y la absorciometría de rayos X de energía dual.
Factores de riesgo y morbilidades asociadas
La presencia de factores de riesgo y enfermedad asociados con la obesidad también son usados para establecer un diagnóstico clínico. La coronariopatía, la diabetes tipo 2 y la apnea del sueño son factores de riesgo que constituyen un peligro para la vida que podría indicar un tratamiento clínico para la obesidad. Hábito tabáquico, hipertensión, edad e historia familiar son otros factores de riesgo que podrían indicar tratamiento.
Complicaciones de la obesidad
Problemas cardiovasculares:
- Opresión torácica y estenocardia.
- Desplazamiento cardíaco con disminución de la repleción de la aurícula derecha.
- Estasis vascular-pulmonar.
- Taquicardia de esfuerzo.
- Hipertensión arterial.
- Insuficiencia cardiaca.
- Angina de pecho.
- Infarto de miocardio.
- Estasis venoso periférico.
- Varices.
- Tromboflebitis.
- Ulceras varicosas.
- Paniculopatía edematofibroesclerosa (celulitis).
Arteriosclerosis:
Causa frecuente de retinitis, nefroesclerosis y alteraciones coronarias.
Menos frecuente la arterioclerosis cerebral, causa de trombosis y hemorragias cerebrales.
Diabetes mellitus tipo II.
Alteraciones metabólicas:
- Hiperglucemia, intolerancia a la glucosa, resistencia a la insulina.
- Hipercolesterolemia.
- Hipertrigliceridemia.
- Hiperuricemia.
Problemas respiratorios:
- Hipoventilación alveolar.
- Aumento de la incidencia de catarros, bronquitis crónica, neumonía...
- Síndrome de Picwick (cuadro de insuficiencia cardio-respiratoria). Apnea nocturna.
Problemas osteoarticulares:
- Aplanamiento de la bóveda de la planta del pie.
- Aplanamiento de los cuerpos vertebrales de la columna, con neuralgias y espondilitis deformante.
- Artrosis generalizada: especialmente en rodillas, caderas y columna lumbar.
- Atrofia muscular.
- Gota.
- En niños: pie plano, genu valgum, desplazamiento de la epífisis de la cabeza femoral.
Problemas digestivos:
- Dispepsia gástrica, con acidez, flatulencia, digestiones pesadas....
- Dispepsia biliar, con colecistitis y colelitiasis.
- Ulcera gastroduodenal.
- Estreñimiento, con frecuentes hemorroides.
- Insuficiencia hepática en grado variable por infiltración grasa.
- Aumento de la frecuencia de cirrosis hepática.
- Insuficiencia pancreática.
Problemas renales:
- Nefroesclerosis con hipertensión arterial.
- Albuminuria y cilindruria.
- Retención líquida con edemas.
Problemas cutáneos:
- Cianosis por estasis vascular y telangiectasias.
- Estrías cutáneas.
- Lesiones por rozaduras.
- Lesiones por maceración cutánea.
- Intertrigo.
- Mayor frecuencia de forúnculos, ántrax...
- Caída de pelo, a veces hirsutismo.
- Exceso de sudoración.
- Ulceras y celulitis.
Problemas gonadales:
- Alteraciones menstruales variables: hipomenorrea, hipo e hipermenorrea, amenorrea.
Problemas gestacionales:
- Mayor incidencia de toxemia preeclámpsica, malposiciones fetales y partos prolongados.
Problemas sexuales:
- Disminución de la líbido, frigidez e impotencia (frecuentemente psicológica).
- Compulsividad e impulsividad sexual.
- Problemas de orden físico para realizar el acto sexual.
Problemas neurológicos:
- Cefaleas.
- Insomnio.
- Múltiples trastornos psicosomáticos.
Problemas hematológicos:
- Policitemia con aumento de la hemoglobina.
Infecciones:
- Aumento de las infecciones cutáneas y respiratorias.
- Peor pronóstico en casos de fiebres tifoideas, neumonías y gripe.
Problemas parietales:
- Hernias umbilicales, inguinales y crurales.
Problemas quirúrgicos y anestésicos:
- Aumento en general del riesgo quirúrgico inducido por otras complicaciones (cardíacas, pulmonares, metabólicas, etc).
- Aumento de la mortalidad operatoria proporcional al incremento de peso.
- Dificultad para adoptar ciertas posiciones quirúrgicas (Trendelemburg).
- Incremento de la dificultad en la realización de venopuntura, intubación y punción lumbar.
- Complicaciones de cicatrización.
- Elevado riesgo de eventraciones postquirúrgicas.
- Aumento de las embolias y trombosis postquirúrgicas.
- Mayor riesgo de infecciones postquirúrgicas.
- Incremento de la dificultad de ajuste de la dosis anestésica.
- Hipoventilación postanestésica.
Problemas oncológicos:
- Aumento general de la mortalidad por cáncer.
- Aumenta estadísticamente el riesgo de cáncer de próstata y colon en hombres.
- Aumenta estadísticamente el riesgo de cáncer de endometrio, ovario y mama en la mujer.
Problemas psicológicos:
- Miedo e inseguridad personal.
- Pérdida de la autoestima.
- Desorden de conductas alimentarias.
- Perturbación emocional por hábitos de ingesta erróneos.
- Distorsión de la imagen corporal.
- Tristeza e infelicidad.
- Ansiedad, frecuente en niños, por pseudomicropene y pseudoginecomastia.
- Depresión.
- Frigidez e impotencia.
Problemas sociales:
- Angustia por presión social frente a su obesidad.
- Angustia por presión social frente a su adelgazamiento.
- Aislamiento social.
- Dificultades para vestir, usar trasportes públicos...
- Sobreprotección familiar.
- Rotura del núcleo familiar o de la pareja.
Mortalidad:
- Incremento de la mortalidad general a consecuencia de las complicaciones, especialmente por enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II y cáncer. (Hay quien considera que cada kilo perdido equivale a 2 años de vida).
Suicidio:
- La tasa de suicidios en personas obesas es mayor que en individuos normales o delgados.
Actualmente se considera que la reducción del peso corporal entre un 5 y un 10% ya supone una importante mejora ante los factores de riesgo asociados con la obesidad.
Complicaciones médicas y sociales de la Obesidad infantil
La persistencia de la obesidad infantil hasta la edad adulta aumenta significativamente el riesgo de padecer el síndrome metabólico, enfermedad de la vesícula biliar e hígado graso. La mayor incidencia de enfermedad cardiovascular en personas obesas es el resultado en su mayor parte de la asociación de estos tres factores de riesgo. Dicha incidencia puede aumentar, si se asocian otros factores de riesgo cardiovascular como son el sedentarismo y el tabaquismo.
Complicaciones en Obesidad Infantil
Problemas psicológicos Marginación escolar
Perdida de autoestima
Depresión clínica
Alteración de la percepción del esquema corporal
Ortopédicas Necrosis séptica de la cadera por el excesivo peso
Varo (arqueamiento) de las extremidades
Artrosis de rodillas
Respiratorias Insuficiencia pulmonar
Apnea obstructiva del sueño
Crecimiento Aumento de la masa muscular
Edad ósea adelantada
Estatura aumentada
Menarca adelantada
Piel Estrías
Celulitis
Cardiovasculares Hipertensión arterial
Aumento del volumen cardiaco
Dislipemias
Aumento del colesterol
Aumento de triglicéridos
Aumento del colesterol malo (LDL)
Disminución del colesterol bueno (HDL)
Ateroesclerosis
Hígado graso
Otros Resistencia insulinica
Diabetes
Mayor frecuencia de cálculos biliares
Cáncer de mama
Efecto sobre la salud
Un gran número de condiciones médicas han sido asociadas con la obesidad. Las consecuencias sobre la salud están categorizadas como el resultado de un incremento de la masa grasa (artrosis, apnea del sueño, estigma social) o un incremento en el número de células grasas (diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares, hígado graso no alcohólico). La mortalidad está incrementada en la obesidad, con un IMC mayor de 32 están asociado con un doble riesgo de muerte. Existen alteraciones en la respuesta del organismo la insulina (resistencia a la insulina), un estado pro inflamatorio y una tendencia incrementada a la trombosis (estado pro trombótico).
La asociación de otras enfermedades puede ser dependiente o independiente de la distribución del tejido adiposo. La obesidad central (tipo masculino u obesidad de cintura predominantemente, caracterizada por un radio cintura cadera alto), es un factor de riesgo importante para el síndrome metabólico, el cúmulo de un número de enfermedades y factores de riesgo que predisponen fuertemente para la enfermedad cardiovascular. Éstos son diabetes mellitus tipo dos, hipertensión arterial, niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre (hiperlipidemia combinada).
Además del síndrome metabólico, la obesidad es también correlacionada con una variedad de otras complicaciones. Para algunas de estas dolencias, nos ha sido establecido claramente hasta qué punto son causadas directamente por la obesidad como tal o si tienen otra causa (tal como sedentarismo) que también causa obesidad.
• Cardiovascular: Insuficiencia cardíaca congestiva, corazón aumentado de tamaño y las arritmias y mareos asociados, cor pulmonar, várices y embolismo pulmonar.
• Endocrino: síndrome de ovario poliquístico, desórdenes menstruales e infertilidad.
• Gastrointestinal: enfermedad de reflujo gastro-esofágico, hígado graso, colelitiasis, hernia y cáncer colorectal.
• Renal y génito-urinario: disfunción eréctil, incontinencia urinaria, insuficiencia renal crónica, hipogonadismo (hombres), cáncer mamario (mujeres), cáncer uterino (mujeres), muerte fetal intrauterina.
• Tegumentos (piel y apéndices): estrías, acantosis nigricans, linfadema, celulitis, carbúnculos, intertrigo.
• Músculo esquelético: hiperuricemia (que predispone a la gota), pérdida de la movilidad, osteoartritis, dolor de espalda.
• Neurológico: accidente cerebro vascular, meralgia parestésica, dolores de cabeza, síndrome del túnel del carpo, demencia,18 hipertensión intracraneal idiopática.
• Respiratorio: disnea, apnea obstructiva del sueño, síndrome de hipoventilación, síndrome de Pickwickian, asma.
• Psicológico: depresión, baja autoestima, desorden de cuerpo dismórfico, estigmatización social.
Mientras que ser severamente obeso tiene muchas complicaciones de salud, aquellos quienes tienen sobrepeso enfrentan un pequeño incremento en la mortalidad o morbilidad. Se sabe que la osteoporosis ocurre menos en personas ligeramente obesas.
Causa y mecanismos
Las causas de la obesidad son múltiples, e incluyen factores tales como la herencia genética; el comportamiento del sistema nervioso, endocrino y metabólico; y el tipo o estilo de vida que se lleve.
Es el resultado del consumo de una cantidad de calorías mayor que las que el cuerpo utiliza. Los factores genéticos y ambientales influyen en el peso del cuerpo, pero su interactuación para determinar el peso de una persona no está todavía aclarada.
Factores genéticos: investigaciones recientes sugieren que, por término medio, la influencia genética contribuye en un 33 por ciento aproximadamente al peso del cuerpo, pero esta influencia puede ser mayor o menor en una persona en particular.
Factores socioeconómicos: estos factores influyen fuertemente en la obesidad, sobre todo entre las mujeres. En algunos países desarrollados, la frecuencia de la obesidad es más del doble entre las mujeres de nivel socioeconómico bajo que entre las de nivel más alto. El motivo por el cual los factores socioeconómicos tienen una influencia tan poderosa sobre el peso de las mujeres no se entiende por completo, pero se sabe que las medidas contra la obesidad aumentan con el nivel social. Las mujeres que pertenecen a grupos de un nivel socioeconómico más alto tienen más tiempo y recursos para hacer dietas y ejercicios que les permiten adaptarse a estas exigencias sociales.
Factores psicológicos: los trastornos emocionales, que durante un tiempo fueron considerados como una importante causa de la obesidad, se consideran actualmente como una reacción a los fuertes prejuicios y la discriminación contra las personas obesas. Uno de los tipos de trastorno emocional, la imagen negativa del cuerpo, es un problema grave para muchas mujeres jóvenes obesas. Ello conduce a una inseguridad extrema y malestar en ciertas situaciones sociales.
Factores relativos al desarrollo: un aumento del tamaño o del número de células adiposas, o ambos, se suma a la cantidad de grasas almacenadas en el cuerpo. Las personas obesas, en particular las que han desarrollado la obesidad durante la infancia, pueden tener una cantidad de células grasas hasta cinco veces mayor que las personas de peso normal. Debido a que no se puede reducir el número de células, se puede perder peso solamente disminuyendo la cantidad de grasa en cada célula.
Actividad física: la actividad física reducida es probablemente una de las razones principales para el incremento de la obesidad entre las personas de las sociedades opulentas. En algunas, los Estados Unidos, por ejemplo, la obesidad es hoy dos veces más frecuente que en el año 1900, aun cuando el término medio de calorías consumidas diariamente ha disminuido un 10 por ciento. Las personas sedentarias necesitan menos calorías. El aumento de la actividad física hace que las personas de peso normal coman más, pero puede que no ocurra lo mismo en las personas obesas.
Hormonas: Algunos trastornos hormonales puedes causar obesidad, como son el síndrome de Cushing, insuficiencia suprarrenal, diabetes etc.
Lesión del cerebro: sólo en muy pocos casos, una lesión del cerebro, especialmente del hipotálamo, puede dar como resultado obesidad.
Fármacos: ciertos fármacos utilizados frecuentemente causan aumento de peso, como la prednisona (un corticosteroide) y muchos antidepresivos, así como también muchos otros fármacos que se utilizan para curar los trastornos psiquiátricos.
Si se ingiere mayor cantidad de energía de la necesaria ésta se acumula en forma de grasa. Si se consume más energía de la necesaria se utiliza la grasa como energía. Por lo que la obesidad se produce por exceso de energía, como resultado de las alteraciones en el equilibrio de entrada/salida de energía. Como consecuencia se pueden producir diversas complicaciones, como son la hipertensión arterial, la diabetes mellitus y las enfermedades coronarias.
Estilo de vida
La mayoría de los investigadores han concluido que la combinación de un consumo excesivo de nutrientes y el estilo de vida sedentaria son la principal causa de la rápida aceleración de la obesidad en la sociedad occidental en el último cuarto del siglo XX.
A pesar de la amplia disponibilidad información nutricional en escuelas, consultorios, Internet y tiendas de comestibles, es evidente que el exceso en el consumo continúa siendo un problema sustancial. Por ejemplo, la confianza en la comida rápida densa en energía, se ha triplicado entre 1977 y 1995, y el consumo de calorías se ha cuadruplicado en el mismo periodo.
Sin embargo, el consumo de alimento por sí mismo es insuficiente para explicar el incremento fenomenal en los niveles de obesidad en el mundo industrializado durante los años recientes. Un incremento en el estilo de vida sedentaria también tiene un rol significativo que jugar. Más y más investigación en obesidad infantil, por ejemplo, leía tales cosas como correr en el colegio, con los niveles actuales elevados de esta enfermedad.
Cuestiones sobre el estilo de vida, menos bien establecido, que pueden influir sobre la obesidad incluyen el estrés mental y el sueño insuficiente.
Genética
Como con muchas condiciones médicas, el desbalance calórico que resulta en obesidad frecuentemente se desarrolla a partir de la combinación de factores genéticos y ambientales. El polimorfismo en varios genes que controlan el apetito, el metabolismo y la integración de adipoquina, predisponen a la obesidad, pero la condición requiere la disponibilidad de suficientes calorías y posiblemente otros factores para desarrollarse completamente. Varias condiciones genéticas que tienen como rasgo la obesidad, han sido identificadas (tales como el síndrome de Prader-Willi, el síndrome de Bardet-Biedl, síndrome de MOMO, mutaciones en los receptores de leptina y melanocortina), pero mutaciones sencillas en locus sólo han sido encontradas en el 5% de los individuos obesos. SI bien se piensa que una larga proporción los genes causantes están todavía sin identificar, para la mayoría que la obesidad es probablemente el resultado de interacciones entre múltiples genes donde factores no genéticos también son probablemente importantes.
Un estudio de 2007 identificó bastantes mutaciones comunes en el gen FTO; los heterocigotos tuvieron un riesgo de obesidad 30% mayor, mientras que los homocigotos tuvieron un incremento en el riesgo de un 70%.
A nivel poblacional, la hipótesis del gen ahorrador, que postula que ciertos grupos étnicos pueden ser más propensos a la obesidad que otros y la habilidad de tomar ventaja de raros períodos de abundancia y usar esta abundancia para almacenar energía eficientemente, pueden haber sido una ventaja evolutiva, en tiempos cuando la comida era escasa. Individuos con reservas adiposas mayores, tenían más posibilidades de sobrevivir la hambruna. Esta tendencia a almacenar grasas es probablemente una inadaptación en una sociedad con un abastecimiento estable de alimentos.
Enfermedades médicas
Ciertas enfermedades físicas y mentales y en particular sustancias farmacéuticas pueden predisponer a la obesidad.
Aparte del hecho de que corrigiendo estas situaciones se puede mejorar la obesidad, la presencia de un incremento en el peso corporal puede complicar el manejo de otros.
Las enfermedades médicas que incrementan el riesgo de obesidad incluyen varios síndromes congénitos raros, hipotiroidismo, síndrome de Cushing, deficiencia de la hormona de crecimiento.
Dejar de fumar es una causa conocida de ganancia de peso moderada, pues la nicotina suprime el apetito. Ciertos tratamientos médicos (esteroides, anti psicóticos atípicos, algunas drogas para la fertilidad) pueden causar ganancia de peso.
La enfermedad mental también puede incrementar el riesgo de obesidad, especialmente algunos trastornos alimentarios tales como bulimia nerviosa y consumo compulsivo (también conocido como adicción a los alimentos).
Mecanismos neurobiológicos
Flier resume los muchos posibles mecanismos fisiopatológicos involucrados en el desarrollo y mantenimiento de la obesidad.
Este campo de investigación ha sido casi inalcanzable hasta que las leptinas fueron descubiertas en 1994.
Desde este descubrimiento, muchos otros mecanismos hormonales que participan en la regulación del apetito y el consumo de alimentos, en patrones de almacenamiento en el tejido adiposo y en el desarrollo de resistencia a la insulina, han sido dilucidados.
Desde el descubrimiento de las leptinas, las grelinas, orexinas, PYY 3-36, colecistoquinina, adiponectina y muchos otros mediadores han sido estudiados. Las adipoquinas son mediadores producidos por el tejido adiposo; se piensa que su acción y modificar muchas enfermedades relacionadas con la obesidad.
Las leptinas y grelinas son consideradas complementarias en su influencia sobre el apetito, las grelinas producidas por el estómago, modulan el control del apetito a corto plazo (para comer cuando el estómago está vacío y para parar con el estómago está lleno). La leptina es producida por el tejido adiposo para señalizar las reservas de grasa almacenadas en el organismo y mediar el control del apetito a largo plazo (para comer más cuando las reservas de grasa están bajas y menos al de las reservas de grasa son altas). Aunque la administración de leptinas puede ser efectiva en un pequeño grupo de sujetos obesos quienes son deficientes de leptina, muchos más individuos obesos parecen ser resistentes a la leptina. Esta resistencia explica en parte porqué la administración de leptinas no ha mostrado ser eficiente en suprimir el apetito en la mayoría de los sujetos obesos.
Mientras que la leptina y la grelina son producidas periféricamente, estas controlan el apetito a través de sus acciones sobre sistema nervioso central. En particular, estas y otras hormonas relacionadas con el apetito actúan sobre el hipotálamo, una región del cerebro, central en la regulación del consumo de alimentos y el gasto de energía. Hay varios círculos dentro del hipotálamo, que contribuyen con este rol de integración del apetito, siendo la vía de la melanocortina la mejor comprendida. El circuito comienza como un área del hipotálamo, el núcleo arcuato, que tiene salidas al hipotálamo lateral (HL) y ventromedial (HVM), los centros de la alimentación y la saciedad en el cerebro respectivamente.27
El núcleo arcuato contiene dos grupos distintos de neuronas. El primer grupo coexpresa neuropéptido Y (NPY) y el péptido relacionado agouti (AgRP) y recibe señales estimulatorias del hipotálamo lateral y señales inhibitorias del hipotálamo ventromedial. El segundo grupo coexpresa proopiomelanocortina (POMC) y transcritos regulados por cocaína y anfetamina (CART) y recibe señales estimulatorias del hipotálamo ventromedial y señales inhibitorias del hipotálamo lateral.
Consecuentemente, las neuronas NPY/ AgRP estimulan la alimentación e inhiben la saciedad, mientras que las neuronas POMC/CART, estimula la saciedad e inhiben la alimentación. Ambos grupos de neuronas del núcleo arcuato son reguladas en parte por la leptina. La leptina inhibe el grupo NPY/ AgRP, mientras que estimula el grupo POMC/CART. Por lo tanto una deficiencia en la señalización por leptina, vía deficiencia de leptina o resistencia a la leptina, conduce a una sobrealimentación y puede dar cuenta por algunas formas de obesidad genética y adquirida
Aspectos microbiológicos
El rol de las bacterias que colonizan el tracto digestivo en el desarrollo de la obesidad ha comenzado a ser recientemente objeto de investigación. Las bacterias participan en la digestión (especialmente de ácidos grasos y polisacáridos) y alteraciones en la proporción 10 cintas particulares en la y días puede explicar por qué ciertas personas son más propensas a ganar peso que otras.
En el tracto digestivo humano, las bacterias generalmente son miembros del filo de los bacteroides o de los firmicutes. En la gente obesa, existe una abundancia relativa de firmicutes (los cuales causan una absorción de energía relativamente alta), lo cual es restaurado por la pérdida de peso. A partir de estos resultados no se puede concluir aun si este desbalance es la causa de la obesidad o es un efecto.
Determinantes sociales
Algunos cofactores de la obesidad, son resistentes a la teoría de que la epidemia es un nuevo fenómeno. En particular, un cofactor de clase que de forma consistente aparece a través de muchos estudios. Comparando el patrimonio neto, con el índice de masa corporal, un estudio de 2004 encontró que sujetos americanos obesos son la mitad de ricos que los delgados.
Cuando diferenciales en el ingreso fueron comparados, la inequidad persistió, los sujetos delgados fueron por herencia más ricos que los obesos. Una tasa mayor de un bajo nivel de educación y tendencias a depender de comidas rápidas baratas es vista como una razón por la cual estos resultados son tan diferentes. Otro estudio encontró que mujeres quienes se casaban dentro de un estatus más alto son de forma predecible más delgadas que las mujeres quienes se casan dentro de un estatus más bajo.
Un estudio de 2007, de 32.500 niños de la cohorte original del estudio Framingham, seguidos por 32 años indicaron que el IMC cambia en amigos, hermanos o esposos sin importar la distancia geográfica. La asociación fue más fuerte entre amigos mutuos y menor entre hermanos y esposos (aunque estas diferencias no fueron estadísticamente significativas). Los autores concluyeron a partir de estos resultados que la aceptación de la masa corporal juega un papel importante en los cambios de la talla corporal.
Búsqueda del equilibrio
Se sabe que cada 250 gramos de grasa equivalen a 2.250 calorías, y cada gramo de grasa equivale a 9 kcal. Si existe un exceso de grasa corporal, se debe calcular la energía (medida en calorías) que representan y disminuirla en la ingesta alimentaria durante un período adecuado.
Un método se basa en estimar el aporte de energía de la dieta (energía de metabolización) a partir de su contenido en macronutrientes (y de etanol, en el caso de incluir bebidas alcohólicas). Esta energía de metabolización se calcula a partir de los factores de Atwater, que sólo son validos para la dieta y no para alimentos particulares. Estos factores se recogen en la tabla siguiente:
Nutriente / compuesto Energía (kcal/g)
Grasa 9,0
Alcohol 7,0
Proteína 4,0
Carbohidrato 4,0
Así, una dieta diaria que aporte un total de 100,6 g de proteínas, 93,0 g de grasa y 215,5 g de carbohidratos, proporcionará una energía de, aproximadamente, 2.101 kcal.
También se puede conocer la energía que aportarían los alimentos a través de un dispositivo denominado "bomba calorimétrica". Con este sistema se calculan los valores de energía que habitualmente se recogen en la mayoría de las tablas de composición de alimentos.
Tratamiento
Debemos tratar adecuadamente las enfermedades subyacentes, si existen. A partir de aquí depende de buscar el equilibrio, mediante ajustes en la dieta.
La dieta debe de ser adecuada a la actividad necesaria, por ello una dieta muy intensiva en personas muy activas es contraproducente. Debe de tenderse a realizar dietas más suaves y más mantenidas.
Una vez alcanzado el peso ideal debe mantenerse la vigilancia del equilibrio de entradas de alimentos y consumo de energía.
Es necesario tratar adecuadamente las enfermedades subyacentes, si existen. A partir de aquí depende de buscar el equilibrio, mediante ajustes en la dieta. La dieta debe ser adecuada a la actividad necesaria, por ello una dieta muy intensiva en personas muy activas es contraproducente. Debe de tenderse a realizar dietas más suaves y mantenidas. Una vez alcanzado el peso ideal, lo ideal es mantenerlo con un adecuado programa de ejercicios y alimentación que sobre todo permitan no volver a recuperar la grasa y el peso perdido.
El principal tratamiento para la obesidad, es reducir la grasa corporal comiendo menos calorías y ejercitándose más. En efecto colateral beneficioso del ejercicio es que incrementa la fuerza de los músculos, los tendones y los ligamentos, lo cual ayuda a prevenir injurias provenientes de accidentes y actividad vigorosa. Los programas de dieta y ejercicios producen una pérdida de peso promedio de aproximadamente 8% del total de la masa corporal (excluyendo los sujetos que abandonaron el programa). No todos los que hacen dieta están satisfechos con estos resultados, pero una pérdida de masa corporal tan pequeña como 5% puede representar grandes beneficios en la salud.
Mucho más difícil que reducir la grasa corporal es tratar de mantenerla fuera acontecida 80 a 90% de aquellos que tienen 10% o más que su masa corporal a través de la dieta vuelven a ganar todo el peso entre dos y cinco años. El organismo tiene sistemas que mantienen su homeostasis a cierto nivel, incluyendo el peso corporal. Por lo tanto, mantener el peso perdido generalmente requiere que hacer ejercicio y comer adecuadamente sea una parte permanente del estilo de vida de las personas. Ciertos nutrientes, tales como la fenilalanina, son supresores naturales del apetito lo cual permite resetear el nivel establecido del peso corporal
Protocolos clínicos
En una guía de práctica clínica por el colegio americano de médicos, son hechas las siguientes cinco recomendaciones:
1. Las personas con un índice de masa corporal mayor de 30 deberían recibir consejo sobre dieta, ejercicio y otros factores del comportamiento relevante que ser intervenidos y establecer una meta realista para la pérdida de peso.
2. Si esta meta no es conseguida, la fármaco terapia debe ser ofrecida. Los pacientes necesitan ser informados de la posibilidad de efectos secundarios y de la ausencia de información acerca de la seguridad y eficacia a largo plazo.
3. La terapia con drogas puede consistir de sibutramina, orlistat, fentermina, dietilpropiona, fluoxetina, y bupropiona. Para los casos más severos de obesidad, drogas más fuertes tales como anfetaminas y metanfetaminas puede ser usadas de forma selectiva. La herencia no es suficiente para recomendar sertralina, topiramato o zonisamida.
4. En pacientes con IMC mayor de 40 que fallen en alcanzar su meta en pérdida de peso (con o sin medicación) y quienes desarrollan complicaciones relacionadas con obesidad, puede estar indicada la referencia a cirugía bariátrica. Los pacientes deben ser advertidos de las complicaciones potenciales.
5. Aquellas que requieran cirugía bariátrica deberán ser referidos a centros de referencia de alto volumen, pues como sugiere la evidencia no cirujanos quienes realizan frecuentemente estos procedimientos tienen menos complicaciones.
Una guía para la práctica clínica por la US Preventive Services Task Force (USPSTF), concluyó que la evidencia es insuficiente para hacer una recomendar a favor o en contra del consejo rutinario sobre conducta para promover una dieta saludable en pacientes no seleccionados en establecimientos de atención primaria, sin embargo este consejo intensivo acerca de la conducta dietaria está recomendado en aquellos pacientes con hiperlipidemia y otros factores de riesgo conocidos para enfermedades cardiovasculares y enfermedades crónicas relacionadas. El consejo puede ser llevado a cabo por clínicos de atención primaria o por referencia a otros especialistas tales como nutricionistas o dietistas.
Ejercicio
El ejercicio requiere energía (calorías). Las calorías son almacenadas en la grasa corporal. El organismo de llegada sus reservas de grasa a fin de proveer energía durante el ejercicio aeróbico prolongado. Los músculos más grandes en el organismo son los músculos de las piernas y naturalmente estos queman la mayoría de las calorías, lo cual hace que el caminar, correr y montar en bicicleta estén entre las formas más efectivas de ejercicio para reducir la grasa corporal.
Un meta análisis de ensayos aleatorios controlados realizado por la International Cochrane Colaboration, encontró que "el ejercicio combinado con dieta resulta en una mayor reducción de peso que la dieta sola".
Dieta
En general, el tratamiento dietético de la obesidad se basa en reducir la ingesta de alimentos. Varios abordajes dietéticos se han propuesto, algunos de los cuales se han comparado mediante ensayos aleatorios controlados:
Un estudio en el que se compararon durante 6 meses las dietas Atkins, Zone diet, Weight Watchers y la dieta Ornish encontró los siguientes resultados:
• Las cuatro dietas generaron una pérdida de peso modesta, pero estadísticamente significativa, en el transcurso de 6 meses.
• Aunque la dieta Atkins genera las mayores pérdidas de peso en las 4 primeras semanas, las pérdida de peso al finalizar el estudio fueron independientes del tipo de dieta seguida".
• La mayor tasa de abandono de los grupos que realizando las dietas Atkins y Ornish, sugiere que muchos individuos encuentran que estas dietas son demasiado difíciles de seguir.
Un meta-análisis estudios al azar controlados concluyó que "comparando con el tratamiento usual, el asesoramiento dietético produce una modesta pérdida de peso que disminuye con el tiempo".
Bajo carbohidrato vs baja grasa
Muchos estudios se han enfocado en dietas que reducen las calorías vía dietas bajas en carbohidratos (la dieta Atkins, Zone diet) vs. dieta baja en grasas (dieta LEARN, dieta Ornish). El Nurses' Health Study, un estudio observacional por cohortes, encontró que las dietas baja en carbohidratos basadas en fuentes vegetales de grácil proteína está asociadas con menos coronariopatía.
Un meta-análisis de estudios aleatorios controlados por el International Cochrane Collaboration realizado en el 2002 concluyó que las dietas en las que se restringen las grasas no son mejores que las dietas en las que se restringen las calorías, en alcanzar una pérdida de peso a largo plazo en personas con sobrepeso u obesidad.
Un meta análisis más reciente que incluyó estudios controlados publicados después de la revisión de Cochrane, encontró que "las dietas bajas en carbohidratos, en las que no se restringe la energía parecen ser al menos tan efectiva como en las dietas bajas en grasa con restricción de la energía en indios y una pérdida de peso hasta por un año. Sin embargo, cambios potencialmente favorables en los niveles de triglicéridos y HDL colesterol deben ser pesados contra cambios potencialmente desfavorables en el nivel de LDL colesterol, cuando se usen dietas bajas en carbohidrato para inducir una pérdida de peso".
El Women's Health Initiative Randomized Controlled Dietary Modification Trial encontró que una dieta con un total de 20% de la energía proveniente de la energía y un incremento en el consumo de vegetales y frutas hasta de al menos 5 raciones diarias y granos de hasta al menos 6 raciones diarias resultó en: no hubo reducción en la enfermedad cardiovascular, hubo una reducción no significativa del cáncer de mama invasivo y no hubo reducción en el cáncer colorectal.
Recientes estudios aleatorios controlados adicionales han encontrado que: una comparación de las dietas Atkins, Zone diet, dieta Ornish y dieta LEARN en mujeres pre menopáusicas, encontró los mayores beneficios a partir de la dieta Atkins.
La elección de la dieta para una persona específica puede ser influenciado midiendo la secreción individual de insulina: En adultos jóvenes "Reduciendo la carga glicémica (carbohidratos), pueden ser especialmente importante para alcanzar la pérdida de peso entre individuos con una alta secreción de insulina". Esto es consistente con estudios previos de pacientes diabéticos en los cuales dietas bajas en carbohidratos fueron mas beneficiosas.
Índice glicémico bajo
"El factor Índice glicémico es una clasificación de los alimentos ricos en carbohidratos basada en su efecto total sobre los niveles plasmáticos de glucos. Alimentos con un índice glucémico bajo, tales como las lentejas proveen una fuente de glucosa más constante y lenta al torrente sanguíneo, por lo tanto estimulando la liberación de menos insulina que los alimentos con índice glicémico alto, tales como el pan blanco".
La carga glucémica es "el producto matemático del índice glicémico y de la cantidad de carbohidratos".
En un estudio aleatorio controlado, que comparó cuatro dietas que variaban en la cantidad de carbohidratos y el índice glicémico, encontró resultados complicados:
• Dieta 1 y 2 fueron altas en carbohidratos (55% del total del consumo de energía)
o Dieta 1 fue de alto Índice glicémico
o Dieta 2 fue de bajo Índice glicémico
• Dieta 3 y 4 fueron altas en proteínas (25% del total del consumo en energía)
o Dieta 3 fue de alto Índice glicémico
o Dieta 4 fue de bajo Índice glicémico
En las dietas 2 y 3 perdieron la mayor cantidad de peso y masa grasa; sin embargo, las lipoproteínas de baja densidad cayeron en la dieta dos y aumentaron en la dieta tres. Por lo tanto los autores concluyeron que las dietas altas en carbohidratos de bajo índice glicémico fueron las más favorables.
Un meta-análisis realizado por Cochrane Collaboration concluyó que las dietas de bajo índice glicémico o bajas cargas y se indica conducen a más pérdida de peso y mejor perfil lipídico. Sin embargo, las dietas de índice glicémico bajo y carga y cínica baja fueron agrupadas juntas y no se trató de separar el efecto de la carga versus el índice.
Drogas
La medicación más comúnmente prescrita para la obesidad de resistente al ejercicio/dieta es el orlistat (Xenical, el cual reduce la sesión intestinal de grasas inhibiendo la lipasa pancreática) y sibutramina (reductil, Meridia, un anorexígeno). La pérdida de peso con estas drogas es modesta y a largo plazo la pérdida promedio de peso con el orlistat es de 2,9 kg, con la sibutramina 4,2 kg y con el rimonabant 4,7 kg. El orlistat y el rimonabant llevan a una reducción en la incidencia de diabetes, y todas las drogas tienen algún efecto sobre las lipoproteínas (diferentes formas de colesterol).
Sin embargo, existe poca información sobre las complicaciones a largo plazo de la obesidad, tales como los infartos. Todas las drogas tienen efectos secundarios y contraindicaciones potenciales. Comúnmente las drogas para pérdida de peso se usan por un período (por ejemplo tres meses) y se descontinúan o se cambian por otra gente si el beneficio no ha sido obtenido, tal como una pérdida de peso menor de 5% del total del peso corporal.
Un meta-análisis de estudios controlados al azar realizado por International Cochrane Collaboration, concluyó que en pacientes diabéticos la fluoxetina, el orlistat y la sibutramina, podrían conseguir una significativa aunque modesta pérdida de peso entre 12-57 semanas, con beneficios a largo plazo sobre la salud no muy claros.
La obesidad también puede influir sobre la elección de las drogas para el tratamiento de la diabetes. La metoformina puede conducir a una leve reducción de peso (en oposición a las sulfonilureas e insulina) y ha sido demostrado que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en los diabéticos tipo dos obesos. Las tiazolidinodionas, pueden causar una ligera ganancia de peso, pero disminuyen la "patológica" grasa abdominal y pueden por lo tanto ser usadas en diabéticos con obesidad central.
Cirugía bariátrica
La cirugía bariátrica (o "cirugía para pérdida de peso") es la intervención quirúrgica usada en el tratamiento de la obesidad. Como toda intervención quirúrgica puede conducir a complicaciones, por lo que debe ser considerada como el último recurso cuando la modificación dietética y el tratamiento farmacológico no han sido exitosos. La cirugía bariátrica depende de varios principios, la propuesta más común es la reducción de volumen del estómago, produciendo una sensación de saciedad temprana (con una cinta gástrica ajustable) mientras otros también reducen la longitud del intestino con la que la comida en contacto, reduciendo directamente la absorción (bypass gástrico). La cirugía en la que se emplea la cinta o banda es reversible mientras que las operaciones en las que se acorta el intestino no lo son. Algunos procedimientos pueden ser realizados laparoscópicamente. Las complicaciones de la cirugía bariátrica son frecuentes.
Dos grandes estudios han demostrado una relación mortalidad/beneficio a partir de la cirugía bariátrica. Una marcada disminución en el riesgo de sufrir diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares y cáncer. La pérdida de peso fue en más marcada en los primeros meses después de la cirugía, pero el beneficio se mantuvo a largo plazo. En uno de los estudios hubo un incremento inexplicable en las muertes por accidentes y suicidios que no pesó más que el beneficio en términos de prevención de enfermedad. La cirugía bypass gástrico fue aproximadamente dos veces más efectiva del procedimiento de la banda gástrica ajustable .
Es una enfermedad crónica originada por muchas causas y con numerosas complicaciones, la obesidad se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el Índice de Masa Corporal en el adulto es mayor de 25 unidades.
Conclusión del tema
El número de personas que sufren de obesidad es el doble entre las edades de 20 y 50 años y drásticamente se disminuye después de esta edad, la razón... complicaciones mortales, muy frecuentemente combinadas, que terminaran con la vida de la persona, comúnmente entre las edades de 50 y 60.
La gente que sufre de sobrepeso y obesidad ha sido objeto de bromas y ocasionalmente discriminación, se les ha considerado culpables de sufrir su condición, mientras que la verdad es que han sido victimas de una enfermedad que afecta no solo el aspecto físico de la vida, sino también el emocional y el conductual, una enfermedad que ahora es considerada y tratada como "una enfermedad mortal, crónica y progresiva de proporciones epidémicas"
Las causas son variadas, pero lo que probablemente más ha influido es la adquisición de nuevos hábitos de alimentación, con la llamada comida chatarra, el efecto pernicioso de la televisión y actualmente el computador, que han reducido mucho la actividad física.
La obesidad es considerada como una verdadera epidemia del siglo XXI, viéndose incrementada a nivel mundial.
Después de revisar los expedientes clínicos de pacientes con obesidad severa y mortal se concluye que las modificaciones en la dieta no son efectivas a mediano y largo plazo, sin modificar la capacidad gástrica.
Al estudiar el seguimiento de los pacientes que optaron por el sistema de banda gástrica ajustable para manejo de la obesidad severa y mortal, se observo un patrón progresivo de perdida de peso.
El tratamiento quirúrgico de la obesidad, es la mejor opción para que el paciente que sufre de obesidad logre sus expectativas.
Para estar saludable debemos de mantener una dieta balanceada comiendo frutas y verduras y evitando las comidas chatarras.
Reglamento escolar........
Se entiende por disciplina escolar la obligación que tienen los maestros y los alumnos de seguir un código de conducta conocido por lo general como reglamento escolar. Este reglamento, por ejemplo, define exactamente lo que se espera que sea el modelo de comportamiento, el uniforme, el cumplimiento de un horario, las normas éticas y las maneras en las que se definen las relaciones al interior del centro de estudios. Dicho reglamento contempla además una normatividad respecto al tipo de sanción que se debe seguir en el caso en que el estudiante incurra en la violación de la norma. En dicho caso, es posible que algunos centros pongan más el énfasis en la sanción que en la norma misma. La pérdida del respeto por la norma al interior del aula de clase es conocida como "indisciplina". Aparte de las concepciones que se tengan sobre la disciplina, ésta depende en gran medida del nivel de relaciones que se establece dentro del aula de clase, del interés que el educador puede motivar en el educando y del nivel de comunicación que se establece. Se puede hablar también de disciplina dentro de ambientes de trabajo y en general en cualquier conglomerado humano en donde la norma sea necesaria para garantizar el cumplimiento de unos objetivos.
El objetivo de la disciplina escolar es sin duda la salvaguardia del orden, de la seguridad y del trabajo armónico de la educación dentro del aula de clases. En una clase en la cual el educador encuentre difícil mantener el orden y la disciplina, los estudiantes pueden desmotivarse y tensionarse y el clima educativo disminuye su calidad, lo que puede llegar a la falencia en el cumplimiento de los propósitos y metas.
La imposición de la disciplina en algunas escuelas, por otro lado, puede estar motivada por otros objetivos no académicos, por lo general morales. Por ejemplo, en muchas sociedades de fuertes raíces religiosas, el reglamento puede subrayar una evidente ética religiosa e imponer una disciplina que va más allá del aula de clases, especialmente en lo que compete a internados. Entre los deberes pueden verse registradas normas como la asistencia a los servicios religiosos, la participación deportiva, el horario de comidas, la conformación de una estructura de autoridad al interior de la "casa", un estricto control del tiempo de sueño, un sistema burocrático para la solicitud de permisos de salida o de visitas y muchos otros casos. Dichos reglamentos externos al aula pueden ser impuestos de manera absoluta y en algunos casos pueden ser sancionados con castigos corporales para el caso de menores de edad en la más extrema circunstancia o la pérdida de ciertos privilegios en otros.
Para elaborar un reglamento escolar se necesita la autorización de secretaria de educación.
La cual se pone de acuerdo con profesores y directores del plantel educativo y así ir eligiendo las reglas.
¿Que fines tiene un reglamento escolar?
Tratar de que el alumno sea mejor persona, tenga valores éticos lo cual permitirá al Maestro Orientador fundamentar las acciones que entorno a la conducta negativa de los alumnos ejerza para poder ayudar al desarrollo integral de los educandos.
Por lo que todos y cada uno de los Departamentos de Orientación se apegarán al reglamento sustentado en los alumnos.
Para así la escuela tenga grandes frutos y valla avanzando para la mejoría de los estudiantes.
Estos son algunos de los principales reglamentos de la Esc. Sec. Fed. Nº4 Acapulco.
1. Asistir a sus clases los días laborales, conforme al horario respectivo, teniendo un margen de tiempo de 10 minutos después de la primera hora de entrada de la escuela
2. Asistir uniformado a todas y cada una de las actividades escolares, en el caso de las escuelas que hayan normado esta obligatoriedad en común acuerdo con la sociedad de padres de familia y a criterio de la institución
3. Los alumnos varones deberán abstenerse de traer el cabello largo, usar aretes, gorros o vestirse inadecuadamente que degenere su imagen y de la institución. Las alumnas mujeres no deberán traer el pelo teñido y la falda deberá de ser de largo como máximo tres cm. arriba de la rodilla
4. Observar un buen comportamiento personal y ser respetuoso con sus compañeros, trabajadores, catedráticos y personal en general
5. Queda prohibido estrictamente consumir cigarrillos y cualquier otro tipo de enervantes que dañen la imagen del centro escolar
6. Mantener el orden y disciplina dentro de las aulas
7. Traer los útiles necesarios para atención de sus clases; cumplir con las tareas e investigaciones encomendadas por sus maestros
8. Conservar y cuidar el edificio escolar en lo que corresponde a paredes, ventanas, pizarrones, lámparas, ventiladores, mobiliario en general, instalaciones deportivas, servicios sanitarios, jardines y demás anexos
9. Participar y representar a la escuela en los diferentes eventos y actividades que la institución lo requiera
10. Ser respetuoso con los símbolos patrios y observar buen comportamiento en el homenaje
11. Presentarse a todas las evaluaciones que exige el programa de estudio conforme al instructivo correspondiente
12. Todo alumno deberá presentarse a recoger su boleta de calificaciones acompañado de su padre o tutor
Si existe alguna falta al reglamento, será sancionado.
2. Alumno que al finalizar el semestre acumule el 15% de inasistencias total en una o mas materias, la calificación será 0
3. El Grupo que incurra en inasistencia colectiva por primera vez, en una o más asignaturas, se hara acreedor a una amonestación por escrito y la presencia del padre o tutor; si hay reincidencia se pierde el derecho al examen parcial correspondiente
4. Por faltarle el respeto a sus compañeros, compañeras, trabajadores, personal administrativo y docentes; así como por destruir los anexos al edificio escolar. La dirección de la escuela o el consejo escolar de acuerdo con la gravedad del caso aplicara la sanción correspondiente que puede ser desde una limada de atención, una amonestación por escrito, una suspensión temporal, hasta la expulsión definitiva
5. Si el alumno no cumple con la obligación numero 1 de este reglamento ocasionaran que se le reitere de la escuela
6. Todo alumno deberá captar lo estipulado en el artículo 53 del instructivo de evaluación el aprendizaje Ciclo 2009-2010 que trata de la conducta o disciplina escolar de los alumnos.
Nombre de integrantes:
Erick Octavio Terán Mayren Nº 35
Ramón Nava Aparicio Nº 27
Luis Alberto Llamas Martínez
Brandon Iván Ventura Alarcón
Katia Michelle Ayala
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
100 herramientas TIC y blogs educativos que no te puedes perder si eres docente
Una nueva publicación en mi blog no se te olvide comentar 1. HAIKU – Para crear presentaciones a partir de fotos. https://www.haikudeck.c...
Entradas populares
-
Una nueva publicación en mi blog no se te olvide comentar DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN SECUNDARIA DEPARTAMENTO DE SECUNDARIAS GENERALES... -
Queridos alumnos les dejo las preguntas de las actividades permanentes(comprensión lectora) del 1 y 2 bimestre dudas favor de publicarlas en...
-
“ Yo opino que…. ” PRÁCTICA SOCIAL DEL LENGUAJE: Escribir artículos de opinión para su d ifusión . ÁMBITO DE PARTICIPAC...
-
Una nueva publicación en mi blog no se te olvide comentar Colegas les dejo el proyecto 1 de tercer año de secundaria, esta planificación...